Tanya Pelatih Selebritis: 4 Alat Kabugaran Tinggi-Tech Worth Unggal Penny

Eusina

• Sistem Manajemen Sare
• Alat Ngalacak Kalori
• Sistem Variabilitas Denyut jantung
• Monitor Detik Jantung
• Review pikeun

Q: Naha aya pakakas kabugaran kerén anu anjeun anggo nalika ngalatih palanggan anjeun anu saur anjeun langkung seueur jalma anu kedah terang?

A: Leres, pasti aya sababaraha gadget keren di pasar anu tiasa ngabantosan anjeun langkung seueur wawasan ngeunaan cara internal awak anjeun. Kuring mendakan yén aya opat daérah konci anu kuring tiasa ngawaskeun pikeun ningkatkeun sacara signifikan hasil palatihan klien / atlit kuring: manajemén bobo, manajemén setrés, manajemén kalori (tina sudut pandang pengeluaran), sareng intensitas sareng pamulihan sési latihan anu saleresna. Ieu anu kuring biasa lakukeun ngan éta:

Sistem Manajemen Sare

Sistem manajemén bobo Zeo mangrupikeun salah sahiji produk dina pasaran anu dirancang pikeun ngawas kualitas saré. Anu kedah anjeun lakukeun nyaéta ngagem headband lemes kana sirah anjeun sareng sacara nirkabel sambungkeun ka iPhone atanapi telepon Android Anjeun. alat nu ngalakukeun sagala sésana.

Naon anu kuring resep ngeunaan alat ieu khususna nyaéta henteu ngan ukur nyarioskeun sabaraha lami atanapi kumaha anjeun bobo (atanapi henteu), tapi éta sabenerna nyaritakeun sabaraha waktos anjeun nyéépkeun dina masing-masing tina opat tahap bobo anu béda ( hudang, REM, jero, jeung cahaya). Tambih Deui, éta masihan anjeun skor ZQ proprietary, anu dasarna mangrupikeun ukuran kualitas bobo pikeun sapeuting. Naha anjeun kedah paduli? Kusabab bobo penting pisan pikeun ngarobih komposisi awak sareng ngabantosan mulangkeun sareng ngaremajakeun awak sareng uteuk anjeun ku sababaraha cara anu béda-béda (janten langkung seueur ngeunaan kunaon bobo penting pikeun leungitna beurat sareng seueur deui di dieu).

Kanggo diajar langkung seueur ngeunaan kumaha carana Zeo tiasa dianggo, parios myzeo.com.

Alat Ngalacak Kalori

Tracker Fitbit mangrupikeun sensor gerak 3-D anu ngalacak sadaya léngkah-léngkah anjeun, léngkah jarak jauh, lantai naék, kalori diduruk, bahkan bobo anjeun, sanaos henteu caket sareng Zeo. Anjeun tiasa asup asupan dahareun sapopoé anjeun, leungitna beurat (atawa gain), ukuran komposisi awak, jsb dina ramatloka FitBit, sangkan bisa mantuan ngajaga anjeun akuntabel tur sadar kamajuan anjeun.

Sistem Variabilitas Denyut jantung

Taya kamajuan séjén dina téhnologi latihan geus miboga dampak gede dina menata klien kuring / kamajuan atlit ti variability denyut jantung (HRV). Téknologi ieu asalna di Rusia salaku bagian tina program latihan luar angkasa maranéhanana dina 60s. Gantina ukur ngukur denyut jantung, HRV nangtukeun pola rhythmic keteg jajantung anjeun, nu ngidinan alat pikeun assess sabaraha stress awak dina kaayaan jeung kumaha ogé anjeun kaayaan stres éta. Tungtungna, éta obyektif nangtukeun lamun awak anjeun geus cukup pulih jadi Anjeun bisa ngalatih deui.

Sababaraha sistem HRV tiasa mahal pisan, tapi kuring mendakan alat sareng aplikasi BioForce mangrupikeun pilihan anu paling akurat sareng ékonomis pikeun kalolobaan klien sareng atlit kuring. Anjeun ngan peryogi tali monitor denyut jantung, smartphone, pakakas HRV, aplikasi BioForce, sareng sakitar dua atanapi tilu menit waktos anjeun sateuacan angkat tina ranjang énjing.

Anjeun bakal diajar dua hal tina unggal panggunaan: denyut jantung istirahat anjeun sareng bacaan HRV anjeun. Nomer HRV anjeun bakal némbongan dina kotak sagi opat warna anu disebut parobihan sadidinten anjeun. Ieu naon warna anu béda nunjukkeun dina istilah anu saderhana pisan:

Héjo = Anjeun badé angkat

Amber = Anjeun tiasa ngalatih tapi anjeun kedah nurunkeun inténsitas ku 20-30 persén kanggo dinten éta

Beureum = Anjeun kedah nyandak dinten libur

Pikeun leuwih jéntré ngeunaan monitoring HRV, pariksa kaluar ramatloka BioForce.

Monitor Detik Jantung

Kaseueuran jalma wawuh sareng monitor denyut jantung sareng kumaha jalanna. Fungsi utami na nyaéta pikeun ngukur denyut jantung anjeun sacara real waktos janten anjeun tiasa ngaevaluasi intensitas latihan sareng waktos pamulihan. Ieu tiasa ngabantosan pisan dina nangtoskeun intensitas anu pas pikeun anjeun pikeun ningkatkeun kabugaran aérobik. Salah sahiji karesep kuring nyaéta Polar FT-80. Éta hadir sareng fitur anu ngagampangkeun unggah sadaya inpormasi latihan anjeun ka halaman wébna sareng ngalacak kamajuan anjeun.

Review pikeun