8 Tips Realistis pikeun Ningkatkeun Produksi Susu Payudara

Eusina

• 1. Mimiti nyusu heula
• 2. Nyusu kana paménta
• 3. Pertimbangkeun ngompa antara tuang
• 4. Tetep hidrasi
• 5. Coba pikeun ngirangan gangguan
• 6. Parios ka dokter anjeun ngeunaan pangan laktasi alami
• 7. Kéngingkeun bantosan upami anjeun peryogi
• 8. Hindarkeun alkohol sareng nganggo pangobatan kalayan ati-ati
• Nyandak

Upami anjeun hamil atanapi sepuh énggal, hariwang panginten mangrupikeun bagian standar tina rutinitas anjeun. Aya seueur résiko anu ditanggap sareng "must-dos" anu sigana mustahil sampurna dina sagala hal. (Spoiler: Anjeun teu kedah!)

Kami hariwang ngeunaan jadwal vaksinasi sareng réaksi négatip. Kami hariwang ngeunaan muriang, batuk, ruam, sareng waos mimitina. Sareng nalika orok urang énggal di dunya, urang hariwang ngeunaan nyusuan.

Antara engorgement, milarian kancing, sareng nyaluyukeun sareng jadwal perawat anu anyar, nyusu tiasa janten pangalaman anu nyingsieunan. Seueur kolot ogé anu panasaran, naha kuring ngahasilkeun susu anu cekap pikeun nyayogikeun orok kuring?

Sanaos masalah umum, odds saé yén pasokan susu anjeun ngan ukur saé. Hayu orok anjeun janten panduan anjeun. Naha aranjeunna ngagaduhan waktos waspada sareng aktif? Naha anjeun ngarobah popok baseuh sareng poopy sacara teratur? Naha orok anjeun kéngingkeun beurat nalika anjeun nyandak ka dokter?

Éta sadayana mangrupikeun tanda yén orok anjeun leres diasuh.

Nalika budak leutik anjeun tumuh, anjeun sigana bakal terang perhatosan kana pasokan susu anjeun. Anjeun panginten henteu tiasa deui ngaraos raos lengkep, atanapi panginten orok anjeun ngan ukur perawat salami lima menit sakaligus. Parobihan sapertos kieu normal, sareng fluktuasi ieu biasana henteu mangrupikeun tanda turunna suplai.

Nyatana, numutkeun ka La Leche League International (LLLI), parobihan kana pasokan anjeun tiasa janten indikasi yén anjeun sareng orok anjeun ngan saukur langkung ngalaman sareng ahli dina nyusuan.

Awak anjeun parantos diluyukeun sareng paménta orok anjeun, sareng orok anjeun janten sakedik ahli dina panyabutan susu épisién.

Salami orok anjeun ngembang, anjeun henteu kedah hariwang ngeunaan produksi susu anu henteu cekap. Ieu mangrupikeun dalapan kiat supados suplai susu anjeun tetep ajeg nalika orok anjeun tumuh.

1. Mimiti nyusu heula

Upami anjeun sanggup, penting pikeun ngamimitian nyusu dina sajam kahiji saatos nyusahkeun. Poe awal éta tiasa penting pisan dina ngawangun pasokan susu pikeun jangka panjang.

Éta ogé ngabantosan yén hubungan kulit-ka-kulit anu penting sareng pastikeun orok ngagaduhan colostrum super pelindung, atanapi "susu munggaran," beunghar ku antibodi sareng komponenana imunologis.

Saatos jam kahiji, anjeun bakal hoyong ngarawat 8 dugi 12 kali per dinten dina sababaraha dinten munggaran. Nalika anjeun ngamimitian mimiti, anjeun bakal leuwih gampang nyusui sacara éksklusif sareng langkung bulan, numutkeun ka.

2. Nyusu kana paménta

Ngahasilkeun ASI mangrupikeun skénario pasokan-sareng-paménta. Awak anjeun ngahasilkeun pasokan susu anjeun salaku réspon kana paménta orok anjeun.

Dina sababaraha bulan kahiji, nyusuan sakalian sareng salami hoyong orok. Langkung orok anjeun "ngawartosan" awak anjeun pikeun ngadamel susu, langkung seueur susu anjeun. Nyusu kana paménta sigana cara anu paling gancang pikeun ningkatkeun suplai anjeun.

Dina sababaraha bulan kahiji, anjeun panginten aya bewara yén orok anjeun nyusahkeun gugus, atanapi hoyong ngarawat sering pisan dina waktos anu parantos ditangtoskeun. Unggal orok bénten-bénten, tapi anjeun sigana bakal ningali uptick dina kabutuhan na pikeun tuang sering nalika spurts kamekaran atanapi ngalangkungan sababaraha tahap pangwangunan.

Ngaronjat paménta bakal ngantepkeun awak anjeun terang ngahasilkeun langkung susu kanggo jaga kabutuhan orok anjeun.

Sababaraha orok énggal peryogi rada coaxing pikeun sering ngarawat. Upami bayi anjeun sigana langkung ngalamun atanapi henteu ngahasilkeun tai sakumaha seringna (kedahna tilu atanapi opat per dinten umur 4 dinten), cobian stimulasi ku kontak kulit-ka-kulit sareng tuang rutin pikeun ngabantosan susu anjeun bebekelan.

3. Pertimbangkeun ngompa antara tuang

Sering ngosongkeun payudara anjeun (naha ti tuangeun atanapi tina tuangeun sareng ngiring nuturkeun pompa), tiasa sinyal awak anjeun ngahasilkeun langkung susu. Ngosongkeun payu ngabéjaan awak anjeun pikeun tetep nyiptakeun langkung seueur susu kanggo ngeusianana deui.

Nambihan sonten atanapi awal énjing nyusuan atanapi ngompa sési tiasa ngabantosan.

Upami anjeun ngompa, anjeun ogé panginten hoyong ngompa dua kali (ngompa kadua dada dina waktos anu sami), sabab ieu tiasa ningkatkeun susu anu anjeun hasilkeun dumasar kana panilitian taun 2012.

Kalakuan "ngompa langsung" ogé tiasa ngabantosan ngahasilkeun langkung seueur susu salami sési. Ieu ngalibatkeun ngurut enteng pikeun ngabantosan ningkatkeun jumlah susu ibu anu dikedalkeun. Pidéo ieu ti Stanford Kedokteran masihan pandangan kumaha parantos dilakukeun.

4. Tetep hidrasi

Penting nginum seueur cai nalika nyusuan pikeun tetep hidrasi. Anjeun moal mangaruhan kamampuan anjeun ngahasilkeun susu upami anjeun henteu cekap cairan, tapi anjeun bakal nempatkeun diri dina résiko hal-hal sapertos kabebeng sareng kacapean.

Turutan tip ieu pikeun kéngingkeun jumlah cai anu leres pikeun ngajaga hidrasi:

• Inuman pikeun ngaregepkeun haus anjeun, teras inum sakedik deui. Haus sanés indikasi anu paling dipercaya tina sabaraha cai anu diperyogikeun ku awak anjeun.
• Kabiasaan ngajaga botol cai sareng anjeun, sareng cobian nginum sahenteuna 8 ons cai unggal waktos anjeun ngarawat.

5. Coba pikeun ngirangan gangguan

Gampang ditéwak ku tanggung jawab anu sanés. Nalika anjeun nyobian netepkeun atanapi ningkatkeun suplai susu anjeun, cobian ngaminimalkeun gangguan saloba mungkin.

Dobi sareng piring tiasa ngantosan, janten luangkeun waktos kanggo calik sareng fokus dina tuang orok anjeun sacara rutin. Ieu hartosna anjeun kedah ngandelkeun pasangan anjeun atanapi jalma anu dipercaya dina kahirupan anjeun pikeun pitulung di sakuliling bumi atanapi ka barudak anu sanés upami anjeun ngagaduhanana.

6. Parios ka dokter anjeun ngeunaan pangan laktasi alami

Upami anjeun parantos Googling (urang ogé ngalakukeun), anjeun panginten parantos ningali sebutan galactagogues. Ieu zat anu sakuduna ngabantosan ningkatkeun produksi susu. Meureun anjeun kantos nguping ngeunaan cookies lactation atanapi lactation tea?

Mangpaat galactagogues anu dipikaterang diwatesan, tapi panilitian nunjukkeun yén éta tiasa gaduh sareng berpotensi.

Ieu sababaraha conto ramuan lactation-boosting sareng tuangeun:

• alfalfa
• amis
• adas
• oatmeal
• waluh

Nambihan tuangeun anu séhat kana rencana tuang anjeun mangrupikeun ide anu saé, tapi sateuacan anjeun teuleum kana suplemén, teas, atanapi ubar hérbal, parios ka panyadia kasihatan anjeun. Sababaraha diantarana tiasa gaduh efek samping sareng hasil négatip.

7. Kéngingkeun bantosan upami anjeun peryogi

Konsultan laktasi profesional tiasa ngabantosan anjeun masalah palatch sareng ngabandungan. Komo upami anjeun pikir orok anjeun nuju ngarawat sacara épéktip, dukungan ti kelompok panyusuan lokal tiasa pangaruh ageung dina dinten-waktos awal perawat.

Pariksa halaman wéb Liga La Leche pikeun kelompok lokal atanapi naroskeun ka OB atanapi bidan anjeun pikeun saran.

8. Hindarkeun alkohol sareng nganggo pangobatan kalayan ati-ati

Mayo Clinic ngingetkeun yén nginum sedeng dugi ka beurat tiasa ngirangan pasokan susu anjeun. Nikotin tiasa gaduh pangaruh anu sami, sareng haseup kadua ngabahayakeun kasihatan orok anjeun.

Pangobatan tangtu, khusus anu ngandung pseudoephedrine (bahan aktif dina Sudafed), ogé tiasa ngirangan pasokan anjeun.

Pariksa sareng panyawat kasehatan anjeun sateuacan nyandak pangobatan naon nalika nyusu.

Nyandak

Luhureun sadaya, cobi tong hariwang produksi susu anjeun. Jarang pisan pikeun awéwé pikeun ngahasilkeun pasokan anu cekap. Numutkeun ka Mayo Clinic, kaseueuran ibu-ibu nyatana ngahasilkeun sapertilu langkung seueur susu ibu tibatan inuman orokna.