Anjeun Ngagunakeun Minyak Penting Sadaya Anu Lepat - Kieu Anu Kedah Anjeun Laksanakeun

Eusina

• Léngkah # 1: Mésér Minyak Penting Mutu
• Léngkah # 2: Kumaha Ngagunakeun Minyak Penting leres
• Léngkah # 3: Milih Minyak Esensial anu Cocog Kanggo Kabutuhan Anjeun
• Review pikeun

Minyak atsiri sanés énggal, tapi aranjeunna nembé nyababkeun obsesi anu henteu nunjukkeun tanda-tanda kalem. Anjeun panginten parantos ngupingkeun aranjeunna ngalangkungan réréncangan, maca ngeunaan selebriti anu sumpah ku aranjeunna, atanapi perhatikeun sajumlah panilitian anyar anu nunjukkeun kauntunganna sah. Tapi asup kana tindakan tiasa rada pajeulit sabab aya seueur pilihan-sareng ogé résiko anu aya dina ngagunakeunana. Kantun nempatkeun: Ieu teu keur kapentingan pangalusna anjeun ngan meuli minyak acak sarta jangjang eta. Di dieu, tilu hal anu anjeun kedah émut nalika diajar ngagunakeun minyak atsiri.

Léngkah # 1: Mésér Minyak Penting Mutu

Aya kalana lamun éta mayar janten hémat, tapi mésér minyak atsiri sanés salah sahijina. Kumaha anjeun mendakan mérek minyak atsiri anu pangsaéna? Mésér tina mérek minyak atsiri anu payun ngeunaan kumaha aranjeunna ngadamel minyak bakal mastikeun yén anjeun nganggo anu kuat sareng henteu tercemar — sareng éta sigana moal janten pilihan anu paling murah. Sanaos sabotol nyarios "murni 100-persén," anjeun kedahna ogé parios daptar bahan pikeun mastikeun yén henteu aya wewangian atanapi parfum anu ditambihkeun kana minyak. Kitu cenah, sababaraha minyak parantos dikandung ngandung komponén anu teu didaptarkeun dina daptar bahanna (minyak atsiri kagolongkeun kana "daérah kulawu" régulasi ku FDA), janten penting ogé pikeun ngalakukeun panilitian sareng pastikeun anjeun ngagaleuh perusahaan minyak atsiri anu terkenal.

Tingali kana situs wéb perusahaan. Éta tanda anu saé upami aranjeunna parantos dilakukeun uji coba ti pihak katilu kalayan minyakna, saur Serena Goldstein, N.D., dokter naturopathic di New York City. "Sababaraha perusahaan gaduh studi ngeunaan produkna, tapi kalayan pihak katilu (versus in-house) teu aya anu bias anu tiasa nyimpangkeun studi ku cara anu langkung nguntungkeun."

Ariana Lutzi, N.D., konsultan nutrisi pikeun BUBS Naturals, nyarankeun mésér ti perusahaan minyak atsiri anu langkung alit nalika mungkin. Kalayan perusahaan anu langkung ageung, minyak sering disimpen di gudang, janten aya kamungkinan anu langkung luhur yén minyak éta parantos puncak nalika dugi ka anjeun. "Kuring terang bédana antara nalika kuring rut sareng ngan kedah mésér naon-naon dina Whole Foods versus kéngingkeunana ti perusahaan anu langkung alit," saur anjeunna. "Kuring perhatikeun bédana dina kualitas minyak, ku bau, komo pangaruh terapi rada pareum."

Tanda-tanda sanés anu kedah ditingali? Ngaran botani tutuwuhan kedah aya dina botol (contona: lavender nyaéta lavandula angustifolia atanapi officinalis), sareng nagara asal na kedah gampang diakses, saur Lutzi. (Kamurnian minyak sarta pamakéan dimaksudkeun bisa rupa-rupa ti nagara ka nagara.) Ieu kudu datang dina botol tinted (sanes kaca jelas) ngajaga minyak tina cahya panonpoé, manjangkeun umur rak na. (Ieu mangrupikeun mérek minyak penting anu anjeun tiasa ngagaleuh di Amazon.)

Léngkah # 2: Kumaha Ngagunakeun Minyak Penting leres

Anjeun panginten terang kauntungan minyak anu dibéré, tapi kumaha anjeun nganggo minyak penting, leres? Minyak atsiri tiasa alami, tapi aranjeunna ogé kuat, janten nganggo cara anu salah tiasa picilakaeun. Éta mangrupikeun iritasi umum sareng tiasa ngaréaksikeun sareng obat-obatan anu tangtu nalika dikonsumsi, saur Goldstein. Minyak atsiri berpotensi toksik pikeun fétus, janten hindarkeun minyak penting nalika hamil atanapi nyarios heula sareng dok.

Anjeun ogé kedah mikir dua kali upami gaduh piaraan kumargi minyak esensial tiasa toksik pikeun sato. Éta tiasa nyababkeun teu stabilitas, déprési, atanapi suhu awak handap pikeun anjing sareng ucing anu kontak sareng aranjeunna, atanapi utah, diare, atanapi déprési anjing sareng ucing anu ngécét éta, numutkeun kana ASPCA. Sacara umum, diffusers henteu kunanaon dianggo upami anjeun gaduh piaraan, tapi anjeun kedah nyingkahan minyak penting pisan upami anjeun gaduh manuk atanapi piaraan anu sanés anu ngagaduhan masalah pernapasan, numutkeun organisasi. (Patalian: Kumaha Ngaleungitkeun Selulit Ngagunakeun Minyak Atsiri)

Diffusers minyak atsiri: Upami anjeun gaduh enol petunjuk kumaha ngagunakeun minyak atsiri, diffuser mangrupikeun titik awal anu saé, sareng pilihan anu langkung saé tibatan nyeuseup langsung tina botol sacara umum, saur Goldstein. Nambahkeun sababaraha tetes kana steamer atawa pot cai nu ngagolak nyaéta pilihan séjén leuwih potent. (Parios diffusers ieu anu ganda salaku hiasan anu ngeunah.)

Masak nganggo atanapi nyéépkeun minyak atsiri: Nalika masak nganggo atanapi nyéépkeun minyak atsiri, hindarkeun naon waé anu henteu dilabélan aman pikeun dikonsumsi. Sareng upami éta ngagaduhan anu jelas-jelas, panginten aya résiko kalebet. "Kuring sabenerna geus maca ti kolega kuring nu ingesting sababaraha minyak atsiri bisa ngabalukarkeun marabahaya dina jangka panjang sabab kuat pisan," nyebutkeun Goldstein. Lamun hayang nyobaan masak kalawan minyak atsiri, Lutzi nyarankeun topping roti jeung minyak kalapa, mentega, atawa ghee jeung madu infused kalawan lemon, lavender, acuk, atawa minyak atsiri jeruk.

Ngagunakeun minyak atsiri pikeun kulit: Nalika nganggo minyak dina kulit anjeun, mimitian laun, sabab tiasa nyababkeun iritasi atanapi kaduruk. Salawasna mimitian ku uji patch pikeun ningali kumaha kulit anjeun ngaréspon kana minyak khusus, saur Lutzi. Sareng anjeun kedah *pernah* nerapkeun minyak atsiri langsung kana kulit anjeun; sok encerkeun heula ku minyak pembawa (sapertos kalapa, almond, atanapi minyak alpukat). Sakumaha aturan, anjeun hoyong éncér 2 persén: 12 tetes minyak atsiri per 1 ounce cairan minyak pembawa atanapi lotion, saur Lutzi. Ahirna, sababaraha minyak difotosensitipkeun, hartina bakal ngabalukarkeun kaduruk nalika kakeunaan cahya panonpoé (!!). Pariksa deui yén minyak henteu pénsensitif upami anjeun ngarencanakeun ngalarapkeunna sateuacan ka luar.

Léngkah # 3: Milih Minyak Esensial anu Cocog Kanggo Kabutuhan Anjeun

Ayeuna sumping bagian anu pikaresepeun: milih minyak dumasar kana naon anu anjeun badé capai. Lavender mangrupikeun minyak gateway anu pangsaéna, numutkeun ka Goldstein, kumargi éta gaduh sababaraha efek samping anu pakait. Anjeun tiasa éncér ku cai alkohol kana kabut linen DIY kanggo ngamajukeun saré. Ieu sababaraha standout deui:

• Pikeun rélaxasi: Vetiver biasana dianggo pikeun ngamajukeun istirahat sareng rélaxasi. Cendana, kemenyan, sareng mur ogé bakal ngabantosan anjeun pikeun ngahontal kaayaan anu tenang sareng tiis. "Minyak atsiri ieu ngabantosan santai engapan sareng pikiran anjeun," saur Hope Gillerman, dukun aromatik sareng panulis Minyak atsiri Unggal Poé.
• Pikeun nyeri nyeri: Minyak Arnica sering dianggo pikeun meredih nyeri otot sareng nyeri. Panilitian nunjukkeun éta tiasa ngabantosan penyembuhan ruksak sareng ngirangan nyeri.
• Pikeun énergi: Hiji studi kapanggih yén minyak pepermin bisa ningkatkeun memori jeung ningkatkeun alertness.
• Pikeun kahariwang: Dina hiji ulikan, sereh lowered tingkat kahariwang jeung tegangan. (Di dieu: langkung seueur minyak atsiri pikeun kahariwang.)
• Pikeun stress: Ylang-ylang geus numbu ka lowered kortisol sarta tingkat tekanan getih.
• Pikeun alergi musiman: Minyak kayu putih pakait sareng ngirangan kamacetan. (Kusabab kitu Vicks ngandung kayu putih.)
• Pikeun beberesih: Minyak tangkal tea mangrupikeun béntang dina produk beberesih DIY kusabab sipat antimikroba na. (Coba salah sahiji tina tilu cara genius ieu pikeun ngabersihan bumi anjeun nganggo minyak atsiri.)
• Pikeun motivasi: Hits refreshing tina fir, Rosemary, sarta kayu putih teu ngan bisa mantuan memotivasi anjeun, tapi ogé tetep anjeun fokus kana hiji gawang, nyebutkeun Gillerman. Kaleungitan uap? Hurungkeun kana geranium, cedarwood, sareng jeruk nipis pikeun perang.
• Ngarasa petualangan: Jeruk, sapertos jeruk nipis, bergamot, sareng jeruk bali, bakal méré ilham ka anjeun pikeun ninggalkeun zona kanyamanan anjeun. "Bau zingy ieu ngabantosan urang kabuka pikeun kamungkinan anyar," saur Gillerman. Éta mangrupikeun pemicu méntal anu sami sareng gelas OJ seger di énjing-énjing.
• Pikeun menangkeun batur: Aroma mangrupikeun unsur konci nalika ngadamel kesan munggaran. "Milih pikeun ngundang, seungit wawuh anu seueur jalma resep," saur Gillerman. Pikirkeun ros, ylang-ylang, sareng jeruk amis.

Pikeun maca ngeunaan cara ngagunakeun minyak atsiri khusus, anjeun tiasa konsultasi ka Asosiasi Nasional pikeun daptar Aromaterapi Holistik ngeunaan minyak atsiri anu paling sering dianggo.

Review pikeun