Kumaha Ningkatkeun Melanin Alami

Eusina

• Dupi anjeun ningkatkeun melanin?
• Cara pikeun ningkatkeun melanin dina awak anjeun
• Antioksidan
• Vitamin A
• Vitamin E
• Vitamin C
• Hérbal sareng botani
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naon ari melanin?

Melanin mangrupikeun pigmén kulit. Éta lumangsung boh manusa sareng sato, sareng anu ngajadikeun rambut, kulit, sareng panon katingalina langkung poek.

Panilitian mendakan yén melanin tiasa ngabantosan ngajaga kulit tina sinar UV. Ningkatkeun melanin ogé tiasa ngabantosan prosés dina awak anu ngakibatkeun kanker kulit.

Salami mangtaun-taun, panilitian nunjukkeun yén aya kajadian anu langkung handap tina kanker kulit diantara jalma anu kulitna langkung poék, sareng jalma-jalma katurunan sanés Kaukasia condong ngagaduhan langkung melanin. Tapi langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun mastikeun kanaékan melanin mangrupikeun alesan utama résiko diturunkeun ieu.

Dupi anjeun ningkatkeun melanin?

Jalma anu ngagaduhan jinis kulit tiasa nyobian ningkatkeun melanin pikeun ngirangan résiko kanker kulit. Panilitian nunjukkeun yén upping asupan gizi anjeun tangtu tiasa ningkatkeun kadar melanin. Éta bahkan tiasa ningkatkeun jumlah melanin di jalma kalayan jenis kulit anu adil.

Teu aya studi anu langsung ngabuktikeun cara ningkatkeun melanin. Nanging, seueur nutrisi anu panginten naekeun melanin tiasa ningkatkeun kasihatan kulit sacara umum sareng tiasa ngirangan résiko anjeun sacara umum pikeun ngembangkeun kanker kulit.

Cara pikeun ningkatkeun melanin dina awak anjeun

Nutrién tiasa janten konci pikeun ningkatkeun melanin sacara alami dina kulit. Ieu sababaraha gizi anu dituduhkeun ku panilitian tiasa ngabantosan awak anjeun ngahasilkeun langkung melanin.

Antioksidan

Antioksidan nunjukkeun poténsial anu kuat pikeun ningkatkeun produksi melanin. Sanaos langkung seueur panilitian sareng uji coba kualitas luhur diperyogikeun, sababaraha panilitian nunjukkeun antioksidan tiasa ngabantosan.

Mikronutrién sapertos flavonoid atanapi polifenol, anu asalna tina pepelakan anu urang tuang, polah salaku antioksidan anu kuat sareng tiasa mangaruhan produksi melanin. Sababaraha diantarana ningkatkeun melanin, sedengkeun anu sanés tiasa ngabantosan ngiranganna.

Tuang seueur deui pangan anu euyeub antioksidan sapertos sayuran héjo poék, buah hideung, coklat hideung, sareng sayuran warna-warni pikeun kéngingkeun langkung seueur antioksidan. Nyandak suplemén vitamin sareng mineral ogé tiasa ngabantosan.

Vitamin A

Panilitian nunjukkeun vitamin A penting pikeun produksi melanin sareng penting pikeun ngagaduhan kulit anu séhat. Anjeun ngagaduhan vitamin A tina tuangeun anu anjeun tuang, utamina sayuran anu ngandung béta karoten, sapertos wortel, ubi, kangkung, sareng kacang polong.

Kusabab vitamin A ogé fungsina salaku antioksidan, sababaraha panaliti yakin yén vitamin ieu, langkung ti anu séjén, tiasa janten konci pikeun ngahasilkeun melanin. Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun langsung ngabuktikeun vitamin A ningkatkeun melanin dina jalma, nanging.

Kanggo ayeuna, nyatakeun yén vitamin A naékkeun kadar melanin utamina anékdot. Nanging, sababaraha studi nunjukkeun nyandak vitamin A (khususna retinol) tiasa saé pikeun kaséhatan kulit.

Jinis carotenoid (bahan anu masihan sayuran beureum, konéng, sareng jeruk warnana) aya dina vitamin A. Éta ogé tiasa ngagaduhan peran dina produksi melanin sareng panangtayungan UV, numutkeun panilitian.

Anjeun tiasa ningkatkeun kadar vitamin A ku tuang langkung seueur pangan anu beunghar ku vitamin A sapertos sayuran jeruk (wortel, waluh, kentang amis), lauk, sareng daging. Nyandak suplemén vitamin A ogé tiasa ngabantosan.

Kusabab vitamin A mangrupikeun vitamin anu leyur dina gajih, éta tiasa ngawangun dina awak anjeun. National Institutes of Health (NIH) nunjukkeun tetep kana jumlah anu disarankeun sadidinten 700 mcg pikeun awéwé sareng 900 mcg pikeun lalaki. Barudak peryogi kirang vitamin A unggal dinten.

Awéwé hamil henteu kedah ngaleuwihan dosis poéan Vitamin A, sabab aya bahaya pikeun orok.

Balanja pikeun vitamin A.

Vitamin E

Vitamin E mangrupikeun vitamin anu penting pikeun kaséhatan kulit. Éta ogé antioksidan sareng kamungkinan naekeun tingkat melanin.

Sanaos teu aya panilitian anu ngabuktikeun hubungan langsung antara vitamin E sareng langkung seueur melanin, sababaraha studi nunjukkeun vitamin E tiasa ngabantosan ngajaga kulit tina karusakan panonpoé.

Anjeun tiasa kéngingkeun langkung seueur vitamin E ku cara nyandak suplement atanapi ku tuang langkung seueur pangan anu ngandung vitamin E sapertos sayuran, séréal, siki, sareng kacang.

Balanja pikeun vitamin E.

Vitamin C

Sapertos vitamin A sareng E, vitamin C mangrupikeun antioksidan. Vitamin C diperyogikeun pikeun mémbran mukosa anu séhat. Éta ogé tiasa gaduh sababaraha pangaruh dina produksi melanin sareng perlindungan kulit.

Teu aya panilitian anu ngabuktikeun vitamin C ningkatkeun produksi melanin. Nanging, buktina anékdot nunjukkeun vitamin C panginten tiasa ningkatkeun kadar melanin.

Tuang tuangeun vitamin C – sapertos jeruk, buah beri, sareng sayuran héjo berdaun tiasa ngaoptimalkeun produksi melanin. Nyandak suplemén vitamin C tiasa ngabantosan ogé.

Balanja pikeun vitamin C.

Hérbal sareng botani

Sababaraha parantos neuleuman kauntungan poténsial hérbal sareng teas pikeun mayungan kulit tina karusakan sinar UV. Produk tina ramuan sapertos green tea sareng kunyit, anu beunghar ku flavonoid sareng polifenol, tiasa ningkatkeun melanin sareng tiasa ngabantosan ngajaga kulit.

Dugi ka ayeuna, teu aya panilitian anu parantos ngabuktikeun ramuan naon waé anu nambihan produksi melanin. Pikeun ayeuna mah, klaim sapertos kitu ngan ukur anékdot.

Nanging, upami anjeun resep nyobian bumbu pikeun ngabantosan kulit anjeun, anjeun tiasa mendakan hérbal ieu dina suplemén, teas, sareng minyak atsiri.

Minyak atsiri sanés didamel kanggo dicandak ku sungut. Éta dimaksadkeun pikeun nyebarkeun kana hawa sakumaha aromaterapi atanapi diencerkeun dina minyak pamawa sareng diurut dina kulit.

Balanja téh héjo sareng kunyit.

Garis handap

Sababaraha studi panilitian nunjukkeun panginten aya sababaraha cara pikeun ningkatkeun melanin. Sedengkeun papanggihan ieu henteu kabuktosan sapinuhna, nyandak antioksidan sareng vitamin A mangrupikeun cara anu paling dipikaresep pikeun ngalakukeun ieu.

Dahar tuangeun anu séhat atanapi ngonsumsi suplemén anu ngandung vitamin sareng antioksidan tinangtu, sapertos Vitamin A, C, sareng E, tiasa ngabantosan anjeun miara kulit anjeun sareng tiasa ngirangan résiko kanker kulit anjeun.

Nanging, éta henteu acan kabuktosan upami aya vitamin atanapi nutrisi anu dipercaya naekeun melanin dina individu. Hiji-hijina cara anu kabuktosan pikeun nyegah kanker kulit nyaéta ku cara cicing di luar sinar panonpoé anu berlebihan sareng nganggo tabir surya anu kualitas luhur.

Balanja sunscreen.