Bersih Ati: Ngisahkeun Kanyataan tina Fiksi

Eusina

• Mitos # 1: Nyucikeun ati diperyogikeun
• Fakta: Sababaraha bahan tiasa manpaat pikeun kaséhatan anjeun
• Mitos # 2: Ati ngabersihan bantosan dina ngirangan beurat awak
• Fakta: Sababaraha bahan tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak
• Mitos # 3: Ati ngabersihan ngajaga tina panyawat ati
• Fakta: Aya hal anu tiasa anjeun laksanakeun tina panyawat ati
• Mitos # 4: Bersih ati tiasa ngabenerkeun karusakan ati anu aya
• Kanyataan: Sababaraha perbaikan tiasa dimungkinkeun
• Garis handap

Naha "ngabersihan ati" mangrupikeun hal anu nyata?

Ati mangrupikeun organ jero awak pangageungna. Éta jawab langkung ti 500 fungsi anu béda dina awak. Salah sahiji fungsi ieu nyaéta detoksifikasi sareng nétralisasi racun.

Nyaho yén ati mangrupikeun organ detoksifikasi, anjeun panginten mikir ngabersihkeun ati tiasa ngabantosan awak anjeun langkung gancang saatos sabtu minggu ageung, pasihan awak anjeun tajong kasihatan anu diperyogikeun, atanapi naekeun metabolisme anjeun sahingga anjeun tiasa ngirangan beurat langkung gancang. Éta anu sadayana jalma "ngabersihkeun ati" dina pasar ngaku aranjeunna tiasa ngalakukeun.

Tapi kaleresan, anjeun kamungkinan miceunan artos anjeun sareng tiasa ngalakukeun awak anjeun langkung cilaka tibatan anu saé.

Kanyataanna nyaéta racun aya dimana-mana di lingkungan urang, sareng awak urang ngagaduhan kapasitas internal pikeun membela racun ieu sacara alami.

Tangtosna, aya hal anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ningkatkeun kasihatan sareng ngadukung fungsi ati anu séhat.

Terus maca pikeun diajar kumaha parobihan gaya hirup anu tangtu tiasa nyayogikeun manpaat nyata anu klaim ngabersihan ati.

Mitos # 1: Nyucikeun ati diperyogikeun

Kaseueuran produk pembersihan ati sareng suplemén sayogi di konter atanapi bahkan dina internét. Sareng seueurna, upami henteu sadayana, teu acan diuji dina uji klinis sareng henteu diatur ku Administrasi Pangan sareng Narkoba A.S.

Naon ieu hartosna teu aya buktosna yén ati ngabersihan karya pisan. Upami aya, aranjeunna leres-leres tiasa nyababkeun sistem anjeun. Janten upami anjeun mutuskeun nganggo éta, teraskeun ati-ati pisan.

Fakta: Sababaraha bahan tiasa manpaat pikeun kaséhatan anjeun

Susu thistle: Susu thison mangrupikeun suplemen beberesih ati anu kawéntar kusabab antioksidan sareng sipat anti radang na. Éta tiasa ngabantosan ngirangan peradangan ati.

Kunyit: Kunyit parantos kabuktosan ngirangan molekul pro-radang konci anu nyumbang kana inisiasi, pamekaran, atanapi panyawat panyakit. Éta tiasa ngabantosan ngirangan résiko panyakit ati.

Kusabab bioavailabilitas kunyit urang handap, langkung saé dicandak dina bentuk suplement, distandarkeun pikeun 95 persén curcuminoids. Pikeun dosis suplemén, turutan pitunjuk dina labél pabrikan.

Panilitian ngeunaan suplemén ieu sareng anu sanésna masih lumangsung, janten ngobrol ka dokter anjeun ngeunaan kamungkinan résiko sareng manpaat anu tiasa ditawarkeun ku anjeun sateuacan dianggo.

Mitos # 2: Ati ngabersihan bantosan dina ngirangan beurat awak

Teu aya bukti yén ati ngabersihkeun bantosan dina ngirangan beurat awak. Nyatana, panilitian parantos nunjukkeun yén sababaraha jenis diét beberesih tiasa nurunkeun tingkat metabolisme awak, anu saleresna bakal ngalambatkeun turunna beurat.

Ku ngalakukeun beberesih ati, jalma tiasa ngaku kaleungitan beurat. Tapi dina kaseueuran kasus, éta ngan ukur leungitna cairan. Sakali jalma-jalma ieu neraskeun deui kabiasaan tuangeun anu biasa, aranjeunna sering ngasilkeun beurat badan kalayan gancang pisan.

Fakta: Sababaraha bahan tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak

Tilu faktor anu paling penting pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat nyaéta asupan kalori, panggunaan kalori, sareng kualitas diet.

Asupan kalori: Asupan kalori harian anu disarankeun sakitar sapoé pikeun awéwé déwasa sareng pikeun lalaki déwasa. Dokter anjeun tiasa nyayogikeun anjeun kisaran anu disesuaikan pikeun profil kaséhatan individu anjeun.

Kaluaran kalori: Olahraga perlu pikeun ngaduruk kalori sareng ngirangan beurat awak. Parobihan diét nyalira henteu jalan saé atanapi jangka panjang. Pindah sareng ngagunakeun kalori ngabantosan awak ngaleungitkeun beurat tambahan.

Kualitas diét: Sedengkeun kalori penting, upami anjeun tuang diet kalori handap sareng sadaya kalori éta asalna tina junk food, anjeun panginten masih tiasa ngirangan beurat.

Kadaharan anu olahan sampah kualitasna murah. Pikeun ngabantosan ati anjeun dina fungsi anu pangsaéna sareng pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat, pilih pangan anu kualitas luhur.

Ieu kalebet sababaraha rupa:

• sayuran
• bubuahan
• séréal sakabeh unrefined
• lemak séhat, sapertos minyak zaitun sareng kacang
• protéin, sapertos hayam, lauk, sareng endog

Ngalihkeun diet anjeun kana kualitas luhur anu henteu diolah nyaéta salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngahontal leungitna beurat. Ieu kusabab éta sacara alami ngirangan asupan kalori anjeun bari ningkatkeun jumlah vitamin, mineral, sareng sanyawa mangpaat anu anjeun konsumsi.

Mitos # 3: Ati ngabersihan ngajaga tina panyawat ati

Ayeuna, teu aya buktina pikeun ngabuktikeun yén ati ngabersihkeun ngajaga tina panyakit ati.

Aya langkung ti 100 rupa-rupa panyakit ati. Sababaraha anu umum diantarana:

• hépatitis A, B, sareng C.
• panyakit ati anu aya hubunganana sareng alkohol
• panyakit ati sanés alkohol

Dua faktor résiko pangageungna pikeun panyakit ati nyaéta nginum alkohol kaleuleuwihi sareng gaduh riwayat kulawarga panyakit ati.

Fakta: Aya hal anu tiasa anjeun laksanakeun tina panyawat ati

Sanaos anjeun henteu tiasa ngarobih faktor genetik, anjeun tiasa fokus kana parobihan gaya hirup pikeun ngajagi tina panyakit ati:

Tetep asupan alkohol dugi: Alkohol mangrupakeun racun anu ati anjeun jawab nungkulan. Nalika dikonsumsi dina jumlah anu seueur, éta tiasa nyababkeun karusakan ati. Asupan anu disarankeun ngan ukur hiji inuman standar per poé pikeun awéwé sareng dua pikeun lalaki nepi ka umur 65. Saatos umur 65 taun, lalaki ogé kedah balikkeun kana hiji inuman standar per dinten. Nginum alkohol sacara moderat mangrupikeun faktor anu paling penting pikeun ngajagi tina panyakit ati. Entong nginum obat, bahkan acetaminophen (Tylenol), dina waktos 24 jam anu sami sareng nginum alkohol.

Vaksin ngalawan hépatitis: Hepatitis mangrupikeun panyakit ati anu disababkeun ku virus. Upami anjeun nuju ningkat résiko, ngobrol sareng dokter ngeunaan vaksinasi hépatitis A sareng B. Aya pangobatan pikeun Hepatitis C ayeuna, tapi sadaya jinis hépatitis heuras pisan dina ati anjeun. Pendekatan anu pangsaéna nyaéta ngajaga diri tina kakeunaan virus ieu.

Pilih pangobatan kalayan ati-ati: Ati anjeun kedah ngolah pangobatan, janten naha éta ubar resép atanapi sanés, pilih taliti sareng nyarios ka dokter ngeunaan pilihan alternatif. Anu pangpentingna, tong pernah campur alkohol sareng pangobatan naon waé.

Waspada kana jarum: Getih mawa virus hépatitis, janten henteu pernah ngabagi jarum pikeun nyuntik ubar atanapi pangobatan. Sareng upami anjeun kéngingkeun rajah, pastikeun anjeun milih toko anu ngalaksanakeun kasalametan sareng kabersihan sareng dipariksa sareng disatujuan ku departemen kaséhatan nagara.

Anggo kondom: Cairan awak ogé mawa virus, janten teras-terasan ngalaksanakeun séks anu aman.

Nanganan bahan kimia aman: Bahan kimia sareng racun tiasa lebet kana awak anjeun ngalangkungan kulit anjeun. Pikeun nyalindung ka diri anjeun, anggo topéng, sarung tangan, sareng calana panjang leungeun baju atanapi kaos nalika nanganan bahan kimia, inséktisida, fungisida, atanapi cet.

Ngajaga beurat séhat: Panyakit ati anu teu patali alkohol pakait sareng masalah metabolisme, sapertos obesitas sareng diabetes tipe 2. Anjeun tiasa ngirangan résiko pikeun masing-masing ku milih gaya hirup anu séhat.

Mitos # 4: Bersih ati tiasa ngabenerkeun karusakan ati anu aya

Ayeuna teu aya buktina pikeun ngabuktikeun yén beberesih ati tiasa ngubaran karusakan ati anu aya.

Kanyataan: Sababaraha perbaikan tiasa dimungkinkeun

Rusak kulit anjeun atanapi organ anu sanés dina awak anjeun nyababkeun tapak tatu. Ati anjeun mangrupikeun organ anu unik kusabab éta tiasa ngahasilkeun deui jaringan anu rusak ku cara ngahasilkeun deui sél énggal.

Tapi régenerasi peryogi waktos. Upami anjeun teras-terasan nganyenyeri ati anjeun ngalangkungan narkoba, asupan alkohol kaleuleuwihi, atanapi diét anu goréng, ieu tiasa nyegah régenerasi, anu antukna tiasa ngakibatkeun parut ati. Scarring teu tiasa dibalikkeun. Sakali nepi ka tingkat anu langkung parna, éta katelah sirosis.

Garis handap

Mangpaat tina produk pembersih ati sareng suplemén henteu didadarkeun kana bukti atanapi kanyataan. Aranjeunna leres-leres ngan ukur mitos pamasaran.

Upami anjeun prihatin kana kasihatan anjeun, jalma anu pangsaéna pikeun diajak ngobrol nyaéta dokter anjeun. Aranjeunna bakal tiasa mamatahan anjeun ngeunaan naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun sacara aman ngamajukeun kaséhatan ati atanapi ngungkulan masalah kaséhatan anu sanés anu anjeun ngagaduhan.