Mangpaat Tepung Rami

Eusina

• Kumaha cara ngadamel tipung rami
• Bédana antara Golden sareng Brown Flaxseed
• Kueh cau nganggo rami

Mangpaat flaxseed ngan ukur dicandak nalika tipung rami dikonsumsi, sabab peujit teu tiasa nyerna sekam tina siki ieu, anu nyegah urang nyerep gizi sareng ngagaduhan manpaatna.

Saatos naksir sikina, manpaat tipung rami nyaéta:

• Lalakon siga antioksidan, sabab ngandung zat lignin;
• Ngurangan peradangan, pikeun ngandung omega-3;
• Nyegah panyakit jantung sareng trombosis, kusabab omega-3;
• Nyegah kanker payu sareng usus, kusabab ayana lignin;
• Ngaleungitkeun gejala ménopause, sabab ngandung fitosterol;
• Ngalawan kabebeng, sabab beunghar serat.

Pikeun kéngingkeun manpaat ieu, anjeun kedah nganggo 10 g flaxseed unggal dinten, anu sami sareng 1 séndok. Nanging, pikeun ngirangan gejala ménopause, anjeun kedah nyéépkeun 40g flaxseed per dinten, anu sami sareng sakitar 4 séndok.

Kumaha cara ngadamel tipung rami

Pikeun nguntungkeun tina flaxseed, cita-cita pikeun mésér séréal sareng naksirna dina blénder dina jumlah sakedik, sabab nuju dianggo. Salaku tambahan, flaxseed kedah disimpen dina toples poék anu ditutup sareng di jero lomari atanapi kulkas, tanpa kontak sareng lampu, sabab ieu nyegah oksidasi siki sareng langkung ngémutan gizi na.

Bédana antara Golden sareng Brown Flaxseed

Bédana antara dua jinis flaxseed nyaéta vérsi emas langkung euyeub dina sababaraha gizi, utamina dina omega-3, omega-6 sareng protéin, anu nambihan manpaat tina siki ieu dina hubungan coklat.

Nanging, siki coklat ogé mangrupikeun pilihan anu saé sareng tiasa dianggo dina cara anu sami pikeun ngajaga kaséhatan awak, sok émut naksir siki sateuacan dikonsumsi.

Kueh cau nganggo rami

Bahan:

• 100 gram rami ditumbuk
• 4 endog
• 3 cau
• 1 sareng ½ cangkir téh gula gula
• 1 cangkir tipung gandum
• 1 gelas tipung gandum
• ½ cangkir téh minyak kalapa
• 1 séndok téh baking sup

Modeu Persiapan:

Kocok cau, minyak kalapa, endog, gula sareng rami di adun heula. Laun nambah tipung sareng teraskeun pukul dugi rata. Tambahkeun kapang anu terakhir sareng gaul saksama sareng séndok. Tempat dina oven anu parantos dipanaskeun sakitar 30 menit atanapi dugi ka uji odol nunjukkeun naon anu parantos siap kuéh.

Diajar langkung seueur ngeunaan cara ngagunakeun siki ieu di Flaxseed Diet.