Naha Suplemén Leptin Ngabantosan Anjeun Ngirangan beurat?

Eusina

• Naon Leptin sareng Kumaha Karya?
• Langkung Leptin Teu Sarua Ngirangan Berat
• Naha Suplemén dianggo?
• Cara Alami pikeun Ngaronjatkeun Résistansi sareng Ngamajukeun Ngirangan Berat
• Garis handap

Leptin nyaéta hormon anu dihasilkeun utamina ku jaringan lemak. Éta maénkeun peran penting dina pangaturan beurat ().

Dina taun-taun ayeuna, suplemén leptin parantos kasohor. Aranjeunna ngaku ngirangan napsu sareng ngajantenkeun anjeun gampang turun beurat.

Nanging, épéktipitas suplement sareng hormon kontropérsial.

Tulisan ieu marios naon ari leptin, kumaha jalanna sareng upami suplemén tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat.

Naon Leptin sareng Kumaha Karya?

Leptin nyaéta hormon anu dihasilkeun ku sél lemak. Dina mangsa kakurangan pangan atanapi kalaparan, tingkat leptin turun.

Hormon ieu dipanggihan dina taun 1994 sareng parantos diulik saprak fungsina dina pangaturan beurat sareng obesitas dina sato boh manusa ().

Leptin nyampurkeun kana uteuk yén anjeun parantos cekap nyimpen gajih, anu ngabendung napsu anjeun, sinyal awak pikeun ngaduruk kalori sacara normal sareng nyegah dahar anu kaleuleuwihi.

Sabalikna, nalika tingkat na handap, uteuk anjeun ngaraos kalaparan, napsu anjeun ningkat, uteuk anjeun nunjukkeun anjeun nyandak langkung seueur dahareun sareng anjeun ngabakar kalori dina tingkat anu langkung laun ().

Ieu naha éta sering disebut salaku kalaparan atanapi hormon kalaparan.

Leptin nyaéta hormon anu dileupaskeun ku sél lemak. Éta ngabantosan ngatur sabaraha kalori anu anjeun bakar sareng sabaraha tuang, anu dina gilirannana ngatur sabaraha jaringan lemak anu disimpen dina awak anjeun.

Langkung Leptin Teu Sarua Ngirangan Berat

Upami seueur leptin sareng jaringan gajih sayogi, leptin nyaritakeun uteuk yén awak anjeun cukup énergi disimpen sareng anjeun tiasa ngeureunkeun tuang.

Nanging, dina kagendutanana, éta henteu hideung sapertos bodas.

Jalma anu obesitas dibuktikeun ngagaduhan tingkat hormon anu langkung seueur ieu tibatan individu beurat rata ().

Éta sigana tingkat anu langkung luhur langkung pikaresepeun, sabab bakal aya seueur komunikasi pikeun uteuk anjeun yén awak anjeun sapinuh sareng gencatan dahar.

Acan, ieu sanés masalahna.

Lalawanan Leptin lumangsung nalika uteuk anjeun lirén ngaku sinyal hormon na.

Ieu ngandung harti yén sanaos anjeun ngagaduhan langkung tina cekap hormon anu sayogi sareng énergi disimpen, uteuk anjeun henteu mikawanohna sareng mikir yén anjeun masih lapar. Hasilna, anjeun teraskeun tuang ().

Résistansi Leptin henteu ngan ukur nyumbang kana tuang langkung tapi ogé sinyal kana uteuk anjeun yén anjeun kedah ngahémat énergi, anu nyababkeun anjeun ngaduruk kalori dina tingkat anu langkung laun ().

Dina hal ngirangan beurat badan, langkung seueur leptin henteu kedah anu penting. Sakumaha otak anjeun ngainterprétasi sinyal na langkung penting.

Ku alatan éta, nyandak suplement anu ningkatkeun tingkat leptin getih henteu merta ngakibatkeun leungitna beurat.

Lalawanan Leptin lumangsung nalika aya seueur hormon anu sayogi tapi sinyalna kaganggu. Ku alatan éta, tingkat leptin ningkat sanés anu penting pikeun leungitna beurat, tapi ningkatkeun résistansi leptin tiasa ngabantosan.

Naha Suplemén dianggo?

Kaseueuran suplemén leptin saleresna henteu ngandung hormon.

Sedengkeun seueur suplemén dilabélan salaku "pil leptin," seuseueurna ngandung campuran rupa-rupa nutrisi anu dipasarkeun pikeun ngirangan peradangan sareng, ku alatan éta, ningkatkeun sensitipitas leptin ().

Sababaraha bahan ngagaduhan bahan sapertos asam alfa-lipoic sareng minyak lauk, sedengkeun anu sanésna ngandung ekstrak téh héjo, serat leyur atanapi asam linoléat konjugat.

Aya seueur studi anu ngalibatkeun suplemén leungitna beurat, tapi pangaruh suplemén ieu dina ningkatkeun résistansi leptin sareng napsu tetep henteu jelas (,,,).

Sababaraha panilitian parantos ningal dina pelem Afrika, atanapi Irvingia gabonensis, sareng pangaruh positip na anu diusulkeun dina sensitipitas leptin sareng leungitna beurat.

Éta parantos kabuktosan ngirangan tingkat leptin, anu tiasa nguntungkeun pikeun ningkatkeun kapekaan (,).

Salaku tambahan, sababaraha panilitian parantos niténan yén pelem Afrika ngahasilkeun réduksi beurat awak sareng beubeuritan saderhana. Catet yén panilitian ngan ukur dugi sababaraha, studi leutik (,).

Pamustunganana, panilitian salajengna diperyogikeun pikeun nyimpulkeun upami suplemén tiasa mangaruhan résistansi leptin.

Suplemén Leptin ngandung sagala rupa gizi anu disebatkeun ningkatkeun sensitipitas leptin sareng ngamajukeun kasenangan, tapi panilitian kirang. Pelem Afrika tiasa ngabantosan tingkat handap hormon sareng ningkatkeun sensitipitas, tapi peryogi langkung seueur panilitian.

Cara Alami pikeun Ngaronjatkeun Résistansi sareng Ngamajukeun Ngirangan Berat

Panilitian ayeuna henteu cekap nunjukkeun yén jawaban pikeun ningkatkeun résistansi leptin sareng ngirangan beurat awak aya dina pél.

Acan, ngabenerkeun atanapi nyegah résistansi mangrupikeun léngkah penting dina ngadukung leungitna beurat.

Ieu sababaraha saran anu tiasa ngabantosan ningkatkeun résistansi leptin, ningkatkeun sensitipitas sareng ngadorong leungitna beurat tanpa kedah nyandak suplement:

• Ningkatkeun aktivitas fisik anjeun: Panilitian boh sato boh manusa nunjukkeun yén ngalaksanakeun kagiatan fisik rutin tiasa ningkatkeun sensitipitas leptin (,,).
• Turunkeun asupan tuang gula sareng inuman: Diét beunghar gula anu kaleuleuwihi tiasa ngaregepkeun résistansi leptin. Panilitian nunjukkeun yén résistansi ningkat dina beurit dina diet bébas gula (,).
• Tuang deui lauk: Panilitian nunjukkeun yén diét beunghar tuang anti radang sapertos lauk tiasa ngirangan kadar getih hormon, ningkatkeun sensitipitas sareng ngamajukeun ngirangan beurat (,,).
• Séréal serat tinggi: Hiji studi nunjukkeun yén tuang séréal serat tinggi, khusus serat oat, tiasa ningkatkeun résistansi sareng sensitipitas sareng ngabantosan leungitna beurat ().
• Candak istirahat wengi anu saé: Saré mangrupakeun konci pikeun pangaturan hormon. Kurangna saré kronis parantos dikaitkeun sareng tingkat leptin anu dirobah sareng fungsi (,,).
• Ngurangan trigliserida getih anjeun: Gaduh trigliserida tinggi disebatkeun ngahambat transporter leptin anu kalibet dina nyandak sinyal pikeun ngeureunkeun tuang ngalangkungan getih kana uteuk ().

Ngonsumsi diet anu saimbang, ngalengkepan kagiatan fisik sedeng sareng kéngingkeun cekap bobo nyaéta cara anu paling saé pikeun ningkatkeun résistansi leptin sareng ngadorong leungitna beurat.

Ningkatkeun aktivitas fisik, kéngingkeun cekap bobo, nurunkeun asupan gula sareng kaasup langkung seueur lauk dina tuang anjeun mangrupikeun sababaraha léngkah anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ningkatkeun sensitipitas leptin. Nurunkeun trigliserida getih anjeun penting.

Garis handap

Leptin nyaéta hormon anu dihasilkeun ku sél lemak. Éta sinyal uteuk anjeun pikeun nyaritakeun awak anjeun nalika anjeun pinuh sareng kedah lirén tuang.

Nanging, jalma anu obesitas sering ngalaman résistansi leptin. Tingkat leptin naék, tapi uteukna henteu tiasa mikawanoh sinyal hormon pikeun lirén tuang.

Kaseueuran suplemén leptin henteu ngandung hormon tapi campuran campuran nutrisi anu tiasa ningkatkeun sensitipitas leptin.

Acan, panilitian ngabuktikeun efektivitasna pikeun leungitna beurat kurang.

Ngarobih positip pikeun diét sareng gaya hirup anjeun cara anu langkung épéktip pikeun ningkatkeun sensitipitas leptin sareng ngamajukeun ngirangan beurat awak.