Kumaha Nyandak Pakansi Sabenerna Ngaronjatkeun Kaséhatan Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Kami henteu kedah ngawartosan anjeun yén lowongan anu saé ngabantosan anjeun pikeun bersantai sareng ngirangan setrés, tapi tétéla ogé ngagaduhan manpaat kaséhatan anu gedé. Sapertos dina, éta ngabantosan awak anjeun sareng pulih dina tingkat sélulér, numutkeun panilitian anyar anu diterbitkeun dina Psikiatri Tarjamahan.

Pikeun diajar "épék pakansi," panaliti ngusir 94 awéwé jauh saminggu di Resort méwah di California. (Um, kelompok studi ilmiah anu pangsaéna?) Satengahna ngan ukur resep kana liburan, sedengkeun anu sanésna nyandak waktos unggal dintenna pikeun tapa, salian ti kagiatan liburan. (Tingali: 17 Mangpaat Kuat Meditasi.) Élmuwan teras nalungtik DNA poko, milari parobihan dina 20.000 gén pikeun nangtoskeun mana anu paling kapangaruhan ku pangalaman Resort. Duanana kelompok nunjukkeun parobihan parobihan anu signifikan, sareng bédana panggedéna dipendakan dina gén anu dianggo pikeun nguatkeun sistim imun anjeun sareng ngirangan réspon kana setrés.

Tapi leres, urang panasaran kunaon? Didinya nyaan éta loba bédana antara chilling kalawan Netflix di imah, sarta chilling kalawan Netflix di hotél fancy? Naha sél urang leres-leres ngahargaan lambar 1000-thread-count? Elissa S. Epel, MD, panulis kalungguhan jeung profesor di sakola kadokteran di University of California - San Fransisco, nyebutkeun enya. Alesanna: Awak urang peryogi rohangan sareng waktos anu misah tina ngagiling sadidinten urang pikeun pulih sareng peremajaan tingkat biologis.

"Kami mahluk musiman sarta éta lumrah mun boga période gawé teuas sarta période sésana jeung recovery. Jeung 'pakansi deprivation' sigana faktor résiko keur panyakit jantung mimiti, diantara isu kaséhatan séjénna, "manehna ngécéskeun.

Warta anu saé nyaéta henteu kedah dua minggu di Bermuda kanggo ngitung (sanaos kami moal ngaganggu anjeun tina nyandak anu pakansi). Nyatana, anjeunna henteu nganggap jinis liburan penting pisan. Ngalangkungan pondok di taman nasional caket dieu tiasa langkung mirah tibatan pelayaran, sareng panginten unggal sél ogé sél anjeun. (Tambih Deui, anjeun kedah nganjang ka 10 taman nasional ieu sateuacan anjeun maot waé.)

"Anu penting nyaéta ngajauhan, sanés dimana atanapi sabaraha jauh anjeun angkat. Ieu kamungkinan pisan yén gaduh dinten-dinten anu saimbang sareng sababaraha momen 'liburan' di jerona - henteu ngalakukeun terus-terusan sareng rushing - malah langkung penting tibatan liburan anu ageung, "manehna nyebutkeun. "Sareng kuring curiga éta ogé penting pisan pikeun saha anjeun sareng ogé!"

Tapi, anjeunna nunjukkeun, bari duanana kelompok ngalaman manpaat kasihatan, kelompok semedi nunjukkeun paningkatan anu pangsaéna sareng paling mantep. "Pangaruh pakansi nyalira akhirna pareum, padahal latihan semedi katingalina ngagaduhan pangaruh anu awét pikeun karaharjaan," saur anjeunna.

Moral carita ieu? Upami anjeun henteu acan tiasa nyandak éta perjalanan ka Bali, tetep simpen artos anjeun-tapi luangkeun waktos ti dinten sibuk anjeun pikeun latihan émutan. Meditasi sapertos liburan mini sajauh sél anjeun, sareng anjeun bakal langkung saé pikeun éta sacara fisik. jeung mental.

Review pikeun