Kate Hudson Ngalereskeun Bentuk Push-Up Na - sareng Anjeunna Ngan Bagikeun Kamajuanna

Eusina

• Review pikeun

Kate Hudson parantos ngabunuh pertandingan latihan akhir-akhir ieu, bahkan ngatur pikeun ngesang na saatos istirahat syuting di lokasi di Yunani. (Leres, henteu kunanaon upami anjeun rada timburu. Henteu aya kaputusan!) Salami genep minggu ka pengker, anjeunna parantos damel sareng pelatih Brian Nguyen, ngerjakeun latihan awak lengkep sareng fokus kana bentuk - sabab kadang-kadang, balik deui kana dasar-dasarna nyaéta konci.

Hudson nembé ngabagi pidéo Instagram ngeunaan dirina ngalakukeun push-up, anu anjeunna catetan dina caption "salawasna nangtang" pikeun anjeunna. Ibu-of-tilu nyatakeun rasa kagumanana pikeun jalma-jalma anu sacara santai tiasa ngadorong push-up sapertos aranjeunna NBD.

"Sway deui, angkat kana taktak kuring, sesah ngaktipkeun inti pikeun kuring," nyeratna dina keteranganana. "Kuring resep ningali awak kaluar tina push up sapertos teu nanaon. Hiji gerak sareng murni pisan! Sareng nyandak seueur persiapan sareng usaha. Topi ka anjeun di luar sana anu damel pisan dugi ka ditu. Janten endah pisan! JADI Hésé !!! !"

Hudson parantos damel sareng Nguyen dina ngawasa bentukna - bagian anu penting pisan pikeun gerakan latihan naon, tapi khususna pikeun push-up, nalika bentuk anu salah tiasa nyababkeun cilaka, palatih ngawartoskeun Wangunna. Nalika aranjeunna mimiti damel babarengan, Hudson henteu tiasa ngalakukeun push-up kalayan bentuk anu leres, tapi anjeunna damel dugi ka set-set galak anu anjeunna bagikeun dina 'gram, saur anjeunna. (Inget latihan inti otot-quivering pasangan urang?)

A push-up ngabutuhkeun anjeun pikeun kalibet kana inti, suku, sareng pingping sapinuhna, saur Nguyen. "Kuring pikir anu paling ageung nyaéta [Hudson] henteu ngamimitian ku push-up," saur anjeunna. Pasangan éta dimimitian ku layar gerakan fungsional, anu tiasa ngira-ngira gerakan atanapi henteu saimbangna sareng, mugia, nyorot kasempetan pikeun ngabenerkeun bentuk sareng nyegah tatu sateuacanna. "Nalika kuring nguji push-up na, anjeunna henteu ngalakukeunana kalayan integritas; hips na henteu dugi ka taktakna, ”saur Nguyen. (Anjeunna nyebutkeun mun gambar flop a segel urang - anjeun meunang ide.) "Éta tanda yén integritas inti nya diperlukeun gawé."

Saatos penilaian, aranjeunna dimimitian ku pencét lantai - gerakan anu, teu sapertos push-up, henteu nyerep taktak atanapi pigeulang anjeun sabab tonggong anjeun ka lantai nalika anjeun angkat sareng nurunkeun beurat. Nyampurnakeun bentuk push-up Hudson parantos nyéépkeun waktos sareng padamelan, sareng anjeunna parantos seueur kamajuan, saur Nguyen. (Patali: Pencét Dumbbell Bench mangrupikeun salah sahiji latihan awak luhur anu pangsaéna tiasa dilakukeun)

Dina pidéo éta, Hudson nganggo sababaraha alat anu disebat Nguyen "roda latihan," sabab éta ngabantosan ngirangan tegangan tanpa ngajantenkeun hal-hal anu langkung hese. Hudson ngagem hiji Mark Bell Slingshot Resistance Band (Beuli Ieu, $22, target.com) sabudeureun leungeun nya. Nguyen catetan mangpaatna aya dua kali: eta lightens beban ti handap satengah awak anjeun, nawarkeun rojongan mun anjeun turun, bari ogé ngajaga leungeun anjeun ketat kana awak anjeun. Anjeunna nyarios yén nalika éta ngabantosan ngabenerkeun formulir anjeun, éta henteu ngabantosan atanapi ngajantenkeun push-up langkung gampang (punten!), Tapi salaku alat latihan pikeun ngabantosan anjeun tetep tetep dina unggal titik. (Hoyong langkung? Coba 4 variasi push-up ieu anu bakal ngabantosan anjeun tungtungna nguasai ieu.)

Dina pidéo éta, Hudson ogé ngagunakeun sakumpulan Bear Blocks (Beuli Éta, $ 50, bearblocks.com) handapeun pananganana, ngajagi aranjeunna tina kapalan kalayan sarung tangan minimalis anu sami sareng Fit Four Weightlifting Gloves (Buy It, $23, amazon.com). Blok-blok éta nyayogikeun "posisi optimal pikeun pigeulang, ngabantosan anjeun murag ka hareup sareng henteu kana beuheung, gado, atanapi taktak," saur Nguyen. Nempatkeun leungeun anjeun dina blok (Nguyen nyatakeun yén blok yoga ogé tiasa dianggo ogé) ogé ngabantosan anjeun tetep dina titik - anu, upami anjeun teu acan terang ayeuna, leres-leres nami kaulinan di dieu. "Upami anjeun perhatoskeun dina push-up na, pananganna aya di sisina, sanés ku beuheung atanapi taktakna," saurna.

Upami anjeun hoyong nyampurnakeun formulir push-up anjeun nyalira, cobian kalibet abs anjeun bari nyurungkeun taneuh, sanés ngan ukur ngadorong kana beuheung sareng taktak anjeun. "Formulir anjeun mangrupikeun hal anu paling penting," pokna, nyatet yén ngalakukeun push-up bakal ngabantosan sagala rupa anu anjeun lakukeun, ti nyokot budak anjeun nepi ka ngangkat koper beurat, nalika anjeun jalan-jalan ka Yunani - atanapi dimana waé usum panas anjeun petualangan bisa nyandak anjeun. Wani ngimpi, kan?

Review pikeun