5 Cara Ngirangan Susu Ngarobih Kahirupan Kuring

Eusina

• Kuring parantos ngirangan beurat sareng henteu kembung.
• Abdi ngambung PMS wilujeung.
• Abdi ngarep pisan gim.
• Jerawat abdi leungit.
• Abdi langkung bahagia.
• Review pikeun

Sababaraha taun ka pengker basa kuring balik ka imah keur libur, Kuring nanya ka indung kuring lamun Santa bisa mawa kuring sababaraha TUMS. Anjeunna ngacungkeun alis. Kuring ngajelaskeun yén akhir-akhir ieu, saatos unggal tuang, kuring nuju nyandak TUMS. Atawa dua. Meureun tilu-tops.

Indung kuring nyaéta yogi sareng kacang kaséhatan. Alami, anjeunna nyarankeun kuring ngarobih diét, khususna kuring nganggap nyerah susu. (Barina ogé, susu *tiasa* sesah dicerna pikeun sababaraha urang-langkung lengkep ihwal nu engké.) Kuring bakal ngarasa leuwih alus lamun kuring dahar kadaharan katuhu, manéhna ceuk kuring. (Patali: Naha Susu Séhat? Pro sareng Kontra Nganggo Susu)

Abdi gé ngaku: Diét kuring henteu sampurna. Bari kuring exercised rutin, ngawatesan nginum kuring, sarta miboga diet lolobana saimbang tina veggies jeung daging, abdi ogé splurged-loba. Abdi kantos kénging kéju. Di réstoran Méksiko, kuring henteu kantos nyebatkeun queso dip. Teu sangka rutin latihan kuring bakal ngurus susu slip-up, tapi hanjakalna, éta teu jalan (anjeun teu bisa kaluar-latihan diet goréng, atawa anjeun kudu nyobaan).

Henteu ngan ukur kuring kembung, leuleus, sareng rawan jarawat (tuangeun tiasa janten pemicu jarawat), kuring ogé parantos ngasilkeun ampir 10 pon. Bingkai 5'4 "kuring nyepeng ampir 165 pon. Kuring éta henteu seger. (BTW: Ngaronjatkeun beurat sanés *salawasna* hal anu goréng — 11 awéwé ieu ngagaduhan beurat ku cara anu séhat sareng langkung bahagia tibatan kantos.)

Janten kuring nyandak naséhat indung kuring pikeun nyerah susu sareng mutuskeun ngalakukeun Whole30, anu nyauran anjeun pikeun motong susu, minuman keras, gula olahan atanapi olahan, kacang polong, sareng ketan salami 30 dinten, teras laun nambihan tuangeun éta deui kana diét anjeun sareng tingali kumaha awak anjeun ngaréspon. (Patalian: 20 Whole30 Resep kanggo Sarapan, Dahar beurang, Dinner, atanapi Snacks)

Kanggo sabagéan ageung, sadayana lancar. Saatos 30 dinten, kuring nambihan anggur sareng nasi deui sareng raos teu kunanaon. Teu dugi ka gaduh protein shake sareng susu skim di jerona kuring perhatikeun parobahan anu ageung. Saatos nginumna, kuring utah.

Tingali, seueur jalma peka kana laktosa — gula anu aya dina susu sareng naon waé anu didamel tina susu. Sareng saatos ningali dokter, kuring terang yén kuring teu toleran kana éta. (Patali: 5 Genius Susu Sapi Anu Anjeun Henteu Tiasa Dihikir)

Sakitar 30 juta urang Amerika nyaéta Intoleransi laktosa, anu hartosna aranjeunna ngembangkeun kembung, gas, sareng diare nalika tuang laktosa sabab kakurangan énzim anu dipikabutuh pikeun nyerna laktosa.

Tangtosna, jalma anu teu sabar laktosa henteu kedah sering nyerah susu * sapinuhna *. Yogurt sareng kéju heuras ngandung sakedik laktosa, salaku conto. Sababaraha urang laktosa Intolerant malah bisa meakeun porsi susu tanpa gejala, nyebutkeun Susan Barr, Ph.D., R.D., profesor gizi di Universitas British Columbia.

Tapi dinten saatos protéin ngoyagkeun, kuring nyerah susu.

Nyerah susu teu acan gampil, Tapi parobahan dina awak kuring (Kuring geus leungit 25 pon!), Tingkat énergi, jeung kahirupan sakabéh geus luar biasa.

Tangtosna, ieu ngan abdi carita. "Jalma henteu kedah ngaleungitkeun tuangeun naon waé kecuali upami aranjeunna gaduh alesan anu saé," saur Paige Smathers, R.D.N., ahli diet anu caket di Salt Lake City, UT. "Upami anjeun ngirangan hiji hal, anjeun kedah terang yén éta penting sareng sanés ngaduga sabab éta berpotensi nyetél anjeun pikeun sababaraha kasusah sacara nutrisi sareng sanés."

Kitu cenah, aya opat cara ageung nyerah susu parantos ngajantenkeun kuring langkung séhat.

Kuring parantos ngirangan beurat sareng henteu kembung.

Smathers nyebutkeun aya sababaraha panalungtikan suggesting yén produk susu sabenerna mantuan kalayan ngirangan beurat badan (pikir: yogurt Yunani anu beunghar protéin, bahkan kéju). Tambih Deui, kalsium dina susu tiasa penting pisan nalika anjeun nyobian lungsur pon. "Nalika anjeun kaleungitan beurat, anjeun ogé tiasa kaleungitan tulang," saur Barr. "Upami anjeun ngagaduhan asupan kalsium anu cekap nalika ngirangan beurat badan, éta tiasa ngirangan pangaruh kana kapadetan tulang." Tangtosna: "Anjeun ngagaduhan kalsium tina brokoli atanapi kale," nambihan Barr. Sareng sumber kalsium anu luar biasa ieu sampurna pikeun vegan ogé tiasa ngeusian anjeun.

Tambih Deui, sababaraha taun ka pengker, kuring jadi kembung pisan bieu teu tiasa nganggo jeans. Salami siang, beuteung kuring bakal ngalegaan pisan tina sagala anu kuring tuang (hudang nepi ngarasa kembung? Ieu naon anu kedah didahar). Kusabab nyerah susu? Tummy abdi tetep geulis datar sapopoe - sanajan sanggeus dahar beurang. Nalika kuring kantos nyabak satengah sandwich sareng sup, ayeuna kuring pastikeun tuang siang kuring ngagaduhan daging ramping, sayuran, sareng buah.

Abdi ngambung PMS wilujeung.

Gejala période uih sateuacan siklus kuring mimiti janten hal anu kajantenan dina reg. Dada kuring ogé bakal ngabareuhan - panginten kusabab éstrogén dina seuseueurna produk susu sareng kéju (saurna, pilihan diet * tiasa * janten salah sahiji hal anu ngajadikeun PMS anjeun langkung parah).

Sanaos sigana henteu waras panginten yén nyerah susu sareng Brie anu kuring dipikacinta tiasa ngadamel bédana sapertos di bagian awéwé kuring, dinten ayeuna kuring jarang gaduh PMS. Malahan mah sok reuwas mun datang haid sabab sagalana tetep sarua.

Abdi ngarep pisan gim.

Dina waktos 6:30 p. Digulung dina sababaraha taun katukang, kuring bakal mendakan diri kuring karasa parah, sareng kuring sering mendakan alesan kunaon kuring henteu hoyong olahraga. Komo upami kuring sumping ka gym, kuring moal masihan 100 persén sareng kuring benci sareng kumaha katingali kuring.

Saatos nyerah susu? Kuring ogé meunang leupas tina éta parasaan kuring dipaké pikeun mibanda dina ahir poé. Ayeuna kuring damel lima dinten saminggu-sareng kuring leres-leres ngarepkeunana. Abdi bogoh ka tinju (éta * tiasa * ngarobih kahirupan), gaya camp camp, sareng kelas latihan interval intensitas tinggi, sareng kuring parantos nguasai kapala yoga.

Kakuatan kuring naek sareng kapercayaan kuring: Kuring tiasa kaluar dina langkung seueur tanggal, kuring sok dugi ka 5K sareng réréncangan, kuring henteu peryogi tuur pikeun ngalakukeun push-up deui, sareng kuring resep kana rasa kuring. beueus ku kesang. (Patali: 10 Cara Babalik Cinta sareng Gym)

Jerawat abdi leungit.

Kuring kantos gaduh kulit rawan jarawat, sareng sanaos kuring nganjang ka Accutane sababaraha taun ka pengker, kuring masih kénéh ngalaman kasabaran saliwat (BTW, ieu mangrupikeun pangobatan tempat anu disumpah ku kuman). Kuring henteu pernah mikir pisan, dugi ka nyerah susu. Teras, kuring perhatikeun yén kuring bakal nampi breakout sabulan sakali — upami éta.

Ku ngaleupaskeun snack kéju-sareng-daging-sareng-kurupuk kuring sareng perjalanan ka toko yoghurt beku, kuring tiasa nganggo kirang makeup, sareng kuring bahkan merhatoskeun panon biru kuring janten langkung cerah.

Abdi langkung bahagia.

Salah sahiji realisasi pangsaéna anu asalna tina nyerah susu? Sakumaha hébatna kuring raoskeun nalika nempatkeun hal anu leres kana awak kuring — sareng kumaha parahna kuring nalika henteu. Nalika urang sadayana splurge ayeuna-ayeuna (urang manusa, éta diijinkeun!), Kuring teu resep pisan dahareun anu henteu séhat sapertos biasa. Sareng sanaos aya hal anu kuring sono - sundaes fudge panas sareng steak sareng kéju quesadillas, ahh - kuring resep kumaha perasaan kuring tanpa aranjeunna langkung. (Patali: 6 Kadaharan pikeun Ngalereskeun Mood Anjeun)

Pelaporan tambahan ku Julie Stewart.

Review pikeun