Naha Melatonin adiktif?

Eusina

• Ihtisar
• Naha anjeun tiasa kecanduan melatonin?
• Sabaraha melatonin anu kedah dicandak ku hiji jalma?
• Naon efek samping tina nginum melatonin?
• Garis handap

Ihtisar

Melatonin mangrupikeun hormon anu alami dina awak anjeun anu ngabantosan ngamajukeun bobo. Kusabab épékna anu tenang sareng ngagoda, éta ogé disebut "hormon bobo."

Kelenjar pineal anjeun ngaleupaskeun melatonin kana uteuk anjeun dina waktos-waktos anu tangtu dina sadidinten. Éta ngaleupaskeun langkung wengi, sareng ngalambatkeun produksi nalika éta terang di luar.

Salaku tambahan kana peranna dina bobo, melatonin ngagaduhan sipat anti radang sareng antioksidan.Éta ogé aya hubunganana sareng pangaturan tekanan darah, fungsi imun, sareng suhu awak. Nalika anjeun umurna, awak anjeun nyababkeun kirang melatonin.

Suplemén parantos dianggo pikeun ngabantosan gangguan bobo irama sirkadian pikeun:

• jalma anu buta
• jelema kalayan jet lag
• pagawé shift
• barudak anu ngagaduhan karusuhan pamekaran, sapertos gangguan spéktrum autisme.

Melatonin mangrupikeun suplemen over-the-counter di Amérika Serikat, biasana sayogi caket vitamin sareng suplemén.

Naha anjeun tiasa kecanduan melatonin?

Ngan kusabab aya anu "alami" henteu ngajadikeun otomatis "aman". Sanaos henteu aya laporan ngeunaan melatonin anu adiktif nalika nyerat ieu, nalika nginum obat atanapi suplemén, éta saé-saéna janten waspada ngeunaan épék poténsial zat éta.

Melatonin henteu nyababkeun ditarikna atanapi gejala katergantungan, teu sapertos pangobatan bobo anu sanés. Éta ogé henteu nyababkeun bobo "mabuk," sareng anjeun henteu ngawangun kasabaran pikeun éta. Kalayan kecap séjén, éta henteu nyababkeun anjeun peryogi langkung seueur nalika lumampah waktos, anu mangrupakeun ciri tina kecanduan. Karakteristik ieu ngajantenkeun teu dipikaresep yén melatonin nyaéta adiktif. Panilitian jangka panjang anu langkung seueur kedah dilakukeun dina melatonin sareng pangaruh tina panggunaan jangka panjang, nanging.

Upami anjeun atanapi anggota kulawarga ngagaduhan riwayat kecanduan, ngobrol sareng dokter ngeunaan panggunaan melatonin sareng masalah anu anjeun ngagaduhan. Éta panginten henteu leres pikeun sadayana.

Sabaraha melatonin anu kedah dicandak ku hiji jalma?

Sanaos melatonin sacara alami didamel ku awak, masih penting pikeun ngagunakeun perawatan kalayan suplemén. Teuing sakedik melatonin moal ngahasilkeun pangaruh sedating anu dipikahoyong, sareng seueur teuing tiasa nyababkeun épék anu teu dihoyongkeun, kalebet ngaganggu langkung seueur sareng siklus bobo anjeun. Trikna nyaéta nyandak dosis épéktip anu panghandapna, kusabab nyandak surplus melatonin moal ngabantosan anjeun bobo langkung saé.

Nyatana, éta panginten henteu seueur teuing dosis, salaku waktos administrasi, anu mangaruhan khasiatna.

Dosis awal has melatonin tiasa dibasajankeun 0.2 dugi ka 5 mg. Ieu mangrupikeun kisaran anu jembar, janten langkung saé pikeun ngamimitian ku dosis anu alit, sareng lalaunan dianggo dugi ka dosis anu épéktip pikeun anjeun. Pikeun insomnia umum pikeun jalma dewasa, dosis standar tiasa dibasajankeun 0,3 dugi ka 10 mg. Dina déwasa anu langkung sepuh, dosisna antara 0,1 sareng 5mg.

Seueur persiapan komérsial melatonin ngandung suplemen dina dosis anu langkung luhur. Dumasar kana panilitian, dosis anu langkung luhur ieu ngan ukur henteu perlu. Melatonin mangrupikeun hormon, sareng langkung saé nyandak dosis anu paling handap anu épéktip.

Barudak leutik kedah ulah aya melatonin kacuali diarahkeun ku dokter. Awéwé anu hamil sareng anu nyusuan henteu kedah nyandak melatonin dugi ka aranjeunna naroskeun ka dokter ngeunaan naha éta aman pikeun ngalakukeunana.

Dosis anu pasti tina melatonin anu anjeun kedah lakukeun tiasa bénten-bénten, gumantung kana beurat anjeun, umur, sareng réspon anjeun pikeun mediasi atanapi suplemén. Sateuacan nyandak melatonin naon waé, ngobrol sareng dokter ngeunaan pangobatan sanés anu anjeun tiasa tuang, pikeun mastikeun yén henteu aya kamungkinan interaksi anu ngarugikeun. Pangobatan tangtu tiasa ngarobih réspon anjeun ka melatonin, ogé.

Naon efek samping tina nginum melatonin?

Melatonin ilaharna dicandak salaku bantosan bobo, janten sacara alami, salah sahiji efek samping utama suplemén nyaéta kantun atanapi kakantun. Dicandak pantes, efek samping biasana jarang, tapi sakumaha ogé pikeun pangobatan atanapi suplemén, éta tiasa kajantenan. Éta ogé tiasa lumangsung nalika seueur melatonin dicandak. Naha anjeun nyandak melatonin sacara rutin atanapi sacara sporadis kedahna henteu ngabédakeun pangaruh naon waé.

Efek samping sanésna tiasa kalebet:

• seueul
• nyeri sirah
• pusing
• geter hampang
• kaambek
• tekanan darah rendah
• keram beuteung
• parasaan depresi samentara

Upami anjeun nyandak melatonin sareng niténan efek sampingna, ngobrol sareng dokter anjeun. Éta panginten tiasa nyarankeun dosis anu sanés, atanapi alternatip. Ngawartosan aranjeunna ngeunaan pangobatan atanapi suplemén sanés anu anjeun tiasa tuang, kalebet vitamin, pikeun ngaluarkeun interaksi anu ngarugikeun.

Sedengkeun melatonin dianggap aman ngagunakeun jangka pondok, teu acan aya studi jangka panjang anu cekap pikeun terang naon efek sampingna upami dianggo salami waktos anu lami. Sedengkeun Administrasi Pangan sareng Narkoba (FDA) ngatur suplemén diet, peraturan henteu béda tibatan ubar resép atanapi obat anu resép, sareng sering kirang ketat. Upami anjeun ngarencanakeun nyandak jangka panjang melatonin, ieu tiasa janten hal anu kedah diperhatoskeun.

Garis handap

Dina waktos ayeuna, teu aya literatur anu nunjukkeun yén melatonin nyaéta adiktif. Langkung seueur panilitian anu kedah dilakukeun dina panggunaan melatonin sareng efek sampingna, khususon kajian panggunaan melatonin jangka panjang. Upami anjeun ngagaduhan masalah ngeunaan ngagunakeun melatonin atanapi kamungkinan kecanduan pikeun suplemén, ngobrol sareng dokter anjeun.