Workout Booty Jennifer Lopez sacara Bodas

Eusina

• Review pikeun

Aktris, penyanyi, desainer, penari, sareng ibu Jennifer Lopez meureun boga karir sizzling, tapi manehna sigana jadi leuwih dipikawanoh pikeun éta hina, beautifully bodacious booty!

Kalawan glutes nu defy gravitasi, J. Lo geus nyieun kurva hiji hal anu alus di Hollywood. Kumaha kahayang diva dinamis ngasah awak panasna, sanés ngan ukur untung ku genetika? Kami ngagaduhan rahasia pikeun sosok seksi na langsung ti sumberna - palatih pribadi powerhouse anu damel sareng Lopez langkung ti dasawarsa, Gunnar Peterson.

"Upami anjeun hoyong ningkatkeun bentuk imbit anjeun, ogé nada sareng kencang, latihan anu paling penting nyaéta squats sareng lunges," saur Peterson. "Pastikeun ngagunakeun beurat, beurat, beurat, sareng beurat ... teras sababaraha beurat!"

Peterson nyarankeun gerakan sapertos pulas lunges sareng rupa-rupa jongkok tina sudut anu bénten-bénten pikeun sasaran otot butut, serong, sareng awak handap.

Ahli kabugaran, panulis, palatih, sareng ahli nutrisi Kathy Kaehler, anu ogé parantos damel sareng Lopez, satuju. "Langkung otot anjeun tiasa sasaran dina sudut anu bénten, langkung saé!"

Janten contona, nyalurkeun batin-J.Lo anjeun sareng kaluaran mundur ku ngagunakeun dumbbells ku squat sit-down dasar, teras angkat ka tingkat anu sanés ku nambihan kettlebells ku squat split.

Salian latihan kakuatan, pastikeun Anjeun inget nambahkeun dina cardio éta. "Cardio kedah, dimana waé ti 20 menit sadinten dugi ka sajam," saur Kaehler. "Ukur robih sareng cobian anu béda-béda sapertos elips, sapédah, sareng treadmill supados langkung gampang ngabeledug sapertos sprinting, tangga, sareng latihan péometrik anu bakal nyentak denyut jantung sareng nungtut kakuatan éta."

Kumaha upami éta cellulite pesky anu nyerang seueur urang? "Lalajo ganti baju sareng saos. Nyingkahan natrium sadayana," saur Peterson. "Malah henteu kecap 'natrium rendah' ​​dina sashimi anjeun."

Palatih anu berbakat ogé nyarankeun pikeun ngurut jaringan anu jero upami tiasa, pikeun ngabantuan tonggong, gam, sareng pingping anjeun anu pangsaéna.

Sedengkeun pikeun diet, Kaehler mamatahan pikeun ngajauhan kadaharan diét dina kotak. "Tuturkeun pola saimbang anu saé sareng tuangeun anu nyata sareng latihan pangawat bagian anu saé," saur anjeunna. "Boga protéin, gajih, sareng karbohidrat anu séhat dina unggal tuang."

"Tuang dahareun bersih sacaket mungkin ka kaayaan alam na," nyebutkeun Peterson. "Daun héjo, buah-buahan, sababaraha karbohidrat rumit, sareng protein-sapi anu cekap henteu kunanaon upami anjeun pikahoyong, tapi ngan ukur tetep saminggu sakali. Sareng seueur cai! Mimitian mimiti nganggo éta sareng tetep telat!"

Catch Jennifer Lopez dibéntangan dina séri docu-journey hit anyar na némbongkeun musik Latin sarta tari, QViva! Anu Dipilih, Saturdays on FOX di 8 p.m. EST.

Review pikeun