Kayla Itsines Ngabagikeun Pendekatan anu Nyegerkeun pikeun Ngagarap Nalika Kakandungan

Eusina

• Review pikeun

Nalika Kayla Itsines ngumumkeun yén anjeunna hamil ku anak kahijina telat taun ka tukang, peminat BBG dimana-mana hoyong pisan ningali palatih anu populér mega bakal ngadokumentasikeun perjalanan sareng pengikutna. Untung pikeun urang, anjeunna parantos ngabagi seueur latihanana dina Instagram-na kaasup kumaha anjeunna ngarobih rutinitas intensitas luhur normal (baca: burpees) janten aman tina kakandungan.

Dina waktos anu sasarengan, anjeunna damel upaya ngabagi yén henteu aya 'normal'-unggal awéwé sareng unggal kakandungan unik. "Kuring hoyong awéwé ningali yén kakandungan aktip henteu kunanaon ... sareng kuring hoyong mastikeun yén kuring ngawartoskeun ka awéwé supados laun, pikeun mastikeun yén aranjeunna gampang, istirahat, bersantai. Hal-hal ieu penting pisan," manehna nyaritakeun Wangun.

Rutinitas kabugaran énggal nya éta sadayana ngeunaan leumpang, padamelan postural, sareng latihan résistansi inténsitas rendah (anu panalungtikan nyarios tiasa ngabantosan tingkat énergi nalika kakandungan) nalika anjeunna tiasa nyocogkeun, saur anjeunna. Anjeunna ogé ngirangan latihan latihan ngiringan ABS, anu mana, ICYMI, anjeunna kasohor ku pra-kakandungan.

Sanaos aman sareng séhat tetep aktip nalika kakandungan, kadang pikaresepeun pikeun ngingetan pesen anu sabalikna; ngan kusabab anjeun pencét gym unggal dinten sateuacan kakandungan sanés hartosna anjeun kedah diteken pikeun tetep super aktif upami éta henteu tiasa dianggo pikeun awak anjeun. (Emily Skye mangrupikeun pangaruh kabugaran anu sanés anu ngabagi kumaha latihan kakandunganana henteu sakumaha anu direncanakeun.) Barina ogé, sakumaha anu dijelaskeun ku para ahli, kacapean sareng seueul pisan umum, khususna nalika tahap awal kakandungan nalika awak anjeun béak tanaga salaku éta numuwuhkeun kahirupan manusa di jero anjeun. (NBD.)

Sareng pesenna ka ibu hamil anu éra kusabab kabugaran atanapi pilihan gaya hirupna mangrupikeun hal anu penting: "Upami anjeun hamil sareng ngarasa tekenan atanapi ngarasa anjeun éra, anjeun kedah émut yén ieu kakandungan anjeun, sakedap éta khusus pisan kanggo anjeun, "saur Itsines. "Anjeun kedah ngadangukeun awak anjeun, anjeun kedah ngadangukeun dokter anjeun, sareng anu dipikacinta," saur Itsines. "Pangpentingna, saluyu sareng diri anjeun. Anjeun terang naon anu cocog pikeun anjeun, anjeun terang naon anu saé pikeun orok anjeun, sareng naon anu raoseun anjeun raoseun. Istirahat nalika anjeun kedah, tuang naon anu raoseun, sareng henteu salempang ngeunaan pamadegan batur. Anjeun terang naon katuhu pikeun anjeun ".

Nalika datang ka 'bouncing back' saatos kakandungan, anjeun tiasa ngarep-ngarep ningali langkung seueur pendekatan santai ieu ti Itsines. "Kuring henteu hoyong awéwé ngarasa yén tekanan pikeun mundur atanapi uih deui kumaha aranjeunna sateuacanna." Amin.

Review pikeun