7 barang anu gampang dirusak 1 jam latihan

Eusina

• 1. Ngabuburit
• 2. Naha ngojay
• 3. Sare
• 4. Leumpang
• 5. Balanja di supermarket
• 6. Latihan
• 7. Bersih di bumi
• Pikeun ningkatkeun leungitna beurat, ieu sababaraha tips saderhana pikeun ngirangan beurat badan tanpa pangorbanan.

Naha anjeun mikir yén kusabab anjeun badé damel unggal dinten anjeun ngagaduhan hak pikeun hamburger, kentang goreng sareng soda di akhir minggu?

Éta sigana latihan latihan beurat atanapi jalan-jalan salami 1 jam unggal dinten nganggo seueur kalori, tapi gampang pisan pikeun ngaraihkeun sadayana anu parantos dihasilkeun dina camilan anu henteu séhat anu leutik.

Pangeluaran kalori sareng aktivitas fisik gumantung kana beurat sareng umur, kusabab anjeun langkung beurat sareng langkung ngora, langkung seueur kalori anu anjeun nyéépkeun. Ieu mangrupikeun sababaraha conto pengeluaran kalori pikeun jalma 70 kg.

1. Ngabuburit

Ngabuburit mangrupikeun kagiatan fisik pikeun ngabakar kalori sareng ngahindarkeun patalimarga, tapi pikirkeun ogé ngeunaan kumaha carana hidrasi diri saatos latihan fisik, sabab anjeun tiasa ngaraihkeun sadayana anu dibéakkeun saatos saatos. Idéalna nyaéta ngan ukur nginum cai atanapi cai kalapa pikeun hidrasi sorangan.

2. Naha ngojay

Ngojay nguatkeun otot sareng ningkatkeun kasihatan jantung, tapi saenyana, saatos ngojay tuangeun kedah beunghar nutrisi pikeun pulih sareng nguatkeun otot, sapertos sandwich sareng endog, tomat sareng apu sareng yoghurt polos sareng 1 sendok flaxseed.

3. Sare

Leres, bobo ogé nganggo kalori! Tapi sateuacan bobo cita cita nyaéta pikeun tuang hampang, anu ngabantosan awak kanggo istirahat sareng pulih pikeun énjing. Conto tuangeun anu séhat nyaéta 1 gelas susu nganggo coklat sareng 6 gandum.

4. Leumpang

Nyandak anjing kanggo jalan-jalan salami 1 jam unggal dinten masihan anjeun hak pikeun tuang sakitar 3 sendok és krim, sareng éta ogé ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngabantosan pikeun ngirangan tekanan darah. Tapi pikeun kéngingkeun manpaat ieu, idéalna nyaéta snack saatos latihan enteng séhat, sapertos 1 yogurt, 4 roti bakar kalayan curd sareng 1 apel.

5. Balanja di supermarket

Leres, badé balanja ngagaduhan sisi anu saé! Unggal jam di supermarket masihan anjeun hak kanggo tuang saruana ampir sapaket paket popcorn, tapi anu pangsaéna nyaéta ngaraosan tuangeun seger sareng tuang tuang anu séhat. Janten, langkung resep smoothie buah anu dibarengan ku 3 kacang nalika anjeun balik ti pasar swalayan, kusabab kaséhatan raoseun.

6. Latihan

Ngerjakeun latihan mangrupikeun latihan anu saé pikeun kéngingkeun otot, tapi latihan saatos ngadamel sagala bédana pikeun ningkatkeun massa otot. Daripada nyerang sakumna bungkus biskuit boneka, langkung resep sandwich nganggo tuna pâté sareng susu skimmed, salaku conto.

7. Bersih di bumi

Leres, ngabersihkeun nundutan seueur kalori! Saatos nyéépkeun waktos 2 jam meresihan bumi, anjeun kéngingkeun tuangeun lengkep sareng anjeun masih tiasa ngagaduhan tuangeun! Dinten Saptu enjing, saatos beberesih umum, pilihan anu saé pikeun tuang siang nyaéta nasi, kacang, daging, salad sareng buah mousse. Ngeunah, henteu?

Pikeun ningkatkeun leungitna beurat, ieu sababaraha tips saderhana pikeun ngirangan beurat badan tanpa pangorbanan.