Abdi Fitter Than Ever!

Eusina

• Review pikeun

Statistik leungitna beurat:

Aimee Lickerman, Illionis

Umur: 36

Jangkungna: 5'7’

Pon leungit: 50

Dina beurat ieu: 1½ taun

Tangtangan Aimee

Ngaliwatan rumaja sareng 20an, beurat Aimee turun naék. "Kuring nyobian seueur program diet sareng olahraga tapi henteu kantos nyangkut sareng aranjeunna," saur anjeunna. Saatos anjeunna nikah sareng ngagaduhan orok, Aimee mendakan langkung sesah pikeun tuang leres sareng damel di luar-sareng beurat na naék kana 170 pon.

Taya deui procrastinating!

Sikep Aimee robih nalika anjeunna ngagaduhan putra kadua dina yuswa 34 taun. "Putra kahiji abdi parantos yuswa 3 taun dina waktos ieu sareng kuring masih teu acan tiasa nahan bentukna saprak lahirna," saurna. "Ujug-ujug éta pencét kuring yén kuring henteu janten ngora, sareng upami kuring hoyong caket sareng murangkalih abdi nalika aranjeunna dewasa, kuring kedah lirén nyieun alesan sareng mimitian ngurus diri."

Bumi, bumi anu séhat

Aimee terang bakal hésé pikeun ngaléngkah latihan upami anjeunna ngagaduhan alat latihan di bumi, janten anjeunna nanem modal dina treadmill sareng mesin elips. "Pertama kali kuring jogging, kuring tahan lima menit," saur anjeunna. Tapi anjeunna teras-terasan waé, nyolongkrong lumpatna bari anakna anu langkung sepuh di sakola sareng putra lalaki na anu langkung ngora. Dina waktos anu sasarengan, anjeunna ngamimitian tuang bagian anu langkung alit-henteu nganggo motong katuangan anu dipikacinta. "Upami kuring hoyong sapotong pizza, kuring gaduh hiji, sanés tilu," saur anjeunna. Aimee ogé nyéépkeun dapurna kalayan vérsi ringan tina manisan karesepna, sapertos és krim rendah lemak sareng bungkus cookies 100 kalori. "Ku cara éta kuring masih tiasa ngubaran sorangan, tapi ku cara anu wijaksana." Saatos genep bulan, latihan janten bagian tina rutin Aimee. "Kuring ngarasa aya anu leungit upami kuring henteu ngalakukeun éta unggal dinten," saur anjeunna. Anjeunna damel dugi ka ngajalankeun genep mil-sareng héd 30 pon. Pikeun nada awakna anu énggal langsing, anjeunna nyewa palatih pribadi, anu ngajar anjeunna sababaraha gerakan latihan kakuatan sareng nunjukkeun anjeunna kumaha ningkatkeun intensitas latihanana. Lima bulan saatosna, anjeunna turun ka 120.

Anjog ku conto

Pas sateuacan ulang taun kahiji putrana, lanceukna Aimee nikah. "Kuring henteu pernah pas sapertos kuring dina pernikahanna-Kuring ngarasa luar biasa dina pakéan panganten kuring," saur anjeunna. Moal lami deui salaki Aimee ieu picking up kabiasaan cageur nya: pasangan mimiti biking jeung putra maranéhanana sarta masak dinner babarengan. Anu paling penting, aranjeunna duanana mimiti ningali séhat salaku cara hirup. "Nalika kuring tuang leres sareng damel, kuring diberdaya," saur Aimee. Genep bulan saatos kawinan, salakina héd 100 pon, sareng ayeuna bahkan putra-putrana parantos janten mini kabugaran. "Aranjeunna nuju 'ngangkat' beurat sakedik sareng kuring dina sabtu minggu," saur anjeunna. "Éta ngajantenkeun kuring senang terang yén aranjeunna nuju tumuh sareng resep olahraga."

3 rasiah iteuk-ku-éta

• Splurge-kadang "Ngeunaan unggal dua minggu salaki kuring jeung kuring balik kaluar pikeun dinner atawa pilem sarta kuring bakal boga dessert atawa popcorn leutik. Ngabogaan saréat kasampak maju ka ngajaga kuring tina rarasaan dicabut ".
• Janten réalistis "Jadi loba selebriti sigana leungit beurat orok maranéhanana dina minggu-éta nyandak kuring ampir sataun leungit milik! Ku netepkeun tujuan manageable tinimbang deadlines gélo, abdi nyandak loba tekanan kaluar sorangan ".
• Saluyukeun sikep anjeun "Kuring biasa mikir damel salaku tugas; ayeuna kuring ningali éta salaku cara pikeun ngaleungitkeun setrés.

Jadwal latihan mingguan

• Cardio 45 menit / 5 dinten saminggu
• Latihan kakuatan 30 menit / 2 dinten saminggu

Review pikeun