Kumaha Mangkuk Sereal Anjeun Ngadamel Anjeun Gemuk

Eusina

• Review pikeun

Cangkir séréal ngajantenkeun sarapan anu sampurna. Éta gancang, gampang, sareng murah, sareng mangkok sereal anu leres mangrupikeun sumber serat, kalsium, sareng protéin anu saé. Tapi lamun nyieun pilihan salah, sereal Anjeun meureun sabenerna jadi contributing kana gain beurat. Hindarkeun kasalahan ieu nalika datang ka mangkok sereal isuk anjeun.

• Mangkok anjeun ageung teuing: Gumantung kana kotak sereal anu anjeun pilih, ukuran porsi kira-kira tilu-suku ka hiji-sa-saparapat cangkir. ka 200 sarta ieu ngan sereal nyalira!
• Anjeun rada kacangan: Diiris badami, pecan, sareng walnuts nawiskeun lemak séhat sareng protéin, tapi éta ogé cukup kalori. Twotablespoons kenari ampir 100, janten émut ngeunaan kumaha kakétna.
• Anjeun nganggo mangkok anu teu aya tungtungna: Anjeun ngukur sereal porsi, tuang susu, sareng séndok. Tapi nalika anjeun dugi ka handapeun mangkok, anjeun ngagaduhan seueur susu, anjeun kedah nambihan séréal littlemore. Tapi anjeun nambihan seueur teuing, janten anjeun kedah tuang sakedik moremilk. Ieu siklus galak. Ngan ukur nginum susu anu terakhir sareng nyauran éta aday.
• Anjeun ngamuat buah garing pikeun serat: Kismis, kurma, kiripik cau, sareng céri garing nyayogikeun sakedik serat, sabab kumargi ngandung cai, buah-buahan garing super kalorésén. A saparapat cangkir cranberry garing nyaéta langkung ti 100 kalori. Anjeun langkung saé nganggo buah seger sabab éta langkung handap kalori sareng serat anu langkung luhur, sareng kandungan cai anu luhur bakal ngeusian beuteung anjeun, janten anjeun leres-leres ngirangan tuangeun.
• Anjeun resep susu rendah gajih: Langkung seueur gajih dina susu anjeun, langkung seueur kalori. Hiji cangkir susu sakabeh ngandung 150 kalori, sarta twopercent boga 130. Lamun balik pikeun susu nonfatskim, éta ngan 90 kalori. Éta panginten henteu sapertos bedana, tapi ku jalanna waktos, kalori-kalori éta saéstuna nambih.
• Anjeun masih kana séréal barudak: Lucky Charms, Cocoa Pebbles, Apple Jacks, Froot Loops ‹ bisa jadi amis jeung ngeunah, tapi ngandung loba gula jeung ampir teu aya gizi. Éta hartina anjeun bakal ngagosok kaluar mangkok anjeun sarta sajam engké, lapar bakal boga anjeun ngahontal leuwih dahareun, nu bakal mungkas nepi bungkusan on pon. Pilih séréal séhat sapertos kieu anu tinggi dina serat sareng protéinna kanggo ngajaga anjeun raos wareg sababaraha jam.

Langkung ti FitSugar:

Drinksto Mantuan Anjeun Detox

3 Cara Buah Bisa Ngabalukarkeun Beurat

Review pikeun