Hangover Pangan Jaminan — Dijelaskeun!

Eusina

• Review pikeun

Kanggo sabagéan ageung, aturan 80/20 mangrupikeun perjanjian anu cukup amis. Anjeun kéngingkeun sadaya kauntungan awak tina tuang bersih, sareng tiasa ngaraosan kalana, teu aya salahna ogé. Tapi sakapeung, éta 20 persén datang deui ka ngegel anjeun dina butt, jeung anjeun bangun ngarasa nyeri sirah-y, groggy, kembung-bener, jenis ngagantung leuwih. Tapi sanés mangrupikeun gelas anggur anu seueur anu anjeun lebet, éta mangrupikeun salah sahiji gigitan kéju. Aya naon kitu?

"A mabok tuang nyaéta awak anjeun anu masihan anjeun tanggapan. Gut anjeun dasarna komunikasi ka uteuk anjeun, ngirimkeun sinyal peringatan ngeunaan naon anu anjeun tuang," saur Robynne Chikut, M.D., panulis Gutbliss. Sakumaha raoseunana dina waktos éta, réaksi ieu mangrupikeun hal anu saé, saur anjeunna. "Upami éta henteu kajantenan, urang sadayana bakal ngahakan Doritos sareng hamburger unggal dinten. Sareng éta warta anu goréng, henteu ngan ukur pikeun beurat awak anjeun, tapi pikeun kaséhatan awak anjeun sadayana."

Sakumaha alkohol tangtu nganteurkeun nyeri sirah poé payun anu langkung parah (halo, Sampanye sareng wiski), tuangeun anu sanésna ogé langkung ngainduksi mabok tibatan anu sanés, saur Chikut. Nyaéta, naon waé anu asin, gajih, sareng gula-y atanapi karbohidrat. (Warta alus pikeun oenophiles: Élmuwan Ngadamel Anggur Tanpa Hangover.)

Uyah déhidrasi anjeun, anu tiasa memicu nyeri sirah sareng nyababkeun awak anjeun nahan cai, sahingga anjeun raos pisan. Gajih peryogi waktos anu lami pikeun dicerna, janten kagorengan anu anjeun tuang tadi wengi panginten masih nongkrong dina lambung anjeun énjing-resep sanés pikeun kembung, sareng réfluks asam kanggo boot. Sareng gula sareng karbohidrat bakal ningkat tingkat gula getih anjeun, anu ngakibatkeun gering sareng nyeri sirah langkung nalika tingkat murag deui.

Kadaharan ieu ogé ngarusak baktéri anu saé pikeun hirup dina saluran peujit anjeun, saur Gerard E. Mullin, M.D., panulis Revolusi Kasaimbangan Gut. "Dina 24 jam, anjeun tiasa ngarobih populasi bug usus anjeun tina anu alus janten anu goréng." Sareng henteu saimbang baktéri usus tiasa nyababkeun peradangan sadidinten, masalah pencernaan, sareng paningkatan beurat awak.

Di luhureun sakabeh ieu, dahar leuwih ti anjeun normal ngalakukeunana dina hiji diuk bisa ngakibatkeun hangover dahareun teuing, nyebutkeun Chutkan. Pikeun ngabantosan anjeun nyerna beban anu ageung éta, awak anjeun mindahkeun getih tina otak anjeun, bayah, sareng jantung ka saluran GI, anu nyababkeun kacapean sareng kabut otak. (6 Cara Mikrobiom Anjeun mangaruhan Kaséhatan Anjeun.)

Candak ati-ati: Anjeun tiasa ngaraosan 20 bagian tina aturan 80/20 tanpa sangsara ku mabok tuang unggal waktos. Ngan janten émutan ngeunaan ukuran porsi nalika anjeun nuju indulging, nginum seueur cai sasarengan sareng anjeun, sareng pertimbangkeun nyandak probiotik sapopoé pikeun ngajaga flora peujit anjeun dina cek. Sareng teras teras ngaos diri anjeun énjing-énjing saatos nyenangkeun. Béda urang saréréa; anjeun panginten mendakan yén junk food tangtu henteu satuju sareng anjeun, sedengkeun anu sanés leres-leres henteu kunanaon. Upami anu anjeun teu tiasa tolérkeun nyaéta anu paling anjeun dipikacinta, parios ieu Alternatif Smart, Sehat.

Review pikeun