Fakta Ngeunaan LDL: Jenis Koléstérol Goréng

Eusina

• "Saé" vs "goréng" koléstérol
• Bahaya koléstérol tinggi
• Naon tingkat séhat kolesterol?
• Sakumaha umumna kolesterol tinggi?
• Saha anu kedah diparios?
• Faktor résiko pikeun koléstérol tinggi
• Kumaha carana nyegah koléstérol tinggi
• Kaleungitan beurat sareng olahraga
• Tuang diet séhat haté
• Ngobrol sareng dokter anjeun

Naon ari kolesterol?

Kolesterol mangrupikeun zat lilin anu medar dina getih anjeun. Awak anjeun ngagunakeun éta pikeun nyiptakeun sél, hormon, sareng vitamin D. Ati anjeun nyiptakeun sadaya koléstérol anu anjeun peryogikeun tina gajih dina diét.

Kolesterol henteu ngaleyurkeun dina getih. Sabalikna, éta ngabeungkeut operator anu disebatkeun lipoprotein, anu ngangkutna antara sela. Lipoprotein diwangun ku gajih dina jero sareng protéinna di luar.

"Saé" vs "goréng" koléstérol

Aya dua jinis utama koléstérol anu dibawa ku sababaraha jinis lipoprotein. Lipoprotein kapadetan handap (LDL) kadang disebat koléstérol "goréng". Tingkat kolesterol LDL anu luhur tiasa ngawangun dina arteri anjeun, anu nyababkeun panyakit jantung.

Lipoprotein kapadetan tinggi (HDL) disebut salaku koléstérol "saé". Kolesterol HDL mawa koléstérol tina bagéan awak anjeun deui kana ati. Ati anjeun teras ngolah koléstérol dina awak anjeun. Penting pikeun tingkat séhat tina duanana jinis kolesterol.

Bahaya koléstérol tinggi

Upami kadar koléstérol anjeun teuing, deposit tiasa lumangsung dina arteri anjeun. Simpenan lemak ieu dina témbok pembuluh darah anjeun tiasa ngerakeun sareng ngahususkeun pembuluh darah. Ieu kaayaan anu disebut aterosklerosis. Pembuluh heureut ngangkut kurang getih-euyeub oksigén. Upami oksigén henteu tiasa ngahontal otot jantung anjeun, anjeun tiasa serangan jantung. Upami éta kajantenan dina uteuk anjeun, anjeun tiasa stroke.

Naon tingkat séhat kolesterol?

Tingkat kolesterol diukur dina miligram (mg) per sadasa liter (dL) getih. Tingkat kolesterol total anu séhat - jumlah HDL sareng LDL anjeun - kedah tetep dihandap 200 mg / dL.

Pikeun ngarecah angka éta, tingkat koléstérol LDL ("bad") anu ditarima anjeun kedah kirang tina 160 mg / dl, 130 mg / dL, atanapi 100 mg / dl. Beda jumlahna gumantung pisan kana faktor résiko masing-masing pikeun panyakit jantung.

Kolesterol HDL ("saé") anjeun kedah sahenteuna 35 mg / dL, sareng langkung saé langkung luhur. Éta sabab langkung seueur HDL, panyalindungan anu langkung saé pikeun ngalawan panyakit jantung.

Sakumaha umumna kolesterol tinggi?

Ngalangkungan urang Amerika, sakitar 32 persén penduduk Amérika, ngagaduhan kadar koléstérol LDL anu luhur. Diantara jalma-jalma ieu, ngan ukur hiji tina tilu anu kondisikeunna terkendali, sareng ngan ukur satengah anu nampi pangobatan pikeun koléstérol tinggi.

Jalma anu ngagaduhan koléstérol tinggi gaduh dua kali résiko panyakit jantung salaku jalma anu kadar koléstérol anu séhat. Statin mangrupikeun ubar anu paling sering dianggo pikeun ngubaran koléstérol tinggi.

Saha anu kedah diparios?

Sadayana kedah dipariksa koléstérol na, dimimitian dina umur 20. Terus deui, unggal lima taun. Nanging, tingkat résiko biasana henteu naék dugi ka engké dina kahirupan. Lalaki kedah ngawitan ngawaskeun kadar kolésterolna langkung caket dimimitian dina yuswa 45. Awéwé condong tingkat koléstérol langkung handap tibatan lalaki dugi ka ménopause, dina waktos anu kadar na mimiti naék. Kusabab kitu, awéwé kedah ngamimitian dipariksa sacara rutin sakitar umur 55 taun.

Faktor résiko pikeun koléstérol tinggi

Aya sababaraha faktor anu nempatkeun anjeun résiko pikeun koléstérol tinggi. Sababaraha, anjeun moal tiasa ngalakukeun nanaon. Tingkat kolesterol naék ku umur, khususna awéwé saatos ménopause. Heredity ogé maénkeun faktor saprak gén anjeun sawaréh nangtoskeun sabaraha koléstérol ati anjeun damel. Tingali pikeun riwayat kulawarga koléstérol tinggi, tekanan darah tinggi, atanapi panyakit jantung mimiti.

Anjeun tiasa ngalakukeun hal ngeunaan résiko anu sanés. Aktivitas fisik ngirangan kadar kolesterol, sapertos ngirangan jumlah gajih jenuh dina tuangeun. Kaleungitan beurat ogé ngabantosan. Upami anjeun ngaroko rokok, kaluar - kabiasaan éta ngaruksak pembuluh getih anjeun.

Kumaha carana nyegah koléstérol tinggi

Kaleungitan beurat sareng olahraga

Ahli Bedah Umum nyarankeun anjeun olahraga sahenteuna dua jam 30 menit per minggu, atanapi salami 30 menit kaseueuran dinten. Olahraga nurunkeun kadar LDL anjeun sareng naékkeun tingkat HDL anjeun. Éta ogé ngabantosan anjeun ngirangan beurat badan, anu tiasa ngabantosan tingkat koléstérol anjeun. Upami anjeun kaleuwihan beurat, anjeun henteu kedah kaleungitan sadayana. Ngan 5 dugi 10 persén beurat awak anjeun tiasa gaduh pangaruh ageung dina nurunkeun koléstérol anjeun.

Tuang diet séhat haté

Coba pikeun ngirangan jumlah lemak jenuh dina tuangeun anjeun, anu awak anjeun janten koléstérol. Lemak jenuh aya dina daging susu sareng daging gajih, janten gentos kana daging anu tanpa kulit. Nyingkahan trans-lemak, aya dina barang dipanggang sacara komersil-rangkep sapertos cookies sareng kurupuk. Muat kana séréal, buah, kacang, sareng sayuran.

Ngobrol sareng dokter anjeun

Cobian kolésterol anjeun diuji, utamina upami anjeun aya résiko. Upami tingkat anjeun tinggi atanapi wates, damel sareng dokter pikeun milarian rencana pangobatan anu pangsaéna pikeun anjeun. Dokter anjeun tiasa resep resep statins. Upami anjeun nyandak statin sakumaha anu dirumuskeun, aranjeunna tiasa sacara signifikan nurunkeun kadar LDL anjeun. Langkung 30 juta urang Amerika nyandak statin. Pangobatan sanésna ogé sayogi pikeun ngubaran koléstérol tinggi upami statin nyalira henteu épéktip atanapi upami anjeun ngagaduhan kontéksi pikeun panggunaan statin.