Naha Carnation Instan Sarapan Séhat?

Eusina

• Tinjauan gizi
• Kasulitan ku gula
• Aditif sareng nutrisi sintétik
• Sarapan séhat henteu meryogikeun labél sapertos suplement
• Tingali Deukeut-deukeut Bahan-bahanna
  

Komérsial bakal ngajantenkeun anjeun percanten Carnation Instant Breakfast (atanapi Carnation Breakfast Essentials, sakumaha ayeuna dikenal) mangrupikeun cara anu séhat pikeun ngamimitian dinten anjeun. Tapi nalika inuman coklat tiasa disada nikmat nalika anjeun mimiti hudang, teu jelas yén Carnation mangrupikeun pilihan anu séhat.

Inuman sarapan anyaman parantos aya mangtaun-taun. Numutkeun kana halaman wébna, daptar ngaran pikeun Sarapan Penting nunjukkeun "kualitas nutrisi" produk.

Hanjakalna, ku daptar bahan anu dimimitian ku gula sareng dieusi bahan-bahan anu teu tiasa dicarioskeun, labél inuman sacara langkung seueur sapertos suplemén tibatan tuangeun anu asli.

Tinjauan gizi

Salah sahiji paket tina campuran Minuman Sarapan bubuk ésénsial ngandung 220 kalori nalika disiapkeun sakumaha diarahkeun sareng susu skim. Éta ogé ngandung 5 gram protéin sareng 27 gram karbohidrat. Hanjakalna, seueurna seueur karbohidrat éta (19 gram) asalna tina gula.

Campuran inuman ngandung 140 persén tina jumlah poéan vitamin C anu disarankeun ogé seueur vitamin sareng mineral sanés. Nanging, bahan-bahanna nyaritakeun langkung seueur carita.

Bahan dina labél nutrisi dibéréndélkeun dumasar jumlah, ti anu pangageungna dugi ka anu pangsaeutikna, ku beurat.

Dina campuran inuman bubuk Carnation, gula kadaptar kadua. Éta ngan saukur hartosna yén, kaluar tina sadaya bahan, campuran minuman ngan ukur ngandung susu nonfat dina jumlah anu langkung ageung. Maltodextrin, sirop jagong padet sareng bentuk gula anu sanés, mangrupikeun bahan anu katilu didaptarkeun.

Dina botol Panyiapan Sarapan Panyusun Sarapan Panyusutan, daptarna ogé nganyenyeri. Bahan kadua anu kadaptar nyaéta sirop jagong, sareng anu katilu gula.

Kasulitan ku gula

19 gram gula anu aya dina campuran inuman bubuk Carnation Breakfast Essentials sami sareng ampir 5 séndok.

Éta hartosna upami anjeun nginum hiji inuman Karnasi Sarapan Penting unggal dinten minggu salami sataun, anjeun bakal kéngingkeun tambahan 1,300 sendok gula tina sarapan anjeun nyalira. Éta 48 gelas!

Résiko kaséhatan tina ngonsumsi seueur teuing gula nyaéta.

Tingkat konsumsi gula anu luhur tiasa ngakibatkeun paningkatan beurat, buruk huntu, sareng ningkatkeun jumlah trigliserida dina getih anjeun, anu tiasa nyababkeun panyakit jantung. Épék ieu tiasa ningkatkeun résiko anjeun pikeun diabetes sareng kaayaan kronis sareng maut anu sanés.

Aditif sareng nutrisi sintétik

Saatos anjeun ngalangkungan jumlah gula anu didaptarkeun dina labél, anjeun bakal mendakan naon anu saé persis sapertos daptar dina bagian tukangeun vitamin sadidinten anjeun. Éta kusabab inuman ngandung saeutik pisan vitamin sareng mineral anu alami, sahingga bentuk nutrisi sintétik ditambihan.

Nutrisi sintétik nyaéta nutrisi anu didamel sacara artifisial dina lab.

Inuman sarapan ieu kalebet nutrisi sintétik sapertos beusi dina bentuk ferric orthophosphate, vitamin E dina bentuk alpha tocopherol acetate, vitamin B-5 dina bentuk kalsium pantotenat, vitamin B-6 dina bentuk pyridoxine hydrochloride, sareng natrium ascorbate salaku bentuk sintétik vitamin C anu diwangun ku asam askorbat.

Asupan vitamin sareng mineral alami tina sumber kadaharan utuh sapertos buah sareng sayuran ideal dibandingkeun sareng anu nampi tina sumber sintétis.

Salaku tambahan, aditif umum anjeun bakal mendakan nyaéta carrageenan, kandel anu teu anéh kontropérsi. Éta dianggap "umumna diaku salaku aman" (GRAS) ku FDA.

Nanging, kusabab poténsi sipatna, éta targét tina usaha anu teras-terasan pikeun ngaluarkeunana tina pasokan katuangan A.S.

Sanaos ayeuna diidinan ditambihan kana katuangan anu dilabélan salaku organik, kaseueuran perusahaan organik sukarela ngaluarkeun bahan éta kusabab kamungkinan cilaka anu tiasa disababkeun.

Sarapan séhat henteu meryogikeun labél sapertos suplement

Seueur jalma milih solusi sapertos Carnation Breakfast Essentials nalika aranjeunna peryogi anu gancang sareng gampang pikeun jalan-jalan énjing.

Upami éta kaayaan dina kaayaan anjeun, anggap salancar héjo salaku gantina. Ngeusi hasil seger, éta bakal masihan anjeun sadayana vitamin sareng mineral tanpa bahan anu matak pikasebeleun sareng gula ditambih.

Tapi upami anjeun gaduh waktos, masak kanggo nyalira.

Omelet endog sareng sapotong buah sareng roti roti 100 persén séréal kalayan alpukat henteu ngan ukur nyayogikeun sadayana nutrisi anu anjeun peryogikeun tina sasarap - kalebet vitamin, protéin mineral, gajih séhat, sareng serat - éta bakal ngajantenkeun anjeun énergi langkung lami deui tibatan olahan susu olahan.

Tingali Deukeut-deukeut Bahan-bahanna

• Hiji inuman Carnation Breakfast Essentials ngandung ampir 5 sendok gula.
• Éta 48 gelas sataun upami anjeun nginum hiji unggal dinten minggu!