Diajar Kumaha Ngidinan

Eusina

• Review pikeun

Anjeun moal tiasa ngantunkeun mantan anjeun, anjeun badé nyéépkeun waktos sakedik dina padamelan sareng langkung seueur waktos sareng murangkalih, anjeun gaduh pacilingan pinuh ku baju anu henteu pas-tapi anjeun henteu tahan pikeun pisah sareng . Naon skenario ieu gaduh di umum? "Éta sadayana beurat anjeun handap, ninggalkeun anjeun nyangkut dina kaliwat," nyebutkeun Ryan Howes, Ph.D., a psikolog di Pasadena, California. Kami naros ka para ahli pikeun milarian cara anu pangsaéna pikeun ngalangkungan masalah konci: Ambek, kaduhung, mantan baju anjeun anu henteu cocog. Diajar kumaha carana ngantunkeun henteu gampang, tapi éta matak nyugemakeun, nyésakeun anjeun ruang dina kahirupan anjeun pikeun hal anu langkung saé.

Kumaha Ngalangkungan Amarah

Nalika éta normal pisan janten kesel nalika batur ngalakukeun anjeun lepat, éta janten teu damang nalika anjeun teu tiasa ngeureunkeun stewing leuwih éta. "Mental replaying nu transgression leuwih sarta leuwih mangrupa siklus pernah-tungtung nu ngan intensifies kalakuan cucungah anjeun sarta saps énergi anjeun," nyebutkeun Sonja Lyubomirsky, Ph.D., panalungtik di University of California, Riverside.

Panaliti nyarankeun pikeun nyerat sadayana anu kajantenan sareng kumaha parasaan anjeun. "Kalakuan nempatkeun kecap dina kertas maksakeun anjeun mundur, janten langkung obyektif, sareng labél émosi anjeun," saur Lyubomirsky. "Ngalangkungan modeu analitik ngajantenkeun kajadian éta kirang pribadi sareng ngamungkinkeun anjeun ngartos alesan anu jantenna supaya anjeun tiasa ngantepkeun."

CARA BAGJA: 7 rahasia jalma anu salawasna aya

Kumaha Ngalangkungan Kaduhung

Sababaraha urang ngaliwat kahirupan tanpa mikir ngeunaan jalan anu henteu dicandak atanapi ngaharepkeun aranjeunna nyandak kaputusan anu béda dina parapatan anu penting. "Éta bagian tina manusa," saur Caroline Adams Miller, panulis Nyiptakeun Kahirupan Pangalusna Anjeun. "Tebakan kadua biasana dimimitian dina umur 20-an ngeunaan hal-hal sapertos henteu ngudag hubungan atanapi milih jurusan anu salah dina kuliah. Sareng dina pertengahan umur, mamang anjeun langkung seueur perkawis pilihan anu kapengker-éta anjeun henteu lirén taun damel anu teu nyugemakeun tadi atanapi gaduh murangkalih nalika anjeun anom. "

Upami anjeun mendakan teras-terasan naros, "Kumaha upami?" éta tanda aya hal leungit tina hirup anjeun, jeung anjeun kudu mertimbangkeun dengekeun eta daydreams, nyebutkeun Miller. Salaku conto, upami anjeun nyentak sorangan yén anjeun atos padamelan stabil tibatan ngudag cinta anjeun lakonan, cobi produksi ku teater komunitas lokal anjeun sareng tingali naon anu kajantenan.

Langkung seueur: Kumaha terang upami waktosna pikeun ngarobih kahirupan anu utama

Henteu sadayana kaduhungan gampang pisan dileupaskeun. Miller nyatakeun yén dina kaayaan dimana anjeun moal tiasa mundur dina waktos sareng ngajantenkeun leres-leres, anjeun kedah terang yén anjeun ngalakukeun anu pangsaéna dina waktos éta. Tapi tong ngantepkeun diri anjeun tina pancing sadayana. "Éta rasa kasalahan sakedik anu ngabantosan urang janten jalma anu langkung saé," saur Miller. "Panginten aya sababaraha tindakan anu anjeun tiasa lakukeun ayeuna pikeun ngalereskeun."

Kumaha Ninggalkeun Perasaan pikeun Mantan Anjeun

Hubungan anu kapungkur sering karasa sapertos maot numutkeun Terri Orbuch, panulis ti 5 Léngkah Sederhana Ngandak Nikah anjeun Ti saé dugi ka Hadé. "Salah sahiji hal anu paling hésé ditampi nyaéta tungtung hubungan romantis," saur anjeunna. Sareng, kalayan haté sareng pikiran anjeun dikonsumsi ku mantan anjeun, teu aya kasempetan pikeun anjeun mendakan lalaki anu luar biasa salajengna.

Upami anjeun masih bogoh ka kabogoh anjeun anu lami, mulangkeun anjeunna tina kahirupan anjeun. Mimiti, leupaskeun sadaya barang anu anjeun gaduh anu ngingetan anjeun ngeunaan anjeunna. Pék ngajauhkeun haunts lami anjeun sareng cobi ngagentos ritual anu anjeun lakukeun salaku pasangan sareng anu anyar.

Salajengna, saur Orbuch, naroskeun ka diri naha anjeun leres-leres sono ka anjeunna atanapi upami anjeun ngan ukur ngalamun. Uji éta: Tulis lima sipat anu penting pikeun anjeun sareng tingali naha éta cocog sareng naon anu ditawarkeunana. "Seuseueurna waktos, mantan anjeun henteu ngagaduhan anu anjeun peryogikeun sareng anu dipikahoyong," saur Orbuch. Masih henteu yakin? Tanya babaturan sareng kulawarga anjeun pikeun pandanganana. "Kami condong mopohokeun anu négatip sareng fokus kana anu positip," saur Orbuch. "Tapi jalma sanés dina kahirupan urang henteu."

QUIZ: Naha anjeun nyalira atanapi ngan nyalira?

Kumaha Ngaleupaskeun Baju Anu Teu Pas

Anjeun panginten panginten yén papakéan anu pinuh ku baju anu alit teuing mangrupikeun motivasi pikeun kaleungitan 10 pon-tapi éta sabalikna. "Éta calana panjang 6 anu bakal katingali sampurna nalika anjeun kaleungitan beurat nyaéta ngeunaan masa depan anu dibayangkeun dimana anjeun mangrupikeun versi anu langkung ipis anjeun," saur Peter Walsh, panulis buku. Lighten Up: Cinta naon nu Anjeun Boga, Boga naon nu Anjeun Butuhkeun, Janten Bagja Jeung Kurang. "Tapi aranjeunna ngarahkeun anjeun ngaraos kagagalan." Ngajaga sakumpulan "baju gendut" sami-sami ngalemahkeun haté, nunjukkeun yén anjeun tiasa nambihan beurat iraha waé.

Solusina sanés élmu rokét. "Ngaliwat unggal bagian," saur Walsh. "Tanyakeun ka diri anjeun, 'Naha ieu nambihan nilai hirup kuring ayeuna?' "Janten brutal. Upami jawabanana henteu, nyumbang. Ku ngabersihkeun baju aspirational, anjeun ngosongkeun rohangan pikeun potongan anu ngajantenkeun awak anjeun ayeuna katingali endah pisan.

Jieun leuwih lomari anjeun: Atur pacilingan anjeun sarta hirup anjeun

Langkung seueur ngeunaan Kumaha Ngantep:

• "Sanggeus cerai kuring teu meunang Mad. Kuring meunang fit." Joanne Leungit 60 Pon.

•Kumaha Diajar Tina Kasalahan Anjeun

•Lamun Anjeun Ngalakukeun Hiji Hal Bulan Ieu...Hapus Hapé Anjeun

Review pikeun