5 camilan séhat kanggo dibawa ka sakola

Eusina

• Conto cemilan séhat saminggu
• Naon kadaharan anu kedah dicandak dina kotak dahar beurang
• Naon teu kedah nyandak

Barudak peryogi nutrisi penting pikeun tumuh séhat, janten aranjeunna kedah nyandak cemilan séhat ka sakola sabab uteuk tiasa langkung saé inpormasi anu diajar di kelas, kalayan kinerja sakola anu langkung saé. Nanging, waktos kanggo istirahat kedah ngeunah, pikaresepeun sareng pikaresepeun sareng alesan ieu, ieu aya sababaraha saran anu hébat ngeunaan naon anu tiasa dicandak ku anak dina kotak tuang siang.

Conto cemilan séhat saminggu

Sababaraha conto jajanan kanggo dibawa ka sakola tiasa:

• Senén:1 keureut kueh jeruk buatan sareng jus jeruk alami;
• Salasa: 1 roti sareng selai sareng 1 yoghurt cair;
• Rebo: 250 ml strawberry smoothie sareng 10 g almond atanapi kismis;
• Kemis: 1 roti sareng kéju atanapi kalkun ham sareng 250 ml susu sapi, gandum atanapi nasi;
• Jumaah: 2 roti bakar sareng kéju, 1 wortel didamel kana iteuk atanapi 5 tomat céri.

Salian ti nyieun kombinasi séhat ieu, penting nempatkeun botol cai dina kotak dahar beurang kusabab hidrasi ogé penting diperhatoskeun di kelas.

Pikeun ningali ieu sareng pilihan anu saé pikeun kotak tuang siang anak anjeun, tingali pidéo ieu:

Naon kadaharan anu kedah dicandak dina kotak dahar beurang

Kolot kedah nyiapkeun kotak dahar beurang anu kedah dibawa ku budak ka sakola, langkung saé dina dinten anu sami supados tuangeun bakal katingal saé dina waktos camilan. Sababaraha pilihan nyaéta:

• Buah anu gampang diangkut sareng anu gampang ngarusak atanapi gampang naksir, sapertos apel, pir, jeruk, jeruk keprok atanapi jus buah alami;
• Roti atanapi roti bakar sareng 1 keureut kéju, ham kalkun, hayam atanapi séndok kopi siki tanpa gula;
• Susu, yoghurt cair atanapi yoghurt padet kanggo didahar sareng séndok;
• Bungbuahan garing dipisahkeun dina bungkus alit, sapertos kismis, kacang, almond, kacang kemiri atanapi kacang Brasil;
• Cookie atanapi biskuit didamel di bumi, kusabab éta kirang gajih, gula, uyah atanapi bahan-bahan sanés anu henteu cocog pikeun kaséhatan barudak;
• Kue saderhana, sapertos jeruk atanapi jeruk nipis, tanpa dieusian atanapi ditambih ogé tiasa janten pilihan anu séhat.

Naon teu kedah nyandak

Sababaraha conto tuangeun anu kedah dijauhan dina camilan barudak nyaéta tuang goreng, pizza, hot dog sareng hamburger, anu seueur lemak sareng sesah dicerna sareng tiasa ngarusak diajar di sakola.

Minuman lemes, boneka cookie sareng muih kalayan isi sareng icing anu beunghar gula, anu ngajadikeun anak lapar deui henteu lami saatos reses sareng ieu ningkatkeun karesahan sareng kasusah dina konsentrasi di kelas, janten, ogé kedah dicegah.