Napas Lamaze

Eusina
- Ihtisar
- Naon Lamaze?
- Téhnik pernapasan lamaze
- Nalika kontraksi dimimitian
- Salila tahap munggaran pagawé
- Salila buburuh aktip
- Ngambekan transisi
- Salila tahap kadua pagawé
- Candak
Ihtisar
Nafas lamaze dirintis ku dokter kandungan Perancis, Fernand Lamaze.
Dina taun 1950an, anjeunna kajawaraan psychoprophylaxis, metode pikeun nyiapkeun awéwé hamil ku latihan jasmani sareng psikologis. Ieu kalebet rélaxasi sadar sareng napas anu dikontrol salaku alternatip pikeun ubar pikeun ngatur nyeri kontraksi nalika ngalahirkeun.
Cara Lamaze masih diajarkeun ayeuna. Éta gampang pikeun diajar, sareng, dina kaayaan anu tangtu, éta panginten mangrupikeun salah sahiji tina sababaraha strategi kanyamanan anu sayogi.
Naon Lamaze?
Nafas lamaze mangrupikeun téhnik napas dumasar kana ideu yén napas anu dikawasa tiasa ningkatkeun rélaxasi sareng ngirangan anggapan nyeri. Sababaraha téknik penting pikeun napas anu dikawasa kalebet:
- lalaunan, napas jero
- ngajaga wirahma
- napas ngaliwatan sungut anjeun atanapi irung
- ngajaga panon anjeun muka atanapi nutup
- fokus kana hiji barang fisik saderhana, sapertos motret atanapi pasangan anjeun
Jalma anu ngadukung ngagunakeun Lamaze nunjukkeun yén ngambekan mangrupikeun bagian tina metode Lamaze. Lamaze mangrupikeun program anu lengkep pikeun ngawangun kayakinan sareng ngajaga hal-hal anu sederhana pikeun kalahiran anu séhat.
Sababaraha stratégi kanyamanan tanaga gawé disarankeun pikeun ngajantenkeun téhnik napas langkung épéktip kalebet:
- ngarobah posisi
- pindah
- lalaunan jogét
- masagi
Téhnik pernapasan lamaze
Punten perhatoskeun yén pitunjuk ieu mangrupikeun tinjauan téknik pernapasan sareng henteu dimaksad janten pedoman definitif pikeun metode Lamaze atanapi gaganti kelas anu diajarkeun ku pendidik lamaze anu disahkeun.
Panyadia sareng perawat kedah ngalatih napas anu pangsaéna pikeun naon anu lumangsung sareng anjeun dina waktos ayeuna.
Nalika kontraksi dimimitian
Rénhap napas dina mimiti sareng akhir unggal kontraksi. Ieu sering disebut salaku ngabersihan atanapi napas santai.
Salila tahap munggaran pagawé
- Dimimitian ku napas jero anu lambat nalika kontraksi anjeun dimimitian teras lalaunan ngambekan, ngaleupaskeun sadaya tegangan fisik tina sirah anjeun kana ramo. Ieu sering disebut salaku napas anu ngatur.
- Lalaunan diseupan ngaliwatan irung anjeun teras lirén. Teras napas lalaunan ngalangkungan sungut anjeun.
- Unggal waktos anjeun ngaluarkeun napas, pokuskeun sayah kana bagian awak anu sanés.
Salila buburuh aktip
- Dimimitian ku napas anu ngatur.
- Napas ngaliwatan irung sareng kaluar tina sungut anjeun.
- Jaga pernapasan anjeun sakumaha laun-laun, tapi ngagancangkeun sakumaha intensitas kontraksi naék.
- Bersantai taktak anjeun.
- Nalika puncak kontraksi sareng tingkat pernapasan anjeun ningkat, pindah kana napas cahaya dina jero sareng kaluar liwat sungut anjeun - sakitar hiji napas per detik.
- Nalika intensitas kontraksi naék, turunkeun napas anjeun sareng balik deui kana napas kalayan irung anjeun sareng kaluar ku sungut anjeun.
Ngambekan transisi
Nalika anjeun ngalih kana napas ringan nalika damel aktif (léngkah 5 di luhur), napas transisi tiasa ngabantosan ngadalikeun perasaan asa sareng capé.
- Rénghap napas.
- Puseurkeun perhatian anjeun kana hiji hal - gambar, pasangan anjeun, bahkan tempat dina témbok.
- Salami kontraksi, napas sareng kaluar kana sungut anjeun kalayan laju 1 dugi 10 napas unggal 5 detik.
- Unggal napas kaopat atanapi kalima, niup napas anu langkung lami.
- Nalika kontraksi parantos réngsé, narik napas anu santai.
Upami anjeun resep, anjeun tiasa sacara verbalisasi pernapasan transisi nganggo "hee" kanggo masing-masing napas anu langkung pondok sareng "hoo" kanggo napas anu langkung lami.
Salila tahap kadua pagawé
- Rénghap napas.
- Pokuskeun pikiran anjeun ka orok anu mindahkeun ka handap sareng ka luar.
- Napas lalaunan, dipandu ku unggal kontraksi.
- Saluyukeun napas anjeun pikeun kanyamanan.
- Nalika anjeun betah kedah nyorong, narik napas panjang sareng lalaunan ngaleupaskeun bari nahan.
- Nalika kontraksi parantos réngsé, rileks sareng rénghap napas dua.
Candak
Rélaxasi sadar sareng napas anu dikontrol tina metode Lamaze tiasa janten strategi kanyamanan anu manpaat sareng efektif nalika ngalahirkeun.
Upami anjeun hamil atanapi ngarencanakeun janten reuneuh, anjeun kedah ngajadwalkeun kunjungan rutin sareng dokter pikeun mastikeun kasihatan optimal pikeun anjeun sareng orok. Dina salah sahiji kunjungan éta, anjeun tiasa ngabahas stratégi kanyamanan sapertos Lamaze napas.