Ngarang: Eugene Taylor
Tanggal Nyiptakeun: 13 Agustus 2021
Update Tanggal: 17 Nopémber 2024
Anonim
26 Tip WFH Nalika Ngasingkeun Diri Nalika COVID-19 Wabah - Kasehatan
26 Tip WFH Nalika Ngasingkeun Diri Nalika COVID-19 Wabah - Kasehatan

Eusina

Nalika pandemi COVID-19 terus nyebar di sakumna dunya, anjeun panginten anjeun dina kaayaan damel (home) (WFH). Kalayan usaha anu leres, anjeun tiasa tetep produktif bari ngurus diri sareng jalma anu anjeun resep.

Pikeun gelar anu tangtu, sadaya jelema aya dina parahu anu sami, tapi kaayaan anjeun sigana bakal lumangsung sacara unik. Gaduh kasieun, pangertian, sareng empati pikeun saha waé anu kalibet. Isolasi diri nalika pandemi COVID-19 nampilkeun tantangan anyar, tapi dibarengan ku tantangan-tantangan ieu aya kasempetan pikeun sudut pandang anyar muncul.

Ngalangkungan kahirupan padamelan anjeun dina cara anu énggal tiasa nyababkeun pergeseran positip sareng kamekaran. Kaayaan anu luar biasa ieu ngamungkinkeun anjeun ngémutan deui sagala bidang kahirupan anjeun. Teras maca pikeun diajar kumaha anjeun tiasa cicing di puncak pertandingan profesional anjeun salami waktos-jaman anu teu pernah aya sateuacan ieu.


Tips kanggo WFHers énggal

1. Nunjukkeun ruang kerja

Siapkeun daérah bumi anjeun kanggo dianggo salaku ruang kerja. Linggih dina rohangan ieu ngirimkeun sinyal anu jelas kana uteuk anjeun yén éta waktuna fokus. Tetep jauh ti ruang kerja anu ditunjuk nalika anjeun henteu damel.

Sakali anjeun parantos réngsé damel anjeun, nolak dorongan pikeun parios kalayan sagala kawajiban propésional dugi ka anjeun ngamimitian damel deui.

2. Ngalangkungan

Upami nyiptakeun ruang kerja sélulér ngabantosan anjeun konsentrasi, atur sababaraha rohangan di bumi anjeun dimana anjeun tiasa damel. Ieu tiasa ngabantosan sikep anjeun sabab anjeun bakal ngarobih jabatan anjeun. Masihan waktos pikeun diri anjeun dina unggal lokasi tiasa ngabantosan anjeun ngatur waktos anjeun.

Pastikeun yén ruang kerja anjeun ergonomis. Ieu bakal ngaleungitkeun faktor résiko anu nyababkeun cilaka muskuloskeletal sareng ngamungkinkeun ningkat kinerja sareng produktivitas. Nalika linggih dina dipan anu raoseun atanapi ranjang anjeun tiasa disada pikaresepeun, ngetik dina laptop anjeun nalika ngalakukeun éta salami lami tiasa nyaring punggung atanapi beuheung anjeun.


3. siap-siap siang

Luangkeun waktos kanggo rutinitas énjing normal anjeun, mandi, sareng nganggo baju sadidinten. Upami anjeun biasana angkat ka gym, tambihan rutin anjeun nganggo latihan beurat awak atanapi latihan kakuatan.

Nunjukkeun sababaraha baju damel, sanaos aranjeunna langkung raoseun tibatan pakean profesional anu khas anjeun. Upami anjeun langkung resep ngadamel rambut sareng makeup anjeun, teras pilih, sanaos ngan ukur pikeun anjeun.

Atanapi ngamungkinkeun kulit anjeun ngambekan sareng nganggo waktos ieu pikeun ningkatkeun kasihatanana ku ngan ukur nganggo serum, toner, atanapi topeng.

4. Atur jadwal

Daripada gaduh rencana samar-samar, ngadamel jadwal sadidinten teras lebetkeun kana tulisan. Ngahasilkeun jadwal digital atanapi tuliskeun deui ku pulpén sareng kertas, sareng pasang dina tempat anu katingali. Datang sareng daptar hal anu lengkep anu dibagi kana kategori dumasar kana pentingna.

5. Nyiptakeun rencana tuangeun

Rencanana tuang sareng tuangeun anjeun sateuacanna, sapertos dina awal minggu atanapi dinten damel. Ieu nyegah anjeun damel dugi ka lapar teras ngorondang pikeun mutuskeun naon anu kedah didahar. Anjeun ogé kedah nyingkahan tuangeun di workstation anjeun.


Milih tuangeun pikeun ningkatkeun memori, konsentrasi, sareng waspada, sapertos siki waluh, coklat hideung, sareng endog. Batesan asupan anjeun karbohidrat olahan, pangan olahan, sareng inuman gula.

Tip pikeun jalma anu ngagaduhan murangkalih

6. Gawe sareng orok

Anggo pamawa orok atanapi bungkus supados anjeun tiasa ngajagi anak anjeun caket anjeun. Pikeun ngajaga tangan anjeun bébas, anggo aplikasi dikte. Upami anjeun nuju nelepon, anjeun tiasa ngantepkeun panampi anjeun terang yén anjeun ngagaduhan orok di imah upami aya gangguan atanapi gangguan.

Anggo waktos tidur siangna éfisién, sareng cobian ngajadwalkeun damel anu meryogikeun telepon fokus atanapi konperénsi anu sengit salami waktos-waktos ieu.

Anjeun panginten hoyong ngobrol sareng bos ngeunaan jadwal anu dirobih anu tiasa dianggo pikeun anjeun duaan nalika damel ti bumi sareng orok.

7. Gawe sareng murangkalih anu langkung sepuh

Upami anjeun ngagaduhan murangkalih alit, anjeun bakal hoyong fokus kana kabutuhanna. Tapi upami anjeun ngagaduhan murangkalih ageung anu tiasa tanggel waler tambahan, anjeun tiasa nyetél ku sababaraha pitunjuk sareng kagiatan anu jelas pikeun ngabantosan ngurus murangkalih anu langkung alit atanapi ngarengsekeun padamelan sadidinten.

Anjeun panginten hoyong damel di énjing-énjing atanapi sonten sonten nalika murangkalih bobo, utamina nalika anjeun kedah pokus kana padamelan anu rumit.

8. Nengetan kabutuhan émosina

Barudak anjeun panginten peryogi sababaraha cinta, kasih sayang, sareng perhatian tambahan dina waktos ieu - sanaos kabiasaan ninggali dulur anu kalibet ngarasa capé atanapi frustasi.

Barudak anjeun ketak kana émosi anjeun, ogé énergi sadunya. Éta panginten gaduh waktos sesah pikeun nyaluyukeun sareng rutinitas anu anyar atanapi ngaraos kaleuleuwihan.

Puterkeun musik anu tenang di bumi anjeun pikeun ngabantosan perasaan rélaxasi.

9. Kasaimbangan struktur sareng kaulinan

Ajak barudak anjeun pikeun ngahibur diri, tapi bantosan aranjeunna ngatur waktosna kalayan bijaksana. Siapkeun kagiatan anu pas pikeun ngajantenkeun aranjeunna aktipitas.

Barudak ogé tiasa diserepkeun teuing, janten batesan waktos layarna sareng ngantepkeun bosen kadang-kadang timbul. Janten pageuh dina pendekatan anjeun sareng atur wates anu jelas, ekspektasi, sareng akibat.

10. Babagi layar

Upami anjeun ngabagi layar sareng murangkalih, pastikeun yén damel anjeun prioritas. Pasihan aranjeunna waktos kanggo nganggo layar sabab pas kana jadwal anjeun. Anggo waktos ieu pikeun ngalakukeun tugas anu henteu meryogikeun layar atanapi istirahat sakedap.

Tip pikeun jalma anu hariwang

11. Kaayaan dunya

Putuskeun kaputusan anjeun nyalira ngeunaan jinis média naon anu anjeun nuturkeun, utamina nalika anjeun damel. Upami anjeun henteu hoyong ningali aya berita anu aya hubunganana sareng COVID-19, atur aplikasi anu bakal ngahalangan éta berita dina alat anjeun.

Nya kitu, bejakeun ka jalma anu anjeun resep lamun anjeun henteu hoyong diskusi ngeunaan virus atanapi inféksi.

12. Tetep terang, henteu kabebeng

Upami anjeun hoyong tetep terang tapi mendakan berita anu saé pisan, alokasi sakitar waktos unggal énjing atanapi sonten nalika anjeun tiasa maca berita.

Atanapi naros ka réréncangan naha anjeun tiasa nyauran aranjeunna kanggo pengarahan singkat 10 menit. Aranjeunna bakal tiasa nguarkeun berita naon waé sacara lemes sareng ngabantosan anjeun pikeun tetep inpormasi tanpa raoseun kaleleban.

13. Anu dipikacinta

Upami anjeun prihatin ngeunaan kaséhatan jalma anu anjeun pikacinta, bejakeun aranjeunna ngeunaan masalah anjeun. Pastikeun aranjeunna nuju ngalaksanakeun pancegahan anu diperyogikeun sareng bakal némpél sareng anjeun upami aranjeunna mimiti ngalaman gejala COVID-19.

Luangkeun waktos pikeun ngantepkeun aranjeunna terang kumaha hartosna ka anjeun, boh sacara lisan atanapi tulisan.

14. keur di lockdown

Ngarasakeun sapoé damel di bumi asa béda nalika disababkeun ku paréntah pamaréntah anu tujuanna pikeun ngeureunkeun panyebaran virus.

Ngadamel rohangan anu bagja, naha ieu ningali dina jandéla, ngabayangkeun adegan alam anu damai, atanapi ningali gambar anu santai.

15. Kéngingkeun hubungan

Hubungan sareng ahli kaséhatan méntal atanapi mendakan saha waé anu ngadukung sareng tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngatur parasaan anjeun, utamina upami parasaan ieu ngaganggu produktivitas anjeun.

Jujur sareng kumaha perasaan anjeun. Nyaho yén batur ngan ukur telepon atanapi obrolan video waé tiasa ngabantosan anjeun ngatur perasaan hariwang.

Tips pikeun jalma anu henteu ngagaduhan pangaturan idéal di bumi

16. Kantor pop-up

Upami anjeun henteu ngagaduhan méja atanapi kantor anu ditunjuk, improvisasi. Tempatkeun bantal dina lantai sareng nganggo méja kopi kanggo ruang kerja anjeun. Atanapi mendakan méja tilepan portabel alit anu tiasa anjeun anggo di sababaraha daérah bumi anjeun.

Anjeun tiasa ngadamel méja samentawis ku ngagunakeun karinjang tibalik-handap sareng handapeun rata. Anjeun tiasa nganggo ieu nganggo laptop dina ranjang, méja, atanapi dina konter kanggo ngadamel méja nangtung. Ngan kedah ati-ati pikeun ngadangukeun awak anjeun sareng ngalakukeun pangaluyuan upami anjeun ngamimitian ngaraos nyeri musculoskeletal.

17. Ngabersihan rohangan anjeun

Nyiptakeun suasana anu tenang. Ngabersihan daérah damel anjeun sareng ngatur kekacoan sahenteuna sakali sapoé. Anggo diffuser minyak atsiri pikeun ngirimkeun bau méwah ngalangkungan hawa. Atanapi ngabakar sage kanggo ningkatkeun énergi, wanda, sareng fungsi uteuk anjeun.

Tips pikeun jalma anu dumadakan damel di gigireun pasanganna sadidinten

18. Ngabahas rencana damel anjeun sateuacanna

Ngabahas kasaluyuan gaya kerja anjeun. Mutuskeun upami anjeun badé nunjuk waktos tuang atanapi nongkrong atanapi langkung resep ngalakukeun hal nyalira unggal dinten.

Hayu pasangan anjeun terang upami anjeun resep chit-chat atanapi langkung resep damel dina tiiseun. Upami jadwal padamelan sadidinten anjeun beda-beda, pastikeun ngobrol ngeunaan ieu sateuacanna.

19. Dasar keuna

Pariksa sareng tingali kumaha anjeun tiasa silih bantosan. Ieu hartosna hartosna ngantep pasangan anjeun henteu kaganggu siang sadidinten, ngirimkeun aranjeunna meme lucu, atanapi pastikeun aranjeunna parantos ngalaksanakeun tugasna.

Ngadamel rencana pikeun nyebarkeun tugas rumah tangga. Salami sési 10 menit, anjeun tiasa nyarios kumaha kaayaan sadayana sareng mutuskeun naha anjeun kedah nyaluyukeun. Anjeun panginten tiasa kaleungitan tiis atanapi asa frustasi upami anjeun terang yén anjeun gaduh rohangan anu disisihkeun kanggo nyarios dinten anjeun atanapi tugas naon waé.

20. Anggo headphone

Ngaleungitkeun gangguan pendengaran ku nganggo headphone. Investasi dina sapasang headphone over-ear anu langkung raoseun sareng nyayogikeun kualitas sora anu langkung saé tibatan earbuds.

Pilih musik anu ngabantosan anjeun fokus, sareng anu anjeun anggo khusus nalika anjeun damel. Ieu tiasa kalebet ketukan klasik, binaural, atanapi musik modéren anu anjeun pikaresep.

Ngembangkeun rencana sareng komunikasi sareng pasangan anjeun nalika anjeun kedah dina telepon pidéo atanapi sora. Ku cara éta, anjeun gaduh rencana pikeun ngirangan sora sareng gangguan upami anjeun duaan kedah nelepon dina waktos anu sami.

Tips kanggo pro pangalaman dina waktos anu sesah ieu

21. Milik waktos anjeun

Upami anjeun biasana damel ti bumi, anjeun panginten mendakan diri sareng anggota kulawarga di ruang kerja anu anjeun mahal. Setel wates sareng atur harapan saha waé anu nungtut waktos anjeun.

Nangtukeun naon anu diperyogikeun sareng prioritaskeun sasuai. Tetep fokus sahingga anjeun tiasa damel éfisién sareng gaduh langkung seueur waktos pikeun usaha anu sanés.

22. Prakték ngurus diri

Salaku tambahan pikeun mastikeun padamelan anjeun parantos bérés, jaga karaharjaan fisik sareng méntal anjeun salami waktos sénsitip ieu. Atur diri pikeun kasuksésan ku kéngingkeun kagiatan fisik anu cukup sareng ngajaga kaséhatan méntal anjeun.

Ieu tiasa kalebet tapa, jurnal, atanapi jogét. Bursts pondok tina kagiatan ieu tiasa ngabantosan anjeun ngantunkeun sababaraha énergi anu teras-terasan janten anjeun tiasa fokus kana padamelan anjeun.

23. Tetep aktip

Sanajan anjeun nyéépkeun seueur waktos di bumi, anjeun panginten tiasa ngaso sakapeung di luar. Ngagabungkeun langkung seueur latihan kana rutinitas sadidinten anjeun sareng damel titik pikeun ka luar upami anjeun tiasa, sanaos ka atap gedong anjeun.

Kumaha nyandak istirahat anu épéktip

24. Lalakon pondok

Pentingna leumpang parantos didokumentasikeun ku seueur kréatip sapanjang jaman. Anjeun teu kedah mil mil supados épéktip. Ngalangkungan 20-menit leumpang sakali atanapi dua kali sapoé, utamina nalika anjeun rumaos leuleus atanapi teu yakin.

25. Cara Pomodoro

Sababaraha urang sumpah ku metode Pomodoro, anu mangrupikeun téhnik manajemén waktos. Pikeun nyobaanana, atur pangatur waktu 25 menit teras istirahat 5-menit. Saatos opat sesi 25-menit, reureuh éta 15 dugi 30 menit. Teruskeun interval ieu sadidinten.

26. Rebut beurang

Seueur guru yoga sareng tapa anu nawiskeun sési online gratis salami waktos ieu. Ngamangpaatkeun sareng ngiringan sési online. Ngalaksanakeun istirahat dina jadwal anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngatur waktos anjeun kalayan bijak sadidinten.

Garis handap

Gawe ti bumi salami waktos ieu panginten sanés janten naon anu anjeun rencanakeun, tapi anjeun tiasa ngamaksimalkeun éta. Anjeun tiasa mendakan diri anjeun hirup anu asa sapertos dinten salju atanapi liburan usum panas.Peryogi waktos pikeun biasa ka normal anu anyar, janten pasihkeun waktos ka diri anjeun pikeun nyaluyukeun kahirupan anjeun anu anyar.

Percanten kana kamampuan anjeun adaptasi sareng mendakan titik anu saé dina kasaimbangan padamelan-hirup anjeun. Tepukkeun tonggong diri pikeun naon waé anu anjeun parantos béréskeun, sanaos aya sababaraha speed nabrak di sapanjang jalan.

Émut, urang sadayana aya dina ieu babarengan.

Populér Dina Situs

Kumaha Cara Nyiptakeun Gél Flaxseed Pikeun Ngartikeun Curls
Kasehatan

Kumaha Cara Nyiptakeun Gél Flaxseed Pikeun Ngartikeun Curls

Gél flax eed mangrupikeun aktivator curl homemade anu aé pikeun rambutna keriting areng ngagele er abab ngaktipkeun curl alami, ngabanto an ngirangan keriting, ngabentuk keriting anu langkun...
4 ubar bumi pikeun nyeri beuteung
Kasehatan

4 ubar bumi pikeun nyeri beuteung

ababaraha ubar bumi anu hadé pikeun nyeri beuteung nyaéta tuang daun apu atanapi tuang apotong kentang atah ku abab tuangeun ieu ngagaduhan ipat anu ngébréhkeun beuteung, nyandak ...