Naon anu Nyababkeun Nyeri Kaki Gurat?

Eusina

• Patahan setrés
• Sindrom kuboid
• Tétonitis peroneal
• Artritis
• Tungkel dipintal
• Koalisi Tarsal
• Kumaha ngagentos nyeri gurat
• Candak

Naon nyeri suku gurat?

Nyeri suku gurat kajantenan dina sela-sela suku anjeun. Éta tiasa ngajantenkeun nangtung, leumpang, atanapi ngaji. Sababaraha hal tiasa nyababkeun nyeri kaki gurat, tina olahraga teuing dugi ka cacat lahir.

Dugi ka anjeun nyababkeun cukang lantaranana, langkung saé pikeun ngantepkeun suku anjeun pikeun nyingkahan cilaka tambahan.

Patahan setrés

Pecahan setrés, ogé disebut narekahan garis rambut, kajadian nalika anjeun ngagaduhan retakan leutik dina tulang anjeun tina gerakan teuing atanapi gerakan repetitive. Ieu bénten sareng patah tulang biasa, anu disababkeun ku hiji cilaka. Latihan sengit atanapi maén olahraga dimana suku anjeun sering pencét kana taneuh, sapertos baskét atanapi ténis, tiasa nyababkeun patah stres.

Nyeri tina narekahan setrés biasana kajadian nalika anjeun neken suku anjeun. Pikeun mendiagnosis patah stres, dokter anjeun bakal nerapkeun tekanan dina luar sampéan anjeun sareng naroskeun naha éta nyeri. Éta ogé tiasa nganggo tés pencitraan pikeun katingal langkung saé dina suku anjeun. Tés ieu kalebet:

• Scan MRI
• CT scan
• Sinar-X
• scan tulang

Bari sababaraha narekahan setrés peryogi operasi, seuseueurna dudung sorangan dina genep dugi ka dalapan minggu. Salami waktos ieu, anjeun kedah beristirahat kaki anjeun sareng ulah aya tekanan dina éta. Dokter anjeun ogé tiasa nyarankeun nganggo palangkangan, sisipan sapatu, atanapi kurung pikeun ngirangan tekanan dina sampéan.

Pikeun nurunkeun résiko anjeun kéngingkeun narekahan setrés:

• Haneut sateuacan olahraga.
• Lalaunan gampang kana kagiatan fisik atanapi olahraga énggal.
• Pastikeun sapatu anjeun henteu ketat teuing.
• Pastikeun sapatu anjeun nyayogikeun cekap dukungan, utamina upami anjeun gaduh suku datar.

Sindrom kuboid

Kuboid mangrupikeun tulang anu bentukna kubus di tengah ujung luar sampéan anjeun. Éta nyayogikeun stabilitas sareng nyambungkeun sampéan anjeun kana ankle anjeun. Sindrom kuboid kajadian nalika anjeun nganyenyeri atanapi ngaleupaskeun sendi atanapi ligamén di sekitar tulang kuboid anjeun.

Sindrom kuboid nyababkeun nyeri, kalemahan, sareng lelembutan sapanjang ujung sampéan anjeun. Nyeri biasana langkung seukeut nalika anjeun nangtung dina jari-jari anjeun atanapi pulas lengkungan suku anjeun ka luar. Nyeri ogé tiasa nyebarkeun kana sésa suku anjeun nalika anjeun leumpang atanapi nangtung.

Teuing mangrupikeun panyabab utama sindrom kuboid. Ieu kalebet henteu masihan waktos anu cekap pikeun diri antara latihan anu ngalibatkeun suku anjeun. Sindrom kuboid ogé tiasa disababkeun ku:

• maké sapatu ketat
• spraining sendi caket dieu
• keur gendut

Dokter anjeun biasana tiasa mendiagnosa sindrom kuboid ku mariksa suku anjeun sareng nerapkeun tekanan pikeun mariksa nyeri. Éta ogé tiasa nganggo scan CT, sinar-X, sareng scan MRI pikeun mastikeun yén kacilakaanna aya di sekitar tulang kuboid anjeun.

Ngubaran sindrom kuboid biasana meryogikeun genep dugi ka dalapan minggu istirahat. Upami gabungan antara tulang kuboid sareng keuneung anjeun dislokasi, anjeun ogé panginten peryogi terapi fisik.

Anjeun tiasa ngabantosan nyegah sindrom kuboid ku mantengkeun suku sareng suku anjeun sateuacan olahraga. Ngagem sisipan sapatu khusus ogé tiasa nyayogikeun dukungan tambahan pikeun tulang kuboid anjeun.

Tétonitis peroneal

Urat peroneal anjeun dijalankeun tina tonggong anak sapi anjeun, dina ujung luar ankle anjeun, dugi ka handapeun jempol alit sareng badag anjeun. Tendonitis peroneal kajadian nalika urat ieu janten ngabareuhan atanapi peradangan. Tatu teuing atanapi tatu ankle duanana tiasa nyababkeun ieu.

Gejala tendonitis peroneal kalebet nyeri, kalemahan, pembengkakan, sareng kahaneutan tepat di handap atanapi caket tungkak luar anjeun. Anjeun tiasa ogé ngaraos sensasi anu nembongan di daérah éta.

Ngubaran tendonitis peroneal gumantung kana naha urat na robek atanapi ngan saukur peradangan. Upami uratna robek, anjeun panginten peryogi dibedah pikeun ngalereskeunana.

Tétonitis peroneal disababkeun ku peradangan biasana diubaran ku ubar anti radang nonsteroidal (NSAIDs) pikeun ngabantosan ngatur nyeri.

Naha urat anu robek atanapi radang, anjeun kedah liren suku anjeun genep dugi ka dalapan minggu. Anjeun panginten ogé kedah nganggo calik atanapi cor, utamina saatos dioperasi.

Terapi fisik tiasa ngabantosan ningkatkeun rentang gerak anjeun. Peregangan ogé tiasa ngabantosan nguatkeun otot sareng tendon peroneal anjeun sareng nyegah tendonitis peroneal. Ieu aya opat bentang pikeun dilakukeun di bumi.

Artritis

Artritis kajadian nalika jaringan dina sendi anjeun peradangan. Dina osteoarthritis (OA), peradangan akibat tina umur sareng tatu lami. Rheumatoid arthritis (RA) ngarujuk kana sendi anu peradangan disababkeun ku sistem imun anjeun.

Aya seueur sendi dina sampéan anjeun, kalebet dina ujung luar sampéan anjeun. Gejala rematik dina sendi ieu kalebet:

• nyeri
• ngabareuhan
• beureum
• kaku
• sora popping atanapi crackling

Aya sababaraha pilihan pangobatan pikeun OA sareng RA:

• NSAIDs tiasa ngabantosan ngirangan peradangan.
• Suntikan kortikosteroid tiasa ngabantosan pembengkakan sareng nyeri caket sendi anu kapangaruhan.
• Terapi fisik tiasa ngabantosan upami kaku dina ankle luar anjeun ngajantenkeun hésé mindahkeun suku anjeun.
• Dina kasus anu jarang, anjeun panginten peryogi operasi pikeun mereskeun sendi anu lungse.

Nalika rematik kadang teu tiasa dilawan, anjeun tiasa ngirangan résiko duanana OA sareng RA ku:

• teu ngaroko
• ngajaga beurat séhat
• ngagem sapatu atanapi sisipan anu ngadukung

Tungkel dipintal

Kutu buku anu dipintal biasana nuduhkeun kana épék inversi. Jinis sprain ieu kajadian nalika suku anjeun ngagulung handapeun ankle anjeun. Ieu tiasa manteng komo ngarobih ligamén dina luar ankle anjeun.

Gejala tina ankle sprained diantarana:

• nyeri
• ngabareuhan
• lelembutan
• bruising kira-kira ankle Anjeun

Anjeun tiasa pulas ankle nalika maén olahraga, lumpat, atanapi leumpang. Sababaraha jalma langkung gampang ngintipkeun tungkak kusabab struktur sampéan atanapi supinasi, anu ngarujuk kana leumpang dina sela-sela suku anjeun. Upami anjeun parantos parah nandakeun ankle anjeun dina waktos anu kalangkung, anjeun ogé bakal langkung gampang ngintipkeun ankle anjeun.

Ieu mangrupikeun cilaka umum anu dokter biasana tiasa didiagnosis ku mariksa ankle anjeun. Éta ogé tiasa ngalakukeun sinar-X pikeun mastikeun yén teu aya tulang anu pegat.

Kaseueuran cangkéng anu dipintal, kalebet sprains parna, henteu kedah dibedah kecuali ligaménna dirobak. Anjeun bakal kedah istirahat ankle kanggo genep dugi ka dalapan minggu kanggo ngamungkinkeun penyembuhan.

Terapi fisik ogé tiasa ngabantosan anjeun nguatkeun ankle sareng nyingkahan cilaka anu sanés. Nalika ngantosan ligaménna tiasa diageurkeun, anjeun tiasa nyandak NSAID kanggo ngabantosan nyeri na.

Koalisi Tarsal

Koalisi tarsal mangrupikeun kaayaan anu kajadian nalika tulang tarsal caket tonggong suku anjeun henteu nyambung leres. Jalma dilahirkeun ku kaayaan kieu, tapi biasana henteu ngagaduhan gejala dugi ka umur rumaja.

Gejala koalisi tarsal kalebet:

• kaku sareng nyeri dina sampéan anjeun, utamina caket tonggong sareng sisi, anu karaos langkung seukeut saatos seueur kagiatan fisik
• ngabogaan suku datar
• limping saatos latihan anu lami

Dokter anjeun sigana bakal nganggo sinar-X sareng scan CT pikeun diagnosis. Sedengkeun sababaraha kasus koalisi tarsal meryogikeun perawatan bedah, seuseueurna tiasa gampang diatur ku:

• sisipan sapatu kanggo ngadukung tulang tarsal anjeun
• terapi fisik pikeun nguatkeun suku anjeun
• suntikan stéroid atanapi NSAID pikeun ngagentos nyeri
• casts samentawis sareng sapatu sapatu pikeun nyetél suku anjeun

Kumaha ngagentos nyeri gurat

Paduli naon anu nyababkeun nyeri, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan nyeri. Pilihan anu paling umum nyaéta bagian tina metode RICE, anu ngalibatkeun:

• Urang Sundaesting suku.
• abdicing sampéan ku bungkus tiis anu katutup rutin salami 20 menit dina hiji waktos.
• Compressing suku anjeun ku ngagem perban elastis.
• Elevating suku anjeun luhur haté anjeun pikeun ngirangan ngabareuhan.

Tip anu sanés pikeun ngagentos nyeri dina luar sampéan anjeun kalebet:

• ngagem sapatu anu raoseun, ngadukung
• manjang suku sareng suku anjeun sahenteuna 10 menit sateuacan olahraga
• latihan silang, atanapi ngaganti rutin latihan anjeun, pikeun masihan kaki anjeun istirahat

Candak

Nyeri kaki gurat biasa, utamina di jalma anu rutin olahraga atanapi maén olahraga. Upami anjeun ngamimitian ngaraos nyeri dina luar sampéan anjeun, cobian masihan kaki anjeun sababaraha dinten istirahat. Upami nyeri henteu ngaleungit, tingali dokter anjeun pikeun terang naon anu nyababkeun éta sareng nyingkahan cilaka anu langkung parah.