Kumaha Asesoris Anjeun Nganyenyeri Awak Anjeun

Eusina

• 1. Kantong Taktak Giant Anjeun
• 2. High Heels Anjeun
• 3. Telepon Anjeun
• Review pikeun

Anjeun tiasa langkung rajin ngeunaan milih tuangeun anu séhat, ngagunakeun produk kageulisan khusus, sareng nyaluyukeun latihan anjeun pikeun kabutuhan awak anjeun. Sareng meureun anjeun nganggo palacak kabugaran pikeun mastikeun anjeun log sadaya léngkah sadidinten sareng nyetél panginget supados cekap bobo. Meureun, ngan meureun, anjeun bahkan nginum vitamin sapertos anu biasa. Tapi naha anjeun kantos mikirkeun kumaha pilihan gaya hirup sadidinten anjeun tiasa leres-leres ngaleungitkeun sadaya waktos sareng tanaga anu dikaluarkeun pikeun ngurus awak anjeun?

Reuwas! Sababaraha aksésori anjeun leres-leres tiasa ngarugikeun awak anjeun. Éta taktak anu leres atanapi suku anu gagang tiasa tina naon anu anjeun anggo dina jalan ka gym daripada anu leres-leres anjeun lakukeun di dinya.

1. Kantong Taktak Giant Anjeun

Aya hiji hal anu luar biasa ngeunaan mawa sakitar eusi apartemen anjeun dina dompét anjeun. (Anjeun panginten peryogi pisan roller lint sareng baju haneut tambahan!) Tapi, hanjakalna, ngangkut barang anu beurat dina panangan anjeun atanapi balik deui sadidinten tiasa nempatkeun anjeun résiko kusabab seueur kacilakaan-sains saur kitu. Mawa kantong beurat bahkan berpotensi nyababkeun karuksakan saraf sareng karusakan jaringan lemes dina beuheung sareng taktak, numutkeun panilitian anu diterbitkeun dina Jurnal Fisiologi Terapan.

Upami anjeun nganggo dompét dina panangan, siku, atanapi taktak anjeun, éta narik kana taktak, sareng anjeun résiko pikeun nyabak taktak anjeun atanapi pikeun ngarusak cuff rotator atanapi bahkan labrum (bagian tina sendi taktak), saur Armin Tehrany, MD, ahli bedah ortopedi sareng pangadeg Manhattan Orthopaedic Care. Henteu ngan ukur mawa éta anu anjeun kedah hariwang - tindakan nempatkeun éta dina taktak anjeun ogé tiasa menyakiti anjeun, sabab éta mangrupikeun barang anu beurat. Pikirkeun hal: Naha anjeun ngayunkeun kettlebell beurat kana panangan anjeun sapertos kitu sareng narik sakulilingna? Naraka no. Tambih Deui, upami anjeun teras-terasan nyandak éta dina sisi anu sami (um, kaliru!), Éta tiasa nempatkeun seueur tekanan dina tonggong anjeun, résiko nyeri punggung umum, herniasi cakram, atanapi saraf anu dicubit, saur Tehrany.

Naon anu kudu dilakukeun ku awéwé? Anu mimiti, tong ngagaleuh kantong anu ageung, beurat, saur Tehrany. Anjeun terang yén anjeun badé ngamuat barang-barang di dinya, janten pastikeun kantong éta henteu cukup beurat pikeun ngajantenkeun anjeun teu nyaman. Kadua, tong dieusian teuing. Upami éta nyababkeun anjeun teu ngarareunah nalika anjeun nyokot éta, solokan sababaraha barang. Sareng, anu katilu, boh milih ransel anu imut sareng ringan, atanapi pastikeun anjeun silih ganti sisi mana anu anjeun angkat. Duanana bakal nyaimbangkeun beurat langkung saé antara dua taktak anjeun-ngan kedah ati-ati teuing teuing ransel, atanapi éta tiasa nyababkeun cilaka tonggong, saur Tehrany.

2. High Heels Anjeun

Anjeun meureun nempo hiji ieu datang. Éta ngajantenkeun suku anjeun katingali ~ endah ~ sareng ngalengkepan papakéan anjeun, tapi aranjeunna ngarusak suku anjeun, saléngkah-saléngkah. Éta saderhana pisan: "Jalma dimaksudkeun leumpang tanpa sapatu atanapi kaos kaki," saur Tehrany. "Janten upami urang nambihan sapatu nganggo high-heeled atanapi bahkan sapatu sedeng, mékanika jalanna bakal robih." Éta masalah ageung sabab upami anjeun henteu jalan anu diperyogikeun ku awak anjeun, anjeun bakal résiko cilaka kana tulang sareng sendi dina awak tina tulang tonggong anjeun dugi ka ramo. (Upami anjeun pelari anu gemar, anjeun khususna peryogi kiat perawatan kaki ieu.)

Leres, sababaraha jalma langkung saé adaptasi sareng aranjeunna (urang sadayana ngagaduhan sobat éta anu traipses damel di stilettos unggal dinten). Tapi sanajan anjeun gampang adaptasi, pamakean anu berkepanjangan tina heels ngagaduhan sakumpulan résiko kaséhatan: Éta tiasa nyababkeun parobahan struktural sareng fungsional dina suku sareng suku handap, kalebet nyingkat otot anak sapi, ningkat kaku dina urat Achilles, sareng ngirangan mobilitas ankle, nurutkeun ulikan diterbitkeun dina Journal of Experimental Biology. (Ieu langkung seueur ngeunaan kumaha sapatu hak tinggi anu nyababkeun anjeun.)

"Ku nempatkeun suku dina posisi anu teu normal, anjeun ngajalankeun résiko galur sareng tendonitis dina suku sareng ankle," saur Tehrany. "Nalika suku dipelak sababaraha kali dina lantai dina posisi anu teu normal, sapertos anu kajantenan nalika anjeun ngagem keuneung, résikna nyaéta ligamén atanapi tendon anu tunduk kana tekanan anu teu normal tiasa nyarek kana waktos, nyababkeun cilaka teuing." Sareng, antukna waktos, rematik tiasa ngembangkeun. Salaku conto, leumpang dina keuneung nyababkeun ningkat tekanan dina dengkul, ngarah kana ningkat résiko rematik dina tuur, numutkeun panilitian anu diterbitkeun dina Jurnal Panilitian Orthopaedik.

Tapi éta sanés hartosna anjeun kedah lebet platform anjeun dina detik ieu. "Sadayana dina sedeng," saur Tehrany. Ngan pastikeun masihan kaki anjeun istirahat ku ngawatesan panggunaan keuneung anjeun ngan ukur sababaraha dinten saminggu, reureuh linggih, sareng ngagem sapatu anu raoseun pikeun komuter, jst. (Atan cobian cara "séhat" ieu nganggo keuneung tanpa nyeri .) Éta saderhana kieu: "Upami nyeri, entong lakukeun."

3. Telepon Anjeun

Jelas, urang sadayana kecanduan telepon sélulér urang. Éta sanés énggal. "Tapi kumargi urang henteu nyepeng telepon dina tingkat panon, urang teras-terasan ngabengkokkeun beuheung sareng ngalipet sakedik," saur Tehrany. "Ngalakukeun éta sering teuing tiasa nyababkeun nyeri punggung sareng nyeri beuheung sareng galur tulang sareng otot dina beuheung sareng tulang tonggong."

Éta saéstuna ngagaduhan nami lucu ogé: tech atanapi text neck (sanaos kadang-kadang dina rujukan tina keriput éta maksakeun anjeun ngembangkeun dina beuheung sareng gado ogé). Nalika anjeun condong ka hareup sareng neuteup ka handap, beurat sirah anjeun digedéan, nempatkeun langkung seueur galur dina beuheung, numutkeun Universitas Mebraska Médis Center. Upami anjeun kantos ngalaman akhir-akhir ieu tina beuheung atanapi tonggong anu panceg atanapi peurih, nyeri sirah setrés, atanapi kejang otot, ieu tiasa janten panyababna.

Tehrany nunjukkeun nambihan latihan manteng kana latihan anjeun, sapertos hiperexténsi atanapi yoga ieu pikeun manjangan beuheung anjeun, taktak, sareng sarap, anu tiasa nyaimbangkeun lenturan anu urang lakukeun sadidinten, unggal dinten. Ogé, upami anjeun gaduh pilihan antara layar telepon atanapi meja sareng komputer, pilih méja sareng usaha pikeun ngajaga beuheung anjeun dina posisi nétral, saurna.

Review pikeun