Kumaha Diet Keto Ngarobih Awak Jen Widerstrom Dina 17 Dinten

Eusina

• Ngamimitian Diét Keto
• Takeeto Keto kuring
• Kedah Anjeun Coba Keto?
• Review pikeun

Sakabeh percobaan diet keto ieu dimimitian salaku lulucon. Abdi ahli kabugaran, kuring parantos nyerat buku lengkep (Diét Katuhu pikeun Tipe Kapribadian Anjeun) ngeunaan tuang anu séhat, sareng kuring gaduh pamahaman anu jelas ngeunaan sareng sistem kapercayaan pikeun kumaha kuring pikir jalma kedah tuang, sareng kumaha kuring pikir aranjeunna tiasa mendakan kasuksésan-naha éta turun beurat, nambihan kakuatan, sareng sajabana. Sareng dasarna jelas: Hiji ukuran henteu henteu pas sadayana.

Tapi sobat kuring, powerlifter Mark Bell, tetep nyobian ngayakinkeun kuring pikeun ngalakukeun diet keto. Kuring siga anu hoyong masihan ramo tengah, sareng nyarios, "naon, Mark!" Tapi salaku pro kabugaran, kuring rumaos kasaksian pribadi penting: kuring henteu tiasa nyarios sacara cerdas ngeunaan diet ieu (naha dina ngadukung atanapi ngalawan) tanpa nyobian nyalira. Janten, kuring mutuskeun pikeun nyobaan diet keto. Ieu dasarna mangrupa wani-euweuh super serius.

Teras, kajadian anu teu disangka-sangka pisan: Kuring angkat nyandak poto "Poé 1", sareng réaksi langsung kuring nyaéta, "Naon ?! Éta sanés kuring." Aya seueur setrés dina kahirupan kuring salami genep bulan kapengker: pindah, padamelan énggal, putus, masalah kaséhatan. Kuring parantos ngalaman pisan, sareng kuring henteu ngaraos sadar yén kuring subliminally ngarobah kana kabiasaan anu henteu séhat pikeun ngungkulan: nginum langkung seueur, tuang tuangeun anu raoseun. Kuring ngadamel piring pasta pikaresepeun opat wengi saminggu, sareng sanés porsi sakedik. Kuring ngamuat piring kuring, nempatkeun deui tina Kantor sangkan kuring ngarasa leuwih alus, sarta-hayu urang sebut wae naon éta-dahar parasaan kuring. Pikeun nyieun parah, kuring kungsi jadwal hectic sarta latihan di gim kirang na kirang.

Janten kuring ningali anu sateuacan poto, sareng éta najong dina huntu. Siga, "Antosan, ieu henteu awak kuring. "Kuring ngirim gambar na janten viral.

Sababaraha jalma marahmay, nyarios, "Oh Jen, anjeun masih katingali geulis" sareng "Kuring bakal maéhan siga kitu." Tapi kuring ngaraos penting pikeun bagikeun yén ieu persis dimana-beurat naekeun-dimimitian. Anjeun dina tempat anu saé, sareng ujug-ujug anjeun naék sababaraha pon. Dina kasus kuring, beurat kuring henteu saéstuna tinggi, tapi kuring kaleungitan otot sareng kéngingkeun beuteung kembung, beuteung anu buncelik, sareng kuring henteu sadar. Éta beuteung anu ngarusak sareng kaleungitan jisim otot janten tummy lemes teras kauntungan 10-pon, teras éta 15 dugi 20 pon. Sateuacan anjeun terang, anjeun 50 pon langkung beurat sareng panasaran, "kumaha kuring dugi ka dieu?" da hese pisan uih deui. (Sareng omongna, sakali anjeun pencét 50 pon, janten 150 gampang pisan. Éta cara licin lamping.) Sanés kuring pikir kuring gendut-tapi éta terang awak kuring sareng terang yén aya anu lepat.

Saatos kuring ningali poto eta, kuring mutuskeun pikeun nyandak keto kalayan serius. Leres, kuring hoyong ngartos diet keto, tapi kuring ogé leres-leres hoyong kéngingkeun kahirupan kuring.

Ngamimitian Diét Keto

Enjing kahiji, kuring hudang sareng damel di Daily Blast Live, sareng aya sababaraha gulungan kayu manis anu pangsaéna di kota. Éta sapertos salah sahiji tuangeun karesep kuring kantos.

Kuring ngan bisa ngomong, "Kuring bakal ngamimitian beurang!" tapi henteu. Abdi gugah énjing éta sareng komitmen: Kuring badé tetep dina diet keto salami 17 dinten, dugi ka akhir Tantangan Bentuk-Ngabunuh Tujuan.

Poé kahiji éta, kuring parantos ngaraos langkung saé sabab, sacara mental, kuring terang yén kuring ngalakukeun hal pikeun ngurus awak kuring. Kuring ngagaduhan tujuan anyar dina dinten kuring sareng éta ngajaga kuring karaos pisan nyambung sareng Jen anu langkung saé. Etos gawé kuring, sakabéh outlook kuring robah. Janten sanaos, sacara fisik, Dinten 1 nyababkeun nyeri sirah, seueul, sareng masalah pencernaan, kuring parantos langkung saé.

Nepi ka Poé 4, nyerna kuring terang sareng nyeri sirah kuring ngaleungit. Kuring ngagaduhan tanaga anu tetep, kuring bobo hébat, awak kuring karasa bersih sapertos peluit. Kuring pernah ngarasa kacilakaan atawa cravings. Pikeun sesa tantangan keto, kuring resep pisan nempel kana éta sareng kreatif dina tuangeun keto kuring. Kuring ngadamel saos daging nyalira pikeun nempatkeun squash spaghetti, kuring mecut sup hayam sayuran anu saé pisan ku kaldu tulang. Kuring resep kumaha keto maksa kuring mikir di luar kotak kalayan tuangeun. Henteu disebatkeun, kuring ngan ukur tuang protéin, lemak séhat, sareng sayuran - sareng kuring ngarasa saé pisan.

Pangakuan: Kuring ngagaduhan sababaraha buah anggur héjo di pasar dina dinten mimiti kuring, sareng kuring ngagaduhan tujuh atanapi dalapan diantarana unggal dinten salaku sakedik ngubaran. Henteu, aranjeunna henteu leres-leres keto, tapi éta gula alami, sareng kuring terang kuring meryogikeun sakedik, sabab éta mangrupikeun anu ngajaga kuring dina ngalacak sésana. Sareng kuring kedah nyarioskeun-anggur anu henteu kantos raoseun saé pisan.

Hiji wengi kuring kaluar sareng gaduh sababaraha martinis (dasarna hal anu paling caket kana kokain keto). Nalika kuring dugi ka bumi, kuring nongkrong sareng anjing kuring Hank, sareng émut yén kuring ngagaduhan kembang engkol dipanggang dina kulkas. Biasana, saatos wengi kaluar, kuring badé angkat ka tempat pizza di tempat anu jauh. Gantina, abdi dipanaskeun nepi sababaraha kembang engkol jeung éta jadi alus. Kuring hudang asa hébat, lawan kembung.

Sayuran janten jajanan utami abdi. Gampang pisan pikeun kaleuleuwihi ku lemak anu séhat (kuring mendakan terus-terusan ngahontal kacang sareng alpuket). Sabalikna, kuring angkat ka Trader Joe sareng nyéépkeun sadaya sayuran anu tos dipotong: wortel, kacang polong, jicama, zucchini orok, seledri, paprika beureum. Kuring kedah ngalih ka dompet anu langkung ageung pikeun nyandak sadaya jajanan kuring.

Kuring ogé mimiti nginum kopi hideung kuring atanapi ngagaduhan kopi keto ieu nganggo protéin, kolagén, sareng mentega kakao, sareng éta langkung saé tibatan Starbucks. (Pariksa resep kopi keto Jen pikeun inuman keto karbohidrat sanés ieu.)

Takeeto Keto kuring

Kuring kaget ku gancang awak kuring ngaréspon 17 dinten éta. Abdi henteu tiasa ngawartosan anjeun leres-leres yén kuring aya di ketogenesis, janten kuring henteu tiasa masihan keto kiridit, sabab kuring henteu nyangka leres-leres pencét kana éta hal. Ketogenesis butuh waktos anu lami pikeun ngahontal. (Kieu élmu anu aya di tukangeun keto sareng kumaha ngabantosan anjeun ngabakar gajih.) Saur kuring kuring motong seueur omong kosong tina nutrisi kuring sareng ngahargaan awak kuring ku sayuran sareng daging kualitas sareng lemak kualitas.

Kuring ogé henteu nyangka kuring sadar pisan kumaha kuring peryogi wates. Disiplin mangrupikeun bagian paling hese pikeun keto, tapi éta ogé mangrupikeun salah sahiji asét anu paling ageung tina diet. Henteu aya tanda tanya. Kuring terang naon anu diidinan, sareng kuring resep kana wates anu jelas. Kuring ngaraos sukur pisan terang persis dimana kuring nangtung sareng tuangeun sareng bahan bakar kuring.

Jadwal latihan kuring janten langkung konsisten ogé; Kuring ogé mimiti ngalakukeun yoga sareng damel hiji bagian awak unggal dinten nalika angkat angkat beurat. Kuring angkat tina damel sakali atanapi dua kali saminggu kana opat latihan anu mantep unggal minggu.

Kuring pasti bakal tetep snacks sayur jeung ulah ditambahkeun gula saloba mungkin. Cara kuring nempo dahareun geus robah. Kuring kantos mesen sub kalkun kalayan mayo tambahan kanggo tuang siang tanpa mikir dua kali. Teu sangka: "Abdi pas, kuring tiasa ngatasi éta." Terus terang, éta anu urang sadayana pikirkeun ... teras urang mésér sapasang calana anu langkung ageung sareng kaos leupas, sareng kami henteu sadar yén urang ngan ukur henteu merhatoskeun awak urang.

Sakumaha anu parantos dicarioskeun, upami kuring angkat ka Chicago, kuring badé ngempelkeun pizza. Kuring bakal ngabatesan tambahan gula pikeun kasempetan anu unik. Kuring sigana bakal nambihan sakedik pati saatos latihan, tapi salian ti éta, kuring leres-leres nampi seueur tina diet keto.

Nyobian diet keto ngamungkinkeun kuring langkung merhatikeun naon anu kuring tuang sareng perasaan kuring. Sareng éta ogé ngadorong kuring janten langkung kreatif di dapur. Karasa alus pikeun narik bahan séhat tina kulkas sareng langkung percaya diri ngadamel tuangeun anu béda. Ayeuna, kuring resep pisan nyobian hal-hal anyar.

Henteu aya tungtung nepi ka pas atanapi janten séhat. Ieu pasang surut.Kuring terang yén ieu sanés waktos terakhir kuring bakal susah. Cara kuring ngalangkungan pangalaman ieu, nyaéta bukti yén naon waé kasusah anu datang, kuring bakal ngalangkunganana.

Kedah Anjeun Coba Keto?

Éta alat anu saé pikeun manajemén beurat langsung, sareng, sapertos anu kuring carioskeun, bakal ngabantosan anjeun motong seueur B.S. tina diét anjeun. (Ngan maca naon anu lumangsung nalika hiji Wangunna éditor angkat keto.)

Tapi kuring bakal nangtung ku naon anu kuring nyarios di awal: Hiji ukuran henteu henteu pas sadayana. Anjeun kedah ngalakukeun naon anu tiasa dianggo anjeun awak. Kuring resep pisan ngadukung program nutrisi anu henteu sustainable pikeun kahirupan anjeun. Sababaraha urang tiasa hirup dina ekstrim éta, tapi kuring henteu diwangun pikeun éta, janten kuring milih henteu. Lamun ngarasa kawas anjeun bisa ngalakukeun hal eta, balik pikeun eta, sarta ngadangukeun kumaha awak anjeun responds. Anjeun kedah ngalakukeun naon anu tiasa dianggo anjeun awak jeung anjeun jenis kapribadian. (Ogé parios rencana tuang keto ieu pikeun pemula pikeun ningali naha anjeun sayagi.)

Review pikeun