Aplikasi SWEAT Kayla Itsines Ngan Nambahkeun Opat Program HIIT Anyar Anu Sanggup Sarerea

Eusina

• 4 Program Latihan SWEAT HIIT Anyar
• Review pikeun

Teu aya ragu yén Kayla Itsines mangrupikeun ratu asli latihan interval inténsitas tinggi. Program latihan basis HIIT 28-menit anu ditandaan ku SWEAT parantos ngawangun fanbase anu ageung ti saprak mimiti debut di 2014, sareng parantos nguatkeun awéwé di sakumna dunya pikeun ngahontal langkung seueur prestasi kabugaranna ti saprak éta. Itsines parantos janten cabang henteu ngan ukur nyayogikeun rupa anyar sareng modalitas ka daptar pelatih SWEAT tapi ogé ngaluarkeun rupa-rupa program latihan nyalira. Kanggo léngkah épolusi salajengna, Nanging, anjeunna bakal balik kana dasarna.

Kalayan palatih SWEAT Chontel Duncan, Brittany Williams, sareng Monica Jones, Itsines nembé ngaluncurkeun opat program latihan berbasis HIIT énggal Senén sacara éksklusif dina aplikasi SWEAT. Cocog pikeun pamula sareng atlit anu maju, unggal program bakal ngingetan yén teu aya latihan anu sanés gaduh cara ngajaga anjeun hina sapertos HIIT. (Patali: 8 Manpaat Pelatihan Intervalénsi Inténsitas Luhur)

"Nalika kuring mimiti kaluar salaku palatih pribadi, abdi gancang murag asih jeung workouts inténsitas tinggi, sarta éta kénéh gaya latihan favorit abdi kiwari," dibagikeun Itsines dina siaran pers. "Latihan intensitas luhur gancang, pikaresepeun, sareng nangtang, sareng kuring resep ningali awéwé mendakan kumaha aranjeunna sanggup nalika aranjeunna nyurungkeun naon anu aranjeunna pikir tiasa, naha éta ngalengkepan latihan atanapi ngarengsekeun wakil anu sanés." (Patalian: Latihan Latihan Interval Ultimate pikeun Nalika Anjeun Super Short On Time)

Pelatih, pengusaha, sareng ibu nambihan yén anjeunna ningali heula kumaha latihan HIIT tiasa ngabantosan jalma-jalma janten langkung kuat, langkung energized, sareng kakuatan pikeun ngalakukeun parobihan anu positif dina sagala widang kahirupan maranéhanana. "Henteu masalah naon tingkat kabugaran anjeun, latihan HIIT anu saé pikeun ngawangun kapercayaan, sareng kuring resep pisan ngaluncurkeun opat program SWEAT anu anyar ieu pikeun ngadukung langkung seueur awéwé pikeun ngalaksanakeun latihan ka tingkat salajengna," saur anjeunna. (Patali: Kayla Itsines Ngumumkeun Warta Utama sareng Aplikasi Késang Nya)

4 Program Latihan SWEAT HIIT Anyar

Aya hal pikeun sadayana kalayan tambahan anu pang anyarna ieu kana daptar latihan anu dipénta ku aplikasi anu parantos panjang. Ieu sakedik langkung seueur ngeunaan naon anu anjeun ngarepkeun masing-masing, janten anjeun tiasa milih pilihan anu paling cocog sareng gaya latihan anjeun atanapi tujuan:

Panengah: HIIT Cardio sareng Abs sareng Kayla nyaéta program latihan panengah genep minggu anu gaduh campuran kakuatan sareng latihan kardio anu diarahkeun ka saha waé anu badé naékkeun latihanna. Upami hoyong, anjeun tiasa milih kana dua minggu latihan anu langkung ramah-pemula sateuacan ngaluncat langsung kana program tingkat panengah Itsines pikeun ngabantosan ngawangun atanapi nguatkeun yayasan kabugaran anjeun heula. (Patali: Aplikasi SWEAT Ngan Diluncurkeun 4 Program Latihan Anu Anyar-Friendly Anyar)

Anjeun bakal ngalengkepan tilu latihan 30-menit per minggu, ogé dua latihan éksklusif opsional anu tiasa ditambihan atanapi ditukeurkeun kana program biasa anjeun upami anjeun pondok dina waktosna. Sanaos sadaya latihan Itsines 'fokus kana gerakan kardio inténsitas tinggi, programna, khususna, ngagaduhan tekenan anu kuat kana karya inti, ogé. Pikeun épéktip ngalakukeun program ieu, anjeun peryogi sakumpulan dumbbells, tali luncat, band resistansi, kettlebell, sareng aksés kana korsi atanapi bangku. (Patalian: Ieu mangrupikeun Jadwal Latihan Mingguan Saimbang Sampurna)

Maju:HIIT Awak lengkep sareng Chontel, dipimpin ku ahli Muay Thai Chontel Duncan, mangrupikeun program 10-minggu éta sanés kanggo anu lemah haté. pilihan ieu teu dirancang pikeun newbies, tapi rada maranéhanana panengah ka exercisers canggih anu ngarasa siap pikeun ngaronjatkeun usaha maranéhanana. Program ieu kalebet tilu, 30-menit, latihan full-body saminggu, ditambah dua latihan anu langkung pondok pilihan. Program ieu ogé ngabutuhkeun sakumpulan dumbbells, tali luncat, pita résistansi, kettlebell, sareng aksés kana korsi atanapi bangku. (Patalian: Alat-alat Gym Imah anu Mampuh pikeun Ngarengsekeun Latihan Di-Imah)

panengah:Inténsitas Tinggi Barre sareng Britani, dijieun ku palatih Brittany Williams mangrupakeun program pondok langgeng genep minggu sarta sampurna pikeun dasarna saha. Éta ngagaduhan tilu kelas unggal minggu, ditambah dua pilihan latihan kardio ekspres sareng résistansi. Unggal kelas panjangna 30-35 menit sareng dirobih kana urutan opat dugi ka dalapan menit anu ngagabungkeun gerakan kakuatan inténsitas tinggi sareng latihan barre anu ngabantosan anjeun ngawangun daya tahan kardiovaskular ogé nguatkeun otot anu ageung, dominan sareng otot anu langkung alit anu penting pikeun stabilitas. . (Patalian: Aplikasi SWEAT Nembé Ngaluncurkeun Latihan Barre sareng Yoga Nampilkeun Pelatih Anyar)

Naon anu paling dipikaresep ngeunaan pilihan ieu, nyaéta, henteu sapertos format gaya GIF anu khas dina aplikasi, kelas-kelas dina program hiit HIIT anyar Williams sayogi ngalangkungan format pidéo, janten anjeun tiasa damel sareng instruktur sacara real-time . Pikeun program ieu, anjeun peryogi sakumpulan dumbbells, pita résistansi loop leutik, sareng aksés kana korsi. (Patali: Latihan Ultimate Bar-Body Di-Home Barre)

pemula: HIIT kalawan Monica dipingpin ku palatih pribadi Certified Monica Jones, ko-pangadeg Bash Boxing, a gym tinju basis Virginia dipikawanoh pikeun sengit na 45-menit kelas udar tinju. Jones nyandak kaahlianna pikeun SWEAT ngalangkungan program ieu anu ngahijikeun gerakan inténsitas luhur sareng tinju bayangan, fokus kana nyampurnakeun téhnik bari ningkatkeun kabugaran anjeun sacara umum.

Program opat minggu Jones ditujukeun pikeun pamula sareng nawiskeun dua latihan 20 menit ogé sési tinju interval pilihan unggal minggu. Kelas full-body kalebet gerakan kakuatan sareng stabilitas anu dituturkeun ku semburan sirkuit HIIT sareng kombinasi tinju pikeun ngajaga sirah anjeun di buruan. Bagian pangalusna? Latihan dina program ieu meryogikeun enol peralatan sareng tiasa gampang dilakukeun kalayan sakedik rohangan. (Patali: Naha Anjeun Kedah Ngamimitian Tinju ASAP)

Siap komitmen kana salah sahiji program HIIT anyar unik SWEAT? Ngan unduh aplikasi SWEAT sareng pilih program, palatih, atanapi gaya latihan anu paling tiasa nyarios sareng anjeun. Teu tiasa mutuskeun? Coba aranjeunna sadayana. (Minggu kahiji anjeun gratis, sareng nalika anjeun bogoh, teraskeun nganggo aplikasi kanggo $ 20 / bulan atanapi $ 120 / taun.) Naha anjeun nembé ngamimitian (atanapi ngamimitian deui, hayu urang jujur) atanapi junkie HIIT anu bonafide, ieu program SWEAT anyar pasti bakal ngahubungkeun anjeun deui sareng badass batin anjeun.

Review pikeun