Kumaha Nyaho Iraha waktuna pikeun Fase Babaturan Anu Henteu Séhat

Eusina

• Review pikeun

Babaturan tiasa janten sistem pangrojong anu penting nalika anjeun ngalangkungan transisi atanapi nuju tujuan. Lamun datang ka kaséhatan sarta kabugaran, sobat gym atawa pasangan akuntabilitas bisa mantuan Anjeun tetep ngamotivasi sarta dina jalur. Ngurilingan diri sareng jalma anu ngadukung ngabantosan anjeun suksés, tapi kumaha upami réréncangan goréng pikeun kaséhatan anjeun?

Kadaharan ngan ukur bagian tina persamaan gaya hirup. Janten salaku ahli gizi, kuring saleresna nyarioskeun langkung seueur ngan ukur tuangeun sareng klien kuring-ieu sering kalebet hubungan pribadina. Sababaraha skénario umum menonjol: Nalika babaturan janten kompetitif atanapi timburu sareng nyobian nyered anjeun ka handap tinimbang ngadukung tujuan anjeun. Atanapi nalika anjeun ngawitan ngadamel pilihan gaya hirup anu langkung saé pikeun anjeun, sareng anjeun mimiti sadar yén jalma-jalma tangtu henteu cocog kana kahirupan anu langkung séhat, langkung bahagia sapertos biasa. Dina kasus ieu, sakapeung pindah ti babaturan anu toksik atanapi henteu séhat mangrupikeun hiji-hijina jalan kaluar. Kuring terang éta kusabab éta kajantenan kuring.

Nalika kuring mimiti diajar nutrisi, kuring nyéépkeun seueur waktos sareng awéwé anu ngagaduhan sababaraha masalah ngeunaan tuangeun. Unggal-unggal urang kumpul, anjeunna bakal nyaritakeun naon anu parantos didahar dinten éta, sareng paguneman saentasna kumaha ogé beuratna museur kana sabaraha beuratna atanapi ukuran jeans naon anu anjeunna anggo. Upami urang angkat ka réstoran, kuring bakal ningali anjeunna milih tuangeunana sareng asa goréng ngeunaan tuang tambang. (Patali: Naha Anjeun Kedah Henteu Ngabandingkeun Kabiasaan Dahar Anjeun ka Babaturan Anjeun)

Di hiji sisi, éta fun ngajajah réstoran vegan New York urang jeung manehna (manehna kabeneran vegan). Kabogoh vegetarian kuring, anu leres-leres ngarepkeun kuring pikeun ngarobah, resep yén kuring gaduh sobat hérbivora. (Awas Spoiler: Bade vegetarian kanggo kabogoh kuring henteu tungtungna ogé.) Ogé, éta henteu sapertos tuangeunana hungkul hal anu urang ngobrolkeun-aya sakola, kencan, hal kahirupan anu sanés. Panginten éta sababna kuring lami-lami ningali aya anu pareum.

Henteu aya anu kompetitif dina tingkah paripolahna, tapi éta tetep memicu parasaan teu nyaman dina diri kuring. Sacara logis, kuring terang yén kuring henteu kedah ngantep éta ka kuring. Tapi éta sesah, bahkan pikeun ahli diet-latihan-atanapi meureun khususna pikeun dietitian-di-latihan.

Panginten éta kusabab urang biasana tepang kanggo tuangeun, tapi éta mimiti karasa yén silaturahim urang museur kana tuangeun. Awak sareng uteuk kuring ogé mimiti nunjukkeun tanda keueung. Kuring biasana tuang vegan kusabab saha kuring nyéépkeun waktos sareng, sareng kumargi kuring henteu acan diajar ngeunaan gizi penting sanés pikeun tetep di luhur salian protéin, kuring henteu nyangka yén pamikiran mendung, kacapean, sareng nyeri. aya hubunganana sareng kakurangan gizi anu sah.

Kuring nyandak kelas usum panas ngeunaan gangguan dahar nalika hal-hal anu kuring diajar mimiti nyerang. Silaturahim ieu teu damang keur kuring. Beuki kuring diajar ngeunaan gejala sareng kritéria pikeun sagala rupa jinis gangguan tuangeun, éta mimiti terang kuring yén réréncangan kuring berpotensi janten jalan pikeun masalah kaséhatan anu serius. Sareng kuring sieun terang kumaha gampangna jalma tiasa tiptoe kana wilayah anu teu aman tanpa disadari.

Kuring malah beuki gugup nalika kuring ngalaman tatu tulang nyeri dina duanana forearms. Dokter kuring nyebatna "réaksi setrés" (tulang tonggong setrés-setrés, dina dasarna). Éta nyeri pisan yén kuring bieu tiasa nahan pulpén, langkung seueur ngalakukeun yoga, bentuk karesep kuring pikeun ngaleungitkeun setrés. Sakitar waktos ieu kuring didiagnosis kakurangan vitamin B12 sareng vitamin D. Abdi henteu tiasa malire kanyataan yén kuring kedah ngalakukeun sababaraha parobihan kana diet kuring. Masalahna, kuring henteu ngarasa yén éta aman sacara émosional tuang daging di sabudeureun babaturan kuring (henteu kapikiran ku kabogoh di bumi anu resep pisan kuring henteu nyandak endog ka bumi). Batur dina headspace jelas meureun bisa ngaku yén manéhna geus nya kabiasaan jeung kuring kungsi abdi, tapi kuring hariwang kuring moal bisa kabur tina pamikiran anu saliwat.

Kuring tungtungna ngahontal kaluar ka therapist pikeun mantuan kuring angka kaluar kumaha carana mupus kabut saméméh éta robah jadi masalah full-ditiup. The therapist mantuan kuring verbalize naon kuring terang jero handap: Kuring kungsi eureun méakkeun waktu jeung sobat ieu kusabab manehna triggering pikiran damang. Éta sanés réréncangan kuring ngahaja ngalakukeun naon waé pikeun ngencarkeun kuring-éta langkung anu kuring leres-leres kedah difokuskeun abdi hubungan sareng tuangeun sareng abdi awak, sareng éta langkung sesah pikeun ngalakukeun éta sareng hang-up batur dina campuran.

Pamustunganana, kuring henteu raoseun pikeun neukteuk babaturan ieu sapinuhna, janten kami mimiti ngalakukeun barang anu henteu ngalibatkeun tuangeun. Eta mantuan pisan, tapi kuring laun mimiti ningali kirang na kirang nya sakumaha kuring mimiti ngarasa leuwih kawas sorangan. Antukna, urang sacara alami tuwuh pisah.

Upami anjeun perhatikeun naon waé kamiripan antara carita kuring sareng hal anu anjeun alami, ieu mangrupikeun sababaraha patarosan anu tangguh tapi nyarioskeun pikeun dipikirkeun anu bakal ngabantosan anjeun mutuskeun upami anjeun ogé kedah ngaleungitkeun silaturahim anu teu damang.

1. Naha anjeun ngaraos goréng ngeunaan diri nalika nongkrong sareng jalmi ieu? Naha anjeun rumaos gugup pikeun ngabagi kasuksesan anjeun sareng aranjeunna? Naha anjeun ngamimitian ngaregepkeun diét / beurat / awak saatos anjeun sareng aranjeunna?

2. Ngabogaan sobat anu mikiran kaséhatan leres-leres berharga nalika anjeun ngabagi kelas latihan, komunitas pangrojong kabugaran online, atanapi malah kompetisi tracker kabugaran, tapi ngan awas nalika kompetisi éta jauh teuing. Naha babaturan anjeun obsesip ngabandingkeun statistik, waktos balapan, pangukuran, atanapi leungitna beurat? Naha aranjeunna gloat ngeunaan kasuksésan maranéhna atawa kalakuan jiga pecundang nyeri tinimbang masihan anjeun tinggi-lima pikeun anjeun?

3. Dahareun-shaming oge hal pisan nyata jeung berpotensi bahaya anu bisa lumangsung kalawan malah paling polos tina babaturan. Upami babaturan anjeun sedih ngeunaan naon anu aya dina piring anjeun atanapi anjeun ngarasa yén anjeun kedah nyumputkeun kabiasaan tuang anjeun di sabudeureun éta, éta mangrupikeun bandéra beureum.

4. Naha sobat ieu masihan anjeun waktos anu sesah ngeunaan teu hoyong cicing di luar telat atanapi ngajantenkeun anjeun konyol ngaluarkeun alkohol kusabab anjeun ngagaduhan kelas kabugaran énjing? Éta hiji hal upami éta kajadian sakali nalika anjeun kaluar pikeun acara anu khusus. Tapi upami anjeunna teras-terasan ngeunaan anjeun ngeunaan pilihan anu séhat, éta mangrupikeun jaman sobat anu henteu didukung.

Dina sababaraha kasus, anjeun panginten tiasa nyarios ka sobat anjeun ngeunaan parasaan anjeun sareng tingali naha anjeun tiasa ngalaksanakeunna. Ogé tetep émut yén sababaraha babaturan éndah dina sababaraha cara. Cara anjeun moal tiasa nyarios ngeunaan karir atanapi kahirupan séks anjeun sareng rerencangan tertentu, sami waé pikeun tuangeun sareng kabugaran. Upami anjeun ngagaduhan pal anu masalah tuangeun ngajantenkeun anjeun, mungkin aranjeunna jalma anu anjeun pikahoyong nalika anjeun badé ningali sintétik hayam pang anyarna.

Émut, anjeun ahli dina awak anjeun, sareng henteu kunanaon pikeun ngahargaan naon anu pangsaéna pikeun anjeun.

Review pikeun