Luncat Jauh Jiggle

Eusina

• Review pikeun

Misi anjeun

Masihan treadmill dinten kaluar tanpa skipping sési cardio Anjeun. Kalayan rencana ieu, anjeun moal nganggo langkung ti hiji tali luncat (upami anjeun teu gaduh, teu aya kesang; luncat tanpa éta) pikeun latihan ngompa jantung. Aktivitas berdampak tinggi ieu ngabakar kalori mega-dugi ka 10 per menit- sareng nguatkeun sampean, butut, sareng taktak anjeun ogé. Tapi urang terang yén éta tiasa janten rada monoton saatos sababaraha waktos, janten urang nyampur sareng luncat hopscotch sareng pose plank. Ayeuna cabut mesin kardio éta sareng pindah!

Naon anu kedah dilakukeun

Haneut, teras candak tali anjeun sareng luluncatan. Upami Anjeun gaduh cukup spasi, coba pindah sabudeureun kamar (éta leuwih senang). Pikeun luncat hopscotch, tingali gerakan anu kedah dilakukeun (di handap), sareng pikeun nyegerkeun deui kumaha cara ngadamel pose plank, parios bentukna.com/cheatsheet. Upami latihanna karasa teuing sengit, cokot sakedap pikeun narik napas anjeun teras teraskeun dimana anjeun tinggalkeun.

Hopscotch Luncat

> Tempatkeun tali luncat anu jejeg sareng anjeun dina lantai sareng nangtung dina hiji tungtung éta kalayan leungeun dina cangkéng.

> Angkat suku kénca anjeun sahingga beurat anjeun dina sampéan katuhu anjeun. Laju maju, badarat nganggo suku katuhu anjeun dina hiji sisi tali [A].

> Luncat ka payun deui, waktos ieu badarat nganggo lébar lébar sareng ngepak tali [B]. Ngulang, waktos ieu ngarah ku suku kénca anjeun. Nalika anjeun ngahontal tungtung tali na, péngkolan teras teraskeun ka arah anu sabalikna.

Review pikeun