Silaturahmi Nyiksa Nyata. Kieu Kumaha Ngenalkeun Anjeun dina Hiji

Eusina

• Kami gancang janten sahabat, sareng dimana waé kuring angkat, aranjeunna ogé.
• Ngarasa siga kasatiaan kuring diuji sareng kuring parantos gagal.
• Mimitina, kuring tetep nyieun alesan pikeun aranjeunna. Kuring masih ngaraos tanggel waler pikeun aranjeunna.
• Sanaos ningalkeun kaayaan siga anu asa-asa, aya jalan kaluar sareng léngkah anu bénten-bénten anu tiasa dicandak nalika nyobian ninggalkeun sosobatan anu kasar.
• Lami pisan kuring ngartos yén anu kuring kaalaman nyaéta panyiksa.
• Silaturahim kasar hésé ditingalkeun, utamina nalika anjeun henteu tiasa ningali tanda peringatan.

Anjeun pantes ngaraos aman sareng babaturan.

Iraha waé jalma nyarioskeun hubungan anu nyiksa dina média atanapi sareng réréncanganna, langkung sering tibatan henteu, aranjeunna nuju ngarujuk hubungan romantis atanapi hubungan kulawarga.

Nalika kapungkur, kuring kantos ngalaman dua jinis panyiksa, waktos ieu béda.

Sareng upami kuring tiasa jujur, éta mangrupikeun hal anu kuring henteu sapinuhna siap-siap dina mimitina: Éta di tangan salah sahiji réréncangan kuring anu pangsaéna.

Abdi émut waktos mimiti pendak, sapertos kamari. Kami parantos silih tukeur tweet anu lucu dina Twitter, sareng aranjeunna nyatakeun yén aranjeunna penggemar karya nyerat kuring.

Éta di 2011, sareng di Toronto, meetup Twitter (atanapi sabab biasana dirujuk kana "tweet-up" online) ageung, janten kuring henteu mikir teuing. Kuring leres-leres turun ka babaturan anyar, janten kami mutuskeun pikeun ngopi pikeun hiji dinten.

Nalika urang pendak, éta ampir siga lumangsung kencan munggaran. Upami éta henteu hasil, henteu cilaka, teu aya pelanggaran. Tapi kami langsung diklik sareng janten kandel sapertos maling - {textend} nginum botol anggur di taman, damel tuang kanggo anu hiji deui, sareng ngiringan konser sasarengan.

Kami gancang janten sahabat, sareng dimana waé kuring angkat, aranjeunna ogé.

Mimitina, hubungan urang éta saé pisan. Abdi mendakan jalma anu kuring raoseun, sareng anu nyumbang kana sagala rupa kahirupan kuring dina cara anu bermakna.

Tapi sakali kami mimiti ngabagi bagian anu langkung rentan dina diri urang, hal-hal parantos robih.

Kuring mimiti perhatoskeun seberapa sering aranjeunna dibungkus dina siklus drama sareng jalma-jalma di komunitas babarengan urang. Mimitina mah kuring angkat. Tapi rasana saolah-olah drama éta nuturkeun kami dimana waé urang indit, sareng nalika kuring nyobian janten aya pikeun aranjeunna sareng ngadukung aranjeunna, éta mimiti mangaruhan pisan kaséhatan méntal kuring.

Hiji sore nalika urang nuju jalan ka Starbucks lokal, aranjeunna mimiti moyok ka sobat dalit anu caket, nyobian ngayakinkeun kuring yén aranjeunna "jenis anu paling parah." Tapi nalika kuring meryogikeun detil, aranjeunna nyarios yén aranjeunna ngan ukur "ngaganggu" sareng "usaha-keras."

Bingung, kuring ngajelaskeun ka aranjeunna yén kuring henteu ngaraos raos sapertos kitu - {textend} sareng ampir gelo, aranjeunna ngan saukur ngagaleuh panon ka kuring.

Ngarasa siga kasatiaan kuring diuji sareng kuring parantos gagal.

Dr Stephanie Sarkis, psikoterapis sareng ahli kaséhatan méntal dibagi dina wawancara sareng Kilang Kilang 29, yén "Gaslighters mangrupikeun gosip anu pikareueuseun."

Nalika hubungan urang mimiti maju, kuring henteu lami mimiti sadar yén ieu leres.

Unggal sareng unggal bulan, réréncangan réréncangan urang badé ngariung sareng ngariung dina tuangeun anu raos. Urang bakal angkat ka réstoran anu sanés, atanapi silih masak. Dina wengi sual ieu, sakumpulan 5 urang angkat ka réstoran Cina populér di kota anu katelah pangsitna.

Nalika kami seuri sareng ngabagi piring, sobat ieu mimiti ngajelaskeun ka grup - {textend} sacara rinci anu jelas - {textend} hal-hal anu kuring parantos bagikeun sareng aranjeunna ngeunaan mantan pasangan kuring dina kapercayaan.

Sanaos jalma terang yén kuring kantos kencan sareng jalma ieu, aranjeunna henteu terang detail ngeunaan hubungan kami, sareng kuring henteu siap ngabagi. Kuring pastina henteu ngarepkeun aranjeunna bakal tumpah ka sésana kelompok dinten éta.

Kuring henteu ngan éra - {textend} kuring rumaos hianat.

Éta ngajantenkeun kuring sadar diri sareng ngantepkeun kuring panasaran, "Naon anu disebatkeun jalma ieu ngeunaan kuring nalika kuring henteu aya di deukeut? Naon anu batur terang ngeunaan kuring? "

Aranjeunna teras nyarios ka kuring alesan aranjeunna ngabagi carita éta kusabab sobat silih urang ayeuna nyarios sareng anjeunna ... tapi teu tiasa aranjeunna nyungkeun idin tiheula kuring?

Mimitina, kuring tetep nyieun alesan pikeun aranjeunna. Kuring masih ngaraos tanggel waler pikeun aranjeunna.

Kuring henteu terang yén naon anu lumangsung nyaéta nyorangan atanapi nyiksa émosional.

Numutkeun dina 2013, nonoman sareng awéwé antara umur 20 sareng 35 biasana korban khas panyiksa émosional. Ieu tiasa kalebet sadayana tina panyerang lisan, dominasi, kontrol, isolasi, ejekan, atanapi panggunaan pengetahuan intim pikeun dégradasi.

Langkung sering tibatan henteu, éta tiasa kajantenan ku anu urang hubungan intim sareng kalebet silaturahmi.

Statistik nunjukkeun yén pikeun 8 persén jalma anu ngalaman premanisme lisan atanapi fisik, panyerang biasana tétéla janten sobat dalit.

Kadang-kadang tandana jelas sakumaha siang - {textend} sareng kadang anjeun panginten bakal ngaraoskeun kaayaan dina sirah.

Kusabab tegangan antara babaturan sakapeung tiasa luhur, sering kali urang tiasa karaos sapertos panyiksa henteu nyata.

Dr Fran Walfish, kulawarga sareng psikoterapis hubungan di Beverly Hills, California, ngabagi sababaraha tanda:

• Sobat anjeun bohong ka anjeun. "Upami anjeun néwak aranjeunna sababaraha kali ngabohong ka anjeun, éta masalah. Hubungan anu séhat dumasarkeun kana kapercayaan, "ngajelaskeun Walfish.
• Sobat anjeun terus hantu anjeun atanapi henteu kaasup anjeun. "Upami anjeun nyanghareupan aranjeunna, aranjeunna janten pertahanan atanapi nunjuk ramo bilih éta kalepatan. Patanyaan ka diri anjeun, naha aranjeunna henteu sanggup ngalaksanakeun éta? "
• Aranjeunna neken anjeun kado ageung, kawas artos, teras gaslight anjeun kana pamikiran éta "kado" pikeun aranjeunna tinimbang injeuman.
• Sobat anjeun masihan anjeun perlakuan jempé, atanapi ngajadikeun anjeun ngarasa goréng ku ngritik anjeun. Ieu cara anu nyiksa pikeun ngendalikeun dinamis kakuatan, Walfish ngajelaskeun. "Anjeun henteu hoyong janten hubungan anu caket dimana anjeun asa handap atanapi kirang dibanding jalma anu sanés."
• Babaturan anjeun henteu ngahargaan wates atanapi waktos anjeun.

Sanaos ningalkeun kaayaan siga anu asa-asa, aya jalan kaluar sareng léngkah anu bénten-bénten anu tiasa dicandak nalika nyobian ninggalkeun sosobatan anu kasar.

Nalika komunikasi kabuka biasana mangrupikeun kabijakan anu pangsaéna, Dr. Walfish yakin anu pangsaéna pikeun henteu nyanghareupan panyiksa anjeun sareng angkat tenang.

“Éta sapertos nyetél diri. Éta panginten aranjeunna bakal nyalahkeun anjeun, janten langkung saé pikeun [janten] marahmay. Jalma-jalma ieu henteu nanganan panolakan kalayan saé, "jelasna.

Dr Gail Saltz, profésor gaul psikiatri di Rumah Sakit NY Presbyterian Weill-Cornell School kadokteran sareng psikiater dibagi sareng Healthline: "Anjeun panginten peryogi terapi upami hubungan ieu parantos ngarusak perasaan diri anjeun sareng ngartos naha anjeun lebet kana silaturahim ieu sareng ditolerir heula pikeun ngahindar tina lebet deui atanapi lebet ka batur anu kasar. "

Dr. Saltz ogé nunjukkeun yén anjeun ngajelaskeun ka batur kaasup réréncangan sareng anggota kulawarga yén anjeun moal aya di lingkungan batur.

"Wartoskeun ka babaturan deukeut atanapi kulawarga naon anu kajantenan sareng ngantepkeun aranjeunna ngabantosan anjeun pikeun tetep pisah," saur anjeunna.

Anjeunna ogé mikir yén bijaksana pikeun ngarobih kecap akses naon waé anu terang ku jalma ieu, atanapi cara aksés anu aranjeunna gaduh ka bumi atanapi padamelan.

Sanaos mimitina panginten sesah angkat, sareng sakali anjeun gaduh, sapertos duka duka, Dr. Walfish yakin anjeun bakal sono ka sobat anu anjeun pikir gaduh.

"Teras angkat diri, buka panon anjeun, sareng mimitian milih jinis jalma anu béda pikeun dipercaya ku parasaan anjeun," saur anjeunna. "Parasaan anjeun penting sareng anjeun kedah pisan ngabédakeun saha anu anjeun percanten."

Lami pisan kuring ngartos yén anu kuring kaalaman nyaéta panyiksa.

Jalma-jalma toksik gaduh cara anu lucu pikeun nyerat narasi sahingga sigana anjeun lepat.

Sakali kuring sadar éta kajadian, éta karasaeun kawas pit dina burih kuring.

"Dina silaturahim anu kasar, salah sahiji sering ditingalkeun parah," saur Dr. Saltz, anu anjeunna nyatet ngakibatkeun perasaan salah, éra, atanapi hariwang, utamina nalika aranjeunna nyobian ninggalkeun kaayaan.

Psikolog klinis sareng panulis Elizabeth Lombardo, PhD, dina wawancara sareng Kaséhatan Awéwé, nyarios yén jalma sering aya perhatosan kanaékan "karesahan, nyeri sirah, atanapi gangguan beuteung," nalika nyobian ninggalkeun silaturahim anu toksik.

Ieu pastina leres pikeun kuring.

Kuring antukna mimiti ningali therapist supados kuring tiasa kéngingkeun kakuatan sareng kawani pikeun ngaléngkah.

Nalika kuring pendak sareng therapist kuring sareng ngajelaskeun ka anjeunna sababaraha tindakan kuring nalika kuring nyobian kaluar tina sosobatan ieu, anu sababaraha panginten henteu katampi sareng panginten, manipulatif, anjeunna ngajelaskeun ka kuring yén éta henteu kalepatan kuring.

Dina akhir dinten, kuring henteu nyiksa disiksa ku jalma ieu - {textend} sareng sakumaha aranjeunna tiasa nyobian nganggo éta ngalawan kuring, éta henteu ditarima.

Anjeunna terus ngajelaskeun ka kuring yén kalakuan kuring réaksi anu kaharti nalika dipicu - {textend} sanaos teu heran, réaksi éta engkéna bakal dipaké ngalawan kuring nalika silaturahim kami réngsé, ngajantenkeun babaturan deukeut kami anu séjén ngalawan kuring.

Silaturahim kasar hésé ditingalkeun, utamina nalika anjeun henteu tiasa ningali tanda peringatan.

Ieu naha penting pisan urang ngobrol sacara terbuka ngeunaan aranjeunna.

Pilarian gancang, sareng anjeun bakal ningali jalma-jalma nuju kana situs sapertos Reddit pikeun naroskeun sapertos, "Naha aya hal sapertos silaturahim anu kasar?" atanapi "Kumaha cara ngaliwat silaturahim anu nyiksa sacara émosional?"

Kusabab éta nangtung, aya saeutik pisan di luar sana pikeun ngabantosan individu.

Leres, babaturan anu nyiksa mangrupikeun hal. Sareng leres, anjeun ogé tiasa nyageurkeun aranjeunna.

Silaturahmi kasar langkung ti ngan saukur drama - {textend} éta kahirupan nyata, sareng aranjeunna tiasa janten bentuk trauma anu teu sopan.

Anjeun pantes hubungan anu séhat, minuhan anu henteu ngantepkeun anjeun kasieunan, hariwang, atanapi dilanggar. Sareng ngantunkeun silaturahim anu kasar, sanaos nyeri, tiasa nguatkeun dina jangka panjang - {textend} sareng éta penting pisan pikeun kaséhatan méntal sareng émosional anjeun.

Amanda (Ama) Scriver mangrupikeun wartawan lepas anu paling dikenal kusabab gemuk, banter, sareng gagang dina internét. Hal-hal anu ngabagjakeun kabagjaan anjeunna nyaéta lipstik anu kandel, tivi realitas, sareng kiripik kentang. Karya nyeratna parantos muncul dina Leafly, Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, The Walrus, sareng Allure. Anjeunna dumuk di Toronto, Kanada. Anjeun tiasa nuturkeun dirina dina Twitter atawa Instagram.