Kumaha Nyiapkeun pikeun Janjian Vaksin COVID-19 Anjeun

Eusina

• Tenang wae Takwa
• Ngaleungitkeun Kahariwang sareng Setrés
• Hindarkeun Pain Relievers Sateuacanna
• Hidrat
• Balik sareng Strategi
• Persiapan Pangaruh Sisi Minor
• Review pikeun

Upami anjeun mesen janjian vaksin COVID-19, anjeun tiasa ngaraos campuran émosi. Meureun anjeun bungah tungtungna nyandak tindakan pelindung ieu sareng (mugia) ngabantosan nyumbang kana balik jaman baheula. Tapi dina waktos anu sami, anjeun tiasa rada hariwang ngeunaan pamikiran jarum atanapi efek samping. Naon waé anu aya dina kaayaan anjeun, upami anjeun pikir anjeun bakal betah dina perasaan langkung siap, aya sababaraha léngkah anu tiasa dilakukeun pikeun siap-siap dina janji. (Ya terang, saluareun milih kaos vaksin pikeun dipaké.)

Tetep maca pikeun tip ahli ngeunaan cara nyiapkeun diri pikeun meunangkeun vaksin COVID-19.

Tenang wae Takwa

Upami anjeun sieun suntikan, anjeun henteu nyalira. "Sakitar 20 persén jalma sieun ku jarum sareng suntikan," saur Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. psikiater sareng kepala perwira médis Lindner Center of HOPE di Mason, Ohio. "Sieun ieu mangrupikeun kanyataan yén suntikan tiasa nganyenyeri, tapi kasieunan ogé tiasa diajar salaku budak nalika ningali déwasa dina kahirupan anjeun kalakuanana siga nembak anu pikasieuneun." (Patali: Kuring parantos nyobian 100+ Produk Stres-Bantuan - Ieu Anu Nyatana Gawé)

Ieu bisa jadi leuwih ti ngan jitters minor. "Sababaraha jalma ngalaman réspon vasovagal, sapertos pingsan," saur Dr. Johnson. "Maka suntikan tiasa nyababkeun kahariwang anu lumangsung yén éta bakal kajantenan deui kapan aranjeunna ditembak." Henteu jelas naha éta kahariwang nyababkeun pingsan atanapi sabalikna, numutkeun hiji tulisan dina Jurnal Médis Yonsei. Hiji téori nyaéta yén kahariwang tiasa memicu réspon parasympathetic kaleuleuwihan dina uteuk, anu nyababkeun laju jantung anu kalem sareng vasodilasi refleks (ngalegaan pembuluh darah), numutkeun tulisan éta. Vasodilasi tiasa nyababkeun turunna tekanan getih dumadakan, anu tiasa nyababkeun pingsan.

Ngaleungitkeun Kahariwang sareng Setrés

Ngatur sareng nyiapkeun diri sateuacanna tiasa ngabantosan setrés, sabab éta tiasa ngabantosan anjeun ngontrol kaayaan. Sateuacan janjian anjeun, baca ngeunaan vaksin tina sumber anu dipercaya. Tinjau arah perjalanan sareng siapkeun idéntifikasi anjeun. (Sababaraha nagara bagian meryogikeun buktina yén anjeun cicing di nagara bagian, anu sanés henteu; Anjeun badé parios ieu sateuacanna.) Vaksinna gratis pikeun sadaya jalma anu cicing di Amérika Serikat, tapi panyadia tertentu tiasa nyungkeun anjeun nyandak kartu asuransi kasihatan anjeun upami anjeun ngagaduhan, numutkeun Pusat Kontrol sareng Pencegahan Panyakit.

Téhnik pernapasan ogé panginten ngabantosan kahariwang naon waé. "Intervensi pikiran-awak mangrupikeun cara anu saé pikeun ngirangan nyeri sareng kahariwang nampi vaksinasi," saur David C. Leopold, M.D., dokter médis internal sareng diréktur médis Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine di New Jersey. "Kantun difokuskeun napas anjeun sakumaha eta mana asup ngaliwatan irung anjeun sarta kaluar ngaliwatan sungut anjeun. Ngambekan saeutik saeutik laun anjeun gempur pikeun maksimalkeun pungsi kauntungan". (Atawa coba latihan engapan 2 menit ieu pikeun nurunkeun setrés.)

Hindarkeun Pain Relievers Sateuacanna

Épék samping vaksin COVID-19 umum kalebet kacapean, nyeri sirah, kedinginan, sareng seueul. Naluri anjeun tiasa nyandak hiji hal sateuacan janjian anjeun pikeun nyegah efek samping ieu, tapi CDC henteu nyarankeun henteu nyarankeun nyandak panawar nyeri atanapi antihistamin sateuacan nyandak tembakan COVID-19.

Éta sabab para ahli henteu yakin kumaha pereda nyeri over-the-counter (sapertos acetaminophen atanapi ibuprofen) tiasa mangaruhan réspon awak anjeun kana vaksin, numutkeun kana CDC. Vaksin COVID-19 jalanna ku cara nipu sél anjeun kana pamikiran yén aranjeunna katépaan ku COVID-19, anu nyababkeun awak anjeun naék réspon imun sareng ngembangkeun antibodi ngalawan virus. Sababaraha panalungtikan ngeunaan beurit diterbitkeun dina Jurnal Virologi nunjukkeun yén nyandak pereda nyeri tiasa ngirangan produksi antibodi, anu penting pikeun ngahalangan virus tina inféksi sél. Sanaos henteu écés persis kumaha panawar nyeri tiasa mangaruhan réspon vaksin pikeun manusa, rekomendasi CDC masih dijauhkeun tina némbongan hiji sateuacan janji vaksin anjeun. (Patalian: Kumaha Éféktif Vaksin COVID-19?)

Sedengkeun pikeun suplemén, kayaning vitamin C atawa D, Dr Leopold nyebutkeun anjeunna moal nyarankeun nyokot sagala jinis suplement alam atawa herbal saméméh vaksinasi. "Sagala muting tina réspon kana vaksin moal pikaresepeun sareng teu aya data pikeun ngadukung kasalametan ngagunakeunana," saur anjeunna. (Patalian: Eureun Nyobian "Ningkatkeun" Sistem Imun anjeun)

Hidrat

Naon anjeun kuduna beban nepi sateuacan janjian anjeun cai. "Kuring bébéja ka sadaya pasién kuring pikeun leres hidrat sateuacan vaksin COVID-19," saur Dana Cohen, M.D., dokter integratif sareng panaséhat kaséhatan sareng hidrasi pikeun merek cai Essentia. "Gejala pasca-vaksin béda-béda ti jalma ka jalma, tapi penting pikeun salah dina sisi ati-ati sareng hidrasi sateuacan sareng saatos nampi vaksin, ku kituna anjeun raos anu pangsaéna anjeun tiasa lebet kana éta sareng nalika réspon imun awak anjeun najong. di. Dihidrasi sacara optimal penting pisan pikeun réspon vaksin anu épéktip sareng tiasa ngabantosan efek samping. " (Patali: Anjeun panginten Kedah Dosis Katilu tina Vaksin COVID-19)

Salaku aturan umum, anjeun kedah teras-terasan nginum satengah beurat awak anjeun dina ons cai unggal dinten, saur Dr. Cohen. "Nanging, lebet kana janji vaksin anjeun, anjeun kedah udagan nginum 10 dugi 20 persén langkung cai dinten éta," saur anjeunna. "Kuring yakin aturan jempol anu hadé nyaéta nginum éta dina jandela dalapan jam sateuacan janjian anjeun. Nanging, upami janjian anjeun mimiti énjing-énjing, teras mukakeun cai anjeun ku nginum sahenteuna 20 ons sateuacanna sareng hidrasi sadinten. sateuacanna. " Sareng anjeun kedah ngarencanakeun ngajaga éta saatos janji ogé. "Éta ogé penting pikeun hidrasi langsung saatos sareng dugi ka dua dinten saatos vaksin anjeun pikeun ngabantosan sababaraha efek samping sareng khususna upami anjeun muriang," saur Dr Cohen.

Balik sareng Strategi

Éta sigana katingali jauh, tapi ngadamel raray nalika nampi vaksin panginten tiasa ngirangan kirang. Universitas leutik California, Irvine diajar yén ngajantenkeun rupi rai pasti tiasa ngorotan nyeri tina suntikan jarum dibandingkeun ngajaga nétral bari nampi némbak. Peserta anu nyéh Duchenne seuri - seuri gigir gigis huntu anu nyusut ku panon anjeun - sareng jalma-jalma anu ngadamel grimace ngalaporkeun yén pangalaman éta karasa sakitar satengah tina grup anu ngajaga éksprési nétral. Para panalungtik ngomong yén nyieun boh éksprési - duanana ngalibatkeun baring huntu, ngaktipkeun otot panon, sarta ngangkat pipi - nyata Blunt respon fisiologis stres ku nurunkeun denyut jantung anjeun. Éta panginten konyol tapi, hé, éta ngan ukur tiasa dianggo (sareng gratis).

Efek samping umum saatos kéngingkeun vaksinasi COVID-19 kalebet nyeri, kabeureum-beulit, ngabareuhan, atanapi nyeri otot di daérah sakitar shot. Kalayan éta dina pikiran, anjeun panginten hoyong nampi shot dina panangan non-dominan anjeun supados kahirupan sapopoe anjeun tiasa kirang pangaruhna dina dinten salajengna. Naon waé panangan anu anjeun pikahoyong, anjeun henteu hoyong ngalihkeunana saatos janjian anjeun, sanaos. Mindahkeun panangan dimana anjeun nampi shot tiasa ngabantosan ngirangan nyeri, numutkeun CDC.

Persiapan Pangaruh Sisi Minor

Sakumaha didadarkeun di, anjeun tiasa ngalaman kacapean, nyeri sirah, ngageter, atanapi seueul saatos vaksin, sanaos seueur jalma henteu ngalaman salah sahiji. (Sababaraha jalma ngaraos cekap cekap nyandak cuti ti padamelan, sedengkeun anu sanés ngaraos cekap normal pikeun milampah dintenna sareng bahkan damel.) Kalayan diémutan éta, anjeun panginten henteu hoyong ngadamel rencana anu bakal nyegah anjeun tina ngageter kaluar dina 24 jam sanggeus janjian anjeun. Bisa jadi mantuan mun stock up on ibuprofen, acetaminophen, atawa aspirin saméméh janjian anjeun; kalawan oke dokter anjeun, éta rupa nyandak hiji keur ngarareunah minor sanggeus anjeun geus narima vaksin, nurutkeun CDC.

Upami anjeun hariwang ngeunaan réaksi alérgi poténsial (anu jarang pisan, FTR), terang yén sadaya situs vaksinasi diwajibkeun ngagaduhan profésional kasehatan anu dilatih sareng mumpuni pikeun mikawanoh anafilaksis ogé ngatur épinefrin (sareng situs vaksinasi masal diperyogikeun. gaduh epinephrine on-hand ogé), nurutkeun CDC. Éta ogé bakal naroskeun anjeun nongkrong salami 15 dugi ka 30 menit saatos anjeun nampi vaksin, bisi waé. (Kitu cenah, moal aya salahna pikeun ngobrol sareng dokumén anjeun sateuacanna, BYO epinefrin, sareng pasihan vaksinator anjeun upami anjeun ngagaduhan alergi.)

Anjeun parantos siap angkat ka janjian vax anjeun parantos siap. Pastikeun yén tip di luhur tiasa ngabantosan pangalaman janten henteu aya rasa nyeri (sacara harfiah sareng kiasan) sabisa-bisa.

Inpormasi dina carita ieu akurat sakumaha waktos pencét. Nalika pembaruan ngeunaan coronavirus COVID-19 terus mekar, mungkin aya sababaraha inpormasi sareng saran dina carita ieu parantos robih ti saprak diterbitkeun awal. Kami ngadorong anjeun pikeun ngariksa sacara rutin sareng sumberdaya sapertos CDC, WHO, sareng departemén kasihatan umum lokal anjeun pikeun data sareng rekomendasi anu paling énggal.

Review pikeun