Eureun Nyobian "Ningkatkeun" Sistem Imun Anjeun pikeun Ngabunuh Coronavirus

Eusina

• Anjeun henteu leres-leres hoyong "naekeun" sistem imunitas anjeun.
• Tapi kumaha upami elderberry sareng vitamin C?
• Tingali kana sumber anu leres kanggo inpormasi.
• Kumaha Ngadukung Sistem Imun Sehat
• Review pikeun

Waktos bizzare nyungkeun ukuran anu anéh. Éta sigana sigana cara éta salaku novél coronavirus parantos ngagagas gelombang panyalahgunaan palsu ngeunaan metode pikeun "naekeun" sistem imunitas anjeun. Anjeun terang naon anu kuring carioskeun: sobat guru kasihatan ti kuliah nyebat minyak oregano sareng sirop elderberry na dina Instagram atanapi Facebook, "palatih" kaséhatan holistik ngadorong infussi vitamin IV, sareng perusahaan anu ngical "kekebalan" téa. Komo rekomendasi anu kirang écentrik sapertos "tuang langkung jeruk sareng tuang anu beunghar ku probiotik" sareng "kantun suplemen séng," sedengkeun anu dituju ku anu saé, henteu didukung ku élmu anu kuat — sahenteuna henteu nalika nyabut COVID- 19 atanapi panyakit tepa anu sanés. Éta ngan saukur, muhun, henteu anu saderhana.

Kieu urusanna sareng sistem imunitas anjeun: kompléks AF. Éta sistem sél, jaringan, sareng organ anu rumit, masing-masing ngagaduhan peran anu khusus dina merangan patogén, sapertos baktéri sareng virus anu ngabahayakeun. Kusabab kompleksitasna, panilitian di sakurilingna teras-terasan mekar, ku para ilmuwan milari cara-cara dumasar-buktina pikeun sacara aman ningkatkeun fungsina. Tapi, nalika panilitian panginten nunjukkeun sababaraha hal anu tiasa anjeun laksanakeun, tuang, atanapi hindaran pikeun ngabantosan sistem kekebalan anjeun sacara optimal, masih seueur anu teu dipikaterang. Janten, pikeun nunjukkeun yén aya hiji suplemén atanapi tuangeun tiasa masihan "dorongan" COVID-gelut anu anjeun pikahoyong, tiasa lepat dina pangsaéna sareng bahaya pisan. (Patalian: Sadayana Anu Anjeun Kedah Apal Ngeunaan Pangiriman Coronavirus)

Anjeun henteu leres-leres hoyong "naekeun" sistem imunitas anjeun.

Malah kecap "dorongan" sabab aya hubunganana sareng sistem imun anu salah diinpormasi. Anjeun moal hoyong ningkatkeun sistem imun anjeun di luhur sareng saluareun kapasitasna sabab sistem imun anu kaleuleuwihan nyababkeun panyakit otoimun, dimana sistem imun salah nyerang sél séhat ogé sél anu teu séhat dina awak anjeun. Sabalikna, anjeun hoyongngadukung sistim imun anjeun tiasa fungsina normal sahingga ngabantosan ngalawan inféksi nalika waktuna datang. (Patali: Naha Anjeun Naha Leres Ngagancangkeun Métabolisme Anjeun?)

Tapi kumaha upami elderberry sareng vitamin C?

Pasti, aya sababaraha studi anu leutik pisan anu nunjukkeun manpaat imun pikeun nyandak sababaraha suplemén sareng vitamin sapertos sirop elderberry, seng, sareng vitamin C. Nanging, studi awal ieu biasana nyimpulkeun yén sanaos sababaraha hasil tiasa ngajangjikeun, langkung seueur padamelan diperyogikeun pikeun nimbangkeun ngadamel naon waé rekomendasi.

Langkung penting, nalika anjeun tiasa nyarios ka diri sorangan yén aya anu nyarankeun anjeun nyandak tablet vitamin C pikeun ngusir pilek umum henteu sadayana anu picilakaeun, hal anu sami henteu tiasa disebatkeun pikeun ngadamel jinis-jinis klaim kandel ieu salaku kanyataan nalika dunya bajoang novel, gancang nyebarkeun, sareng virus maut urang terang sakedik ngeunaan. Vitamin C pastina henteu cekap pikeun nangtayungan padamel garis payun anu ngorbankeun nyawa pikeun lebet ka tempat anu rame dimana COVID-19 tiasa gampang ditransmisikeun. Sareng jalma-jalma sadidinten dina média sosial sareng perusahaan kaséhatan alami ngadamel klaim parah ngeunaan suplemén sapertos sirop elderberry, nyatakeun yén aranjeunna tiasa ngabantosan COVID-19.

Salah sahiji conto ngeunaan IG ngeunaan "panilitian coronavirus" anu ngajanjikeun perkawis panggunaan elderberry sareng ngadaptarkeun sababaraha rupa klaim kaséhatan anu pakait tina épék anti kanker dugi ka pangobatan panyakit pernapasan sapertos tiis sareng flu. Éta sigana mangrupikeun tulisan kana tulisan dina Daily Herald di Chicago, anu nyebatkeun studi panilitian in-vitro di 2019 anu nunjukkeun pangaruh pencegahan elderberry dina galur anu béda tina Coronavirus (HCoV-NL63). Numutkeun kana panilitian, coronavirus manusa HCoV-NL63 parantos aya ti saprak 2004 sareng utamina mangaruhan barudak sareng imunokompromis. Paduli, urang moal tiasa nyandak studi anu dilakukeun dina tabung uji (sanés ka manusa, atanapi bahkan beurit, terus terang) dina galur coronavirus anu lengkep sareng luncat kana kasimpulan (atanapi ngabagi informasi salah) ngeunaan nyegah COVID-19.

Nalika nyandak suplemén vitamin C upami anjeun ngaraos tiis datang (sanaos, teu aya ogé bukti anu pasti bahkan berhasil) henteu meryogikeun hal anu goréng, seueur perusahaan suplemén sareng spa spa anu nyurung megadoses sareng infussi vitamin anu tiasa nyababkeun langkung cilaka tibatan saé. Overdosis kana vitamin mangrupikeun hal anu nyata. Dina tingkat luhur anu henteu diperyogikeun ieu, aya kamungkinan nyata karacunan sareng poténsial interaksi sareng pangobatan, anu tiasa nyababkeun naon-naon tina seueul, pusing, diare, sareng nyeri sirah, bahkan nepi ka karusakan ginjal, masalah jantung, sareng dina kasus anu ekstrim pisan, maot.

Naon deui, éta sigana henteu épék pikeun nyegah panyawat. "Vitamin C anu dikaluarkeun pikeun jalma anu séhat henteu aya pangaruhna-kumargi éta vitamin anu leyur dina cai, anu dilakukeun nyaéta ngahasilkeun cikiih anu mahal," Rick Pescatore, DO, dokter darurat sareng diréktur panilitian klinis di Departemen Kedokteran Darurat di Crozer -Keystone Kaséhatan System saméméhna ngawartoskeun Bentuk.

Tingali kana sumber anu leres kanggo inpormasi.

Untungna, instansi kaséhatan pamaréntah nyarioskeun ngalawan panyalahgunaan anu berpotensi ngabahayakeun anu nuju muncul salaku réspon kana pandemi coronavirus global. Pusat Nasional pikeun Kaséhatan Komplementér sareng Integratif dina National Institute for Health (NIH) ngaluarkeun pernyataan salaku réspon kana ningkat chatter online sakitar "ubar-ubaran kuno" anu kalebet "terapi hérbal, teas, minyak atsiri, tincture, sareng produk pérak sapertos koloid pérak, "nambihkeun yén sababaraha diantarana teu aman dikonsumsi. "Henteu aya buktina ilmiah yén salah sahiji ubar alternatif ieu tiasa nyegah atanapi ngubaran panyakit anu disababkeun ku COVID-19," numutkeun pernyataan éta. (Patali: Naha Anjeun Kedah Mésér Masker Wajah Kain Tembaga pikeun Ngajagaan Ngalawan COVID-19?)

Administrasi Pangan sareng Narkoba A.S. (FDA) sareng Komisi Perdagangan Federal (FTC) ogé bajoang ogé. FTC, salaku conto, ngaluarkeun surat peringatan ka ratusan perusahaan pikeun ngajual produk curang anu ngaku nyegah, ngubaran, atanapi ngubaran COVID-19. "Éta parantos aya tingkat kahariwang anu luhur kana panyebaran poténsial virus corona," saur pupuhu FTC, Joe Simons dina hiji pernyataan. "Anu henteu diperyogikeun ku kami dina kaayaan ieu nyaéta perusahaan anu ngamangsa konsumén ku ngamajukeun produk kalayan pencegahan curang sareng klaim perlakuan. Surat peringatan ieu mangrupikeun léngkah munggaran. Kami siap nyandak tindakan panerapan ngalawan perusahaan anu terus masarkeun jenis ieu tina scam. "

Sanaos sababaraha klaim anu paling parah ngeunaan suplemén sareng kamampuanna pikeun nyegah sareng ngubaran COVID-19 sigana parantos kalem, seueur perusahaan masih ngamajukeun produkna sareng janji pamasaran siluman "ningkatkeun sistem imun anjeun" tanpa langsung nyebut COVID-19.

TL; DR: Tingali kuring meunang hariwang. Maksad abdi halo, pandemi global anu urang henteu kantos hirup sateuacanna? Tangtosna, anjeun bakal hariwang. Tapi nyobian pikeun ngatur kahariwang éta ku nyéépkeun artos kanggo suplemén, teas, minyak, sareng produk sanés ngan ukur HENTEUNG ngajagaan anjeun tina COVID-19, tapi saleresna tiasa ngabahayakeun.

Kuring sok bébéja ka palanggan kuring yén teu aya hiji tuangeun atanapi suplemén anu badé ningkatkeun kasihatan anjeun, sareng tebak naon? Teu aya hiji tuangeun atanapi suplemén anu ngajaga anjeun tina kaserang virus corona ogé.

Upami ieu parantos ngajantenkeun anjeun panasaran naha leres aya anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ningkatkeun kasihatan sistem imun anjeun, tong hariwang, aya.

Kumaha Ngadukung Sistem Imun Sehat

Dahar saé sareng sering.

Aya bukti anu kuat yén kurang gizi tiasa kompromi sistim imun anjeun, janten anjeun hoyong mastikeun yén anjeun tuang rupa-rupa kadaharan sacara rutin sadidinten, sanaos anjeun henteu ngagaduhan hawa napsu (pikeun sababaraha jalma, kahariwang tiasa nyéépkeun isarat lapar). Gizi umum anu goréng tiasa nyababkeun asupan énergi (kalori) sareng macronutrién (karbohidrat, protéin, gajih) anu kirang nyababkeun kakurangan dina mikronutrién sapertos vitamin A, C, E, B, D, selenium, seng, beusi, tambaga, sareng asam folat anu penting pikeun fungsi imun anu séhat

Éta sigana mah leyuran saderhana, tapi éta tiasa dibarengan ku sababaraha halangan, utamina ayeuna-contona, upami anjeun merjuangkeun tuangeun anu teu leres, gaduh kasusah balanjaan, atanapi henteu aksés kana sababaraha tuangeun.

Kéngingkeun cekap bobo.

Panilitian nunjukkeun yén rupa-rupa molekul sareng sél anu ngadukung imun sapertos sitokin sareng sél T dihasilkeun nalika bobo wengi. Tanpa bobo anu cekap (7-8 jam per wengi), awak anjeun nyababkeun langkung saeutik sitokin sareng sél T, berpotensi ngorbankeun réspon imunitas anjeun. Upami anjeun henteu tiasa kéngingkeun dalapan jam éta tina panon-panon, panilitian nunjukkeun yén ngalaksanakeunana ku dua siang siang (20-30 menit) tiasa ngabantosan épék négatip tina kakurangan tidur dina sistim imun. (Patali: Kumaha sareng Naha Pandemi Coronavirus Ngabobol Saré anjeun)

Ngatur setrés.

Sanaos panginten langkung gampang tibatan dilakukeun ayeuna, usaha-usaha ieu pikeun ngatur setrés bakal diuntungkeun ku sababaraha cara. Sistem imun ngaréspon sinyal tina sistem sanés dina awak sapertos sistem saraf sareng sistem éndokrin. Sedengkeun setrés akut (saraf sateuacan masihan presentasi) henteu tiasa neken sistim imun, setrés kronis tiasa nyababkeun ningkat tingkat kortisol dina getih, ngarah langkung seueur peradangan anu tiasa kompromi réspon imun. Sumawona, éta tiasa kompromi fungsi sél imun sapertos limfosit anu ngabantosan inféksi. (Patali: Kumaha Cope sareng setrés COVID-19 Nalika Anjeun Henteu Tiasa cicing di Bumi)

Pikeun ngatur setrés kronis, cobian kagiatan émutan sapertos yoga, napas, tapa, sareng kaluar di alam. Panilitian parantos nunjukkeun yén kagiatan dumasar kana émutan efektif dina ngatur réspon setrés sareng pangaruhna kana awak.

Mindahkeun awak anjeun.

Panilitian nunjukkeun yén kagiatan fisik anu biasa sareng sedeng ngirangan insiden inféksi sareng panyakit, nunjukkeun yén éta ningkatkeun imunitas. Ieu tiasa disababkeun ku ningkatna sirkulasi getih sahingga sél imunitas langkung bergerak sareng ngalaksanakeun padamelanna langkung épisién. Nanging, sababaraha panilitian nunjukkeun réspon imun anu dikompromikeun dina atlit sareng anu ngalaksanakeun latihan anu sengit, tapi ieu ilaharna katingali ngan ukur atlit ekstrim, sanés palatih sadidinten. Takeaway nyaéta ngalakukeun latihan rutin anu raoseun dina awak anjeun sareng henteu karaos kaleuleuwihi atanapi obsesip. (Baca deui: Naha Anjeun Panginten Hayang Niiskeun Dina Latihan Inténsitas Tinggi Salila Krisis COVID)

Inuman tanggung jawab.

Karantina mangrupikeun alesan anu cukup pikeun ngagaduhan kabinet anggur anu saé tapi terang yén nalika nginum kusabab kaleuleuwihi éta tiasa ngarusak sistem imun anjeun. Konsumsi alkohol kronis sareng kaleuleuwihan nyababkeun ningkat peradangan sareng turunna produksi agén imun anti radang. Sanaos teu aya buktosna yén asupan alkohol ningkatkeun résiko anjeun pikeun COVID-19, studi ngeunaan konsumsi alkohol nunjukkeun asosiasi négatip sareng hasilna parah kalayan kasusahan pernapasan akut. Kusabab masalah pernapasan mangrupikeun geoccurring sareng gejala anu sering ngabahayakeun tina COVID-19, langkung saé janten épék henteu kaleuleuwihi.

Anjeun masih tiasa bersantai nganggo gelas anggur di ahir dinten kusabab alkohol sedeng (henteu langkung ti hiji inuman sadinten pikeun awéwé, numutkeun Pedoman Diét 2015-2020 pikeun urang Amérika) tiasa nyayogikeun sababaraha manpaat kaséhatan sapertos turun résiko serangan jantung sareng stroke.

Garis handap

Entong kasedot kana klaim ku perusahaan, influencer, atanapi réréncangan anjeun dina Facebook yén saderhana sapertos sirop atanapi pil suplemén tiasa ngajagi anjeun tina COVID-19. Taktik anu sering henteu éétis ieu tiasa nyobian ngamodalan kerentanan koléktif urang. Ngahémat artos anjeun (sareng waras anjeun).

Inpormasi dina carita ieu akurat sakumaha waktos pencét. Nalika pembaruan ngeunaan coronavirus COVID-19 terus mekar, mungkin aya sababaraha inpormasi sareng saran dina carita ieu parantos robih ti saprak diterbitkeun awal. Kami ngadorong anjeun pikeun ngariksa sacara rutin sareng sumberdaya sapertos CDC, WHO, sareng departemén kasihatan umum lokal anjeun pikeun data sareng rekomendasi anu paling énggal.

Review pikeun