8 Kabugaran Kabugaran Ngajantenkeun Workout World Langkung inklusif-sareng Naha Éta leres-leres Penting

Eusina

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellf saksi)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Dr. Lady Velez (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Review pikeun

Éta bakal janten perhatosan anu saé pikeun nyatakeun yén kuring disingsieunan nalika kuring kalibet sareng kabugaran pikeun kahiji kalina dina kahirupan déwasa kuring. Ngan leumpang kana gim éta pikasieuneun pikeun kuring. Kuring ningali kaayaanana jalma-jalma anu saé pisan katingalina sareng asa siga kuring nyangkut siga jempol anu nyeri. Kuring henteu terang naon anu kuring lakukeun sareng henteu ngaraos betah pisan dina nganapigasi gim. Kuring henteu ningali padamel atanapi palatih anu katingalina jauh sapertos kuring, sareng jujur, kuring henteu yakin naha kuring ti dinya atanapi aya anu tiasa ngaitkeun kana pangalaman kuring.

Pangalaman munggaran kuring sareng pelatih nyaéta sési gratis kuring dipasihkeun pikeun ngagabung ka gym. Abdi émut sési éta kalayan jelas. Ngan bayangkeun kuring — jalma anu henteu pernah angkat ka gym dina kahirupan saumur hirupna — ngiringan sési latihan anu paling kejem anu anjeun tiasa bayangkeun.Abdi nyarios burpees, push-up, lunges, jump squats, sareng sadayana anu aya di antawisna-sadayana dina 30 menit, kalayan sakedik istirahat. Nepi ka tungtun taun sési, abdi lampu-headed jeung oyag, ampir titik pingsan. Palatih éta hampang ngageter sareng nyandak bungkusan gula pikeun kuring nyegerkeun.

Saatos sababaraha menit istirahat, palatih ngajelaskeun yén kuring damel pisan sareng anjeunna bakal gaduh kuring dina kaayaan anu hadé sareng turun 30 pon dina waktos anu sanés. Hiji masalah anu ageung sareng ieu: henteu sakali palatih naroskeun ka kuring ngeunaan tujuan kuring. Nyatana, kami henteu acan ngabahas nanaon sateuacan sési. Anjeunna ngan ukur nyandak asumsi yén kuring hoyong rugi 30 pon. Anjeunna teras ngajelaskeun yén, salaku awéwé hideung, kuring kedah ngatur beurat awak kuring kusabab résiko anu langkung ageung pikeun diabetes sareng panyakit jantung.

Kuring leumpang jauh ti sési bubuka munggaran anu asa éléh, teu katingali, teu pantes aya di rohangan éta, teu aya bentukna, (khususna) tilu puluh pon kaleuwihan beurat, sareng siap kabur sareng henteu balik deui ka gym salami hirup abdi. Kuring henteu katingali bagianana, kuring parantos éra di payuneun sababaraha pelatih sareng papayung anu sanés, sareng éta henteu raoseun sapertos ruang sambutan pikeun pemula kabugaran sapertos kuring.

Pikeun jalma anu ngagaduhan idéntitas anu marginalisasi, naha éta mangrupikeun anggota komunitas LGBTQIA, jalma warnana, déwasa, jalma cacat, atanapi jalma dina awak anu langkung ageung, jalan-jalan ka gym tiasa karaos pikasieuneun. Ngagaduhan aksés ka palatih anu ngagaduhan latar anu beragam jalan anu jauh pikeun ngamungkinkeun individu pikeun ngaraos langkung raoseun. Sét unik idéntitas hiji jalma mangaruhan cara aranjeunna ningali sareng ngalaman dunya. Gaduh kamampuan ngalatih sareng saha waé anu ngabagi sababaraha idéntitas ieu tiasa ngijinkeun individu pikeun ngaraos langkung raoseun dina setting gim sareng ogé langkung nyaman nyarioskeun perkawis sieun atanapi ragu ngeunaan gim. Éta ogé ngakibatkeun perasaan kaamanan sacara umum.

Salaku tambahan, ngalebetkeun prakték saderhana sapertos kamar nétral gender-nétral atanapi kios tunggal sareng fasilitas kamar mandi, naros ka individu kecap ganti na, ngagaduhan staf anu beragam sareng wawakil, nolak ngadamel asumsi ngeunaan tujuan kabugaran atanapi leungitna beurat masarakat, sareng aksés korsi roda, diantara anu sanésna, jauh pisan pikeun nyiptakeun dunya latihan anu langkung inklusif ... sareng dunya, jaman. (Patalian: Bethany Meyers Bagikeun Perjalanan Non-Binar Maranéhna sareng Naha Inklusivitas Éta Penting pisan)

Kabugaran henteu ngan pikeun individu tina ukuran, gender, status kamampuan, bentuk, umur, atanapi etnis. Anjeun teu kedah milarian cara anu tangtu pikeun ngagaduhan awak 'pas', ogé anjeun henteu kedah ngagaduhan ciri éstétik anu khusus pikeun ngiringan kagiatan fisik dina bentuk naon waé. Mangpaat gerakan ngalegaan ka unggal manusa tunggal sareng ngamungkinkeun anjeun ngarasa énergi, gembleng, diberdayakeun, sareng dipasihan gizi dina awak anjeun, salian ngirangan tingkat setrés, bobo langkung saé, sareng ningkatkeun kakuatan fisik.

Sadayana pantes aksés kana kakuatan transformatif kakuatan dina lingkungan anu raoseun weléh sareng raoseun. Kakuatan keur unggalawak sarta individu ti sagala backgrounds pantes ngarasa ditempo, dimangfaatkeun, affirmed, sarta sohor di spasi kabugaran. Ningali palatih sanés anu gaduh latar anu sami, anu ogé juara pikeun ngajantenkeun kabugaran langkung inklusif pikeun sadayana, ningkatkeun kamampuan pikeun ngaraos sapertos anjeun aya dina rohangan sareng yén sadaya tujuan kaséhatan sareng kabugaran anjeun — naha aya hubunganana sareng leungitna beurat — sah. jeung penting.

Ieu sapuluh pelatih ngalakukeun anu henteu ngan ngartos pentingna ngajantenkeun latihan dunya langkung inklusif tapi ogé embody dina praktékna:

1. Lauren Leavell (@laurenleavellf saksi)

Lauren Leavell mangrupikeun palatih motivasi anu berbasis di Philadelphia sareng palatih pribadi anu disertifikasi, anu ngajaga kabugaran inklusif dina inti praktékna. "Kaluar tina archetype awak tradisional 'pas' bisa jadi pedang dua edged," nyebutkeun Leavell. "Dina sababaraha cara, awak kuring ngajadikeun jalma-jalma anu ogé henteu ditarima sacara tradisional salaku 'cocok' ngarasa wilujeng sumping. Éta sadayana anu kuring pikahoyong tina karir ieu… atawa sacara harfiah naon baé interpretasi séjén awak fit nu lain hartosna Kami teu sanggup. Kuring teu napelkeun belah di acak. Kuring boga pangaweruh jeung kaahlian ngawangun workout aman tur nangtang ". Henteu ngan ukur Leavell nganggo platform na pikeun ngadidik dunya yén awak palatih henteu aya hubunganana sareng kamampuanna pikeun ngalatih palanggan, tapi anjeunna ogé ngandung kaaslian anu leres, sering ngeposkeun gambar dirina henteu dipasang, henteu rumit, sareng henteu saringan, nyatakeun "Kuring boga beuteung sareng éta OKAY," ngingetkeun dunya yén "cocok" sanés "tingali".

2. Morit Summers (@moritsummers)

Morit Summers, anu ngagaduhan BK Fitness Fitness BK, nyaéta (dina kecap na), "dina misi ngabuktoskeun yén anjeun ogé tiasa ngalakukeun éta." Musim panas nyiptakeun deui latihan anu populér (sareng sering pisan nangtang) latihan anu didamel ku influencer kabugaran anu sanés sareng palatih dina Instagram, ngarobih gerakan pikeun ngajantenkeun langkung gampang diaksés pikeun gym-goer sapopoé, nekenkeun yén modifikasi henteu ngajantenkeun anjeun kirang mampuh. Di sagigireun janten badass lengkep di gim-partaking dina sagala rupa ti angkat kakuatan sareng ngangkat Olimpiade dugi ka ngarengsekeun lomba Spartan — anjeunna sering ngingetkeun pengikut supados henteu "nangtoskeun badan ku sampéanna," kalayan bangga nunjukkeun awakna anu kuat sareng sanggup di média sosial.

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Ilya Parker, pangadeg Decolonizing Fitness, mangrupikeun palatih transmasculine non-binér, panulis, pendidik, sareng juara nyiptakeun dunya latihan anu langkung inklusif. Sering ngabahas masalah fatphobia, gender gender, identitas trans, sareng ageism antawis sanésna, Parker ngadorong komunitas kabugaran pikeun "nyewa urang-urang anu aya di parapatan, anu ngagaduhan jero pikeun ngadidik anjeun sareng staf anjeun upami anjeun jalma anu hoyong muka pusat kebugaran atanapi gerakan anu positip awak. " Tina nyiptakeun program latihan transmasculine, ngadidik komunitas kabugaran ngalangkungan akun Patreon sareng podcast, sareng nyandak lokakarya Affirming Spaces di penjuru nagara, Parker "ngabongkar budaya kabugaran toksik sareng ngartikeun deui ku cara-cara anu langkung ngadukung sadaya badan."

Patali: Naha Anjeun Sanggup Cinta Awak Anjeun sareng Masih Hoyong Ngarobihna?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Karen Preene, instruktur kabugaran anu aya di Inggris sareng pelatih pribadi, nawiskeun ka klienna "pendekatan non-diet, beurat-inklusif pikeun kabugaran." Ngaliwatan platform média sosialna, anjeunna ngingetkeun para pengikutna yén "éta mungkin pikeun ngudag kaséhatan tanpa ngungudag leungitna beurat anu dihaja" sareng nyorong sasama profésional kabugaran pikeun ngakuan yén "henteu sadayana anu hoyong olahraga hoyong ngirangan beurat sareng anggapan anjeun ngeunaan ieu. , ditambah promosi agrésif sareng pamasaran nuju ngirangan beurat badan, nyiptakeun halangan pikeun jalma anu hoyong aksés kabugaran. "

5. Dr. Lady Velez (@ladybug_11)

Lady Velez, MD, diréktur operasi sareng palatih di gim basis Brooklyn, Strength for All, mutuskeun karir dina kabugaran saatos réngsé sakola médis di 2018 kusabab anjeunna ngarasa yén janten palatih langkung kondusif pikeun ngabantosan jalma milari kaséhatan sareng kabugaran saleresna. tibatan ngalaksanakeun ubar. (!!!) Salaku awéwé anu warna-warni, Dr Velez ngalatih sareng ngalatih klien dina angkat beurat, angkat kakuatan, sareng CrossFit, ngabantosan aranjeunna mendakan kakuatan sareng kakuatan pribadi. Dr. Velez nyatakeun yén anjeunna khusus resep latihan di Strength For All, inklusif, gym skala, sabab "sanaos kuring sering ngaraos wilujeng sumping di rohangan sanés, khususna CrossFit, kuring henteu kantos sadar sabaraha jalma sanés anu henteu ngaraos wilujeng sumping dina kabugaran spasi. Naon anu kuring resep ngeunaan naon anu urang lakukeun nyaéta tempat anu anéh, homo, individu trans, sareng jalma-jalma warnana tiasa sumping sareng ngaraos raoseun, katingali, sareng kahartos. " Karepna jelas; ngan parios Instagram na dimana anjeunna teras-terasan nembongkeun palanggan anu raoseun anjeunna damel pikeun damel.

(Patali: Naon Anu Saleresna Hartosna janten Cairan Gender atanapi Binér Non-Gender)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous, palatih sareng palatih pribadi Tacoma ukuran tambah-ukuran, Washington, mangrupikeun panyipta #BOPOMO, a body-positip mokelas vement dumasar kana skala geser anu fokus kana "mindahkeun awak anjeun pikeun kabagjaan sareng pemberdayaan." Kabogohna pikeun gerakan dibuktikeun ngalangkungan halaman Instagram na, dimana anjeunna ngabagi sorotan latihan kakuatan, hiking, panjat tebing, sareng kayak. Pikeun Chillous, gim "nyaéta ngeunaan ngajantenkeun kagiatan sadidinten sareng akhir minggu kuring langkung gampang, henteu nyeri, aman, sareng pikaresepeun. Ti saprak leumpang anjing abdi ka nanjak gunung bari nyandak bungkus 30lb dugi ka jogét wengi-wengi. Kuring yakin mindahkeun awak anjeun kedah gumbira sareng nyandak anjeun ka luar zona kanyamanan anjeun. "

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert merhatoskeun kurangna perwakilan awéwé anu warna dina kabugaran sareng nyandak masalah kana panangan dirina nyalira, ngadegkeun Hideung Girls Pilates, panyorot koléktif kabugaran, ngahudangkeun, sareng ngarayakeun awéwé hideung sareng coklat di Pilates. "Nalika anjeun jarang ningali saha-saha anu siga anjeun, éta tiasa ngaregepkeun, ngalamun, sareng sering ngareureuwas," saur anjeunna. Anjeunna nyiptakeun Hideung Girl Pilates salaku "rohangan anu aman pikeun awéwé hideung ngahiji sareng silih bantosan ngalangkungan pangalaman anu dibagikeun." Salaku instruktur Pilates, powerlifter, panulis, sareng spéker, anjeunna nganggo platform na kanggo ngabahas pentingna sareng kabutuhan langkung kalebetkeun dina kabugaran, bari ogé ngabahas topik-topik penting anu sanés sapertos ageismeu sareng rasisme dina kabugaran, ogé perjuangan pribadina nyalira kalayan kaséhatan méntal salaku ahli kabugaran.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman nyaéta pangadeg Nonnormative Awak Club, nu nawarkeun skala ngageser queer jeung trans group kabugaran kelas. Freeman mangrupikeun kecap aranjeunna, "pelatih pribadi trans anu nekad pikeun ngarusak mitos rasis, fatphobic, cisnormative, sareng sanggup ngeunaan awak urang." Salian ngalatih sareng nyayogikeun tip ngeunaan cara nyiptakeun sistem skala ngageser anu suksés pikeun mastikeun kabugaran tiasa diaksés sacara finansial, Freeman nyayogikeun rupa-rupa kelas sareng bengkel ngadidik komunitas kabugaran ngeunaan cara-cara konkrit pikeun ngalaksanakeun inklusivitas, kalebet "Chest Binding 101 , Webinar pikeun Profesional Kabugaran pikeun Klién Layanan Langkung Saé anu Ngabeungkeut."

Review pikeun