Kumaha Lengket kana Resolusi Anjeun Nalika Kagagalan Sigana caket

Eusina

• 1. Janten réalistis.
• 2. Ulah gampang nyerah.
• 3. Eureun ngarepkeun kagagalan.
• 4. Entong dieunakeun janten ragrag.
• 5. Tepuk sorangan dina tonggong.
• Review pikeun

Di tempat-tempat sababaraha taun ka pengker, ayeuna janten waktos * resmi * nalika sadaya jelema muragkeun resolusi Taun Anyar na sapertos kentang panas. (Kentang? Naha aya anu nyarios kentang?) Laksanakeun ngagali, sanaos anjeun bakal ningali yén henteu aya ton data konkrit-ngan ukur hype ngeunaan saha waé anu gagal, anu ngajantenkeun anjeun ngaraos rada kirang kasalahanana kusabab gagal sorangan. (Éta tekanan total tara: "Nya upami sadayana ngalakukeun éta ...")

Ternyata, kami moal tiasa satuju kana persis iraha grup ieu # gagal kajantenan. Aya anu sering dirujuk tapi teu kabuktian "Ditch Your New Year's Resolution Day" dina 17 Januari sareng turun-turun anu sanés dina ahir bulan-sahenteuna dumasar kana pamariksaan gim Facebook. Obrolan langkung optimis nyatakeun yén kaseueuran jalma tetep kuat dugi ka Pébruari; statistik nyatakeun yén 80-sababaraha persén jalma parantos dilakukeun ku minggu kadua Pébruari. Gold's Gym crunches data anggotana unggal taun pikeun ngungkabkeun "gawir kabugaran" anu lumangsung di tengah-tengah Pébruari nalika hadirin gim turun sacara dramatis. Pikeun 2018, dinten éta parantos ngintun deui dugi ka Pébruari 22 ((Kami tiasa ngitung éta salaku kamajuan, leres?)

Sedengkeun panaliti henteu acan ngalakukeun panilitian anu ilmiah pikeun fenomena na, urang tiasa tingali kunaon "urang nyerah" taunan ieu lumangsung sakitar waktos ieu. Pikeun hiji, éta tiis sareng sengsara sareng teu aya waktos liburan di payuneun (hai, Senén Biru.) Kadua, permén Poé Valentine muncul di mana waé sareng sora leutik di jero anu nyebatkeun "perawatan diri, budak awéwé" nétélakeun yén #elflove hartosna tuang hiji leungeun baju sakabeh Oreos (kaliru sakumaha dituduh). Henteu kakantun, sains nyebatkeun butuh 66 dinten pikeun ngawangun kabiasaan-sareng kami pastina henteu jauh kana Taun Anyar. Tahan dugi ka 7 Maret, Nanging, sareng anjeun sacara resmi ngéléhkeun sistemna. (Peryogi bantosan dugi ka dinya? Gabung 40-Day Crush-Your-Goals Challenge kami pikeun ngajaga moméntum.)

Tapi tebak naon? Éta sadayana sakumpulan BS. Ranté kabugaran basis NYC New York Sports Clubs henteu ngalaporkeun sagala jinis drop-off ("langkung ti tapering nalika urang ngadeukeutan cuaca anu langkung saé," numutkeun rep) sareng henteu ogé anu naroskeun aplikasi Thumbtack.

Naon dinten atanapi minggu anjeun percanten janten kuburan sah tina resolusi Taun Anyar, nyatana, anjeun tiasa nyieun ngaliwatan. (Sanajan kota anjeun anu pangalusna atawa awon pikeun ngajaga resolusi hirup cageur.) Ulah percanten kami? Tip ieu bakal ngabantosan anjeun kéngingkeun résolusi anjeun-naon waé éta-ku kituna anjeun tiasa ngabuktikeun yén sadaya statistik capé éta leres-leres salah.

1. Janten réalistis.

Mikir anjeun tiasa ngajalankeun maraton dina lima bulan nalika anjeun henteu kantos nyetél sapatu pikeun trotoar tiasa luhur sareng kagum-tapi sigana moal tiasa dilakukeun. Di sisi anu sanésna, tujuan pikeun ngajalankeun 5K nalika anjeun parantos tiasa milari 3 mil anu raoseun sigana moal ngaraos pikasieuneun pikeun ngaluarkeun anjeun tina ranjang énjing. Para ahli satuju yén netepkeun tujuan anu langkung ageung tibatan kahirupan nyaéta netepkeun diri pikeun kagagalan-tapi anjeun kedah nangtang. Kieu kumaha netepkeun (atanapi ngarobih!) Tujuan resolusi anjeun pikeun mastikeun yén aranjeunna cocog.

2. Ulah gampang nyerah.

Ngahontal tujuan anjeun henteu kedah janten cakewalk. Éta moal salawasna gampang, sareng anjeun moal teras-terasan ngalakukeun éta. (Kasusna: alesan "Kuring henteu gaduh waktos cekap pikeun latihan" éta palsu. Ngan naroskeun ka budak awéwé Tone It Up.) Éta leungitna pikagumbiraeun, nyaéta, salah sahiji alesan utama akhir Januari ieu / mimiti Pébruari kaluar, ceuk Andrew Schrage, sakumaha anu urang dilaporkeun dina Top 10 Alesan Jalma Nyulut Resolusi Na. Pikirkeun épék positip langsung tina tindakan anjeun: éta buru-buru endorphin pasca latihan, ledakan énergi anjeun bakal kéngingkeun tuang hasil seger tibatan olahan cemilan, atanapi perasaan anu cek tina ngariksa hal-hal tina daptar tugas anjeun. Ngalakukeun naon anjeun tiasa ayeuna pikeun ngerjakeun tujuan anjeun-sareng sateuacan anjeun terang, anjeun bakal aya didinya. (Milarian suku kabugaran tiasa ngabantosan-ngan ukur naroskeun palatih Jen Widerstrom.)

3. Eureun ngarepkeun kagagalan.

43 persén jalma anu ageung ngarepkeun resolusiana sabulan dugi ka Taun Anyar, numutkeun survey Twitter ngeunaan 4.000 jalma ku merk aktipitas étika Sundried. Éta henteu sabaraha jalma sabenerna nyerah sanggeus sabulan. Éta sabaraha jalma diharepkeun nyerah dina jangka waktu éta. Hém, lampu kilat berita: Upami anjeun ngarencanakeun gagal, anjeun bakal gagal. Éta sanés élmu rokét. Eureun ngarepkeun nyerah sareng diajar ngabayangkeun kasuksésan anjeun pikeun ngajantenkeun éta.

4. Entong dieunakeun janten ragrag.

Janten anjeun sumpah ngalakukeun yoga unggal dinten, atanapi ngirangan gula tambihan tina diét anjeun-tapi anjeun nyéépkeun sadidinten dina dipan, atanapi anjeun ngalebetkeun sapotong jajan di bash ulang taun babaturan anjeun. Émang kunaon? Entong ngantep salah sahiji ngaganggu anjeun sacara lengkep. Intina resolusi nyaéta (ampir-ampiran sok) ngawangun kabiasaan séhat énggal-henteu nyabut diri atanapi kaleuleusan dugi ka anjeun antukna kaluar. Ngahaturkeun nuhun kana diri pikeun ngalaksanakeun anu hadé dugi ka ayeuna, sareng diajar tina kanyataan yén anjeun ngalakukeun kasalahan tapi langsung balik kana kuda. Éta ngan ukur salah sahiji cara pikeun ngadopsi pola pikir #winning sareng muka jalan pikeun ngadamel pilihan anu hadé di hareup. Fokus kana naon anu tiasa anjeun laksanakeun di dieu sareng ayeuna-tong ngaregepkeun jaman baheula atanapi ngalamunkeun masa depan, numutkeun palatih kahirupan Hunter Phoenix dina 10 Alesan Anjeun Henteu Nempel kana Resolusi Anjeun.

5. Tepuk sorangan dina tonggong.

Upami daptar tugas anjeun atanapi tantangan anu caket dina program latihan anjeun mereun pisan yén anjeun rumaos beku, balikeun naskah na.Daripada mikirkeun naon anu bakal datang, pikirkeun naon anu parantos anjeun laksanakeun. Seueur jalma anu suksés ngadamel daptar kasuksésan tibatan daptar anu kedah dilakukeun, sakumaha Shawn Achor, panulis tina Kauntungan Kabagjaan, ceuk dina 25 Ahli kalawan Saran Resolusi endah pisan. (Parios panguat motivasi dua detik ieu.) Pikirkeun unggal latihan anu anjeun lebet sareng unggal permén anu anjeun nolak-raoseun saé, leres? Sareng rarasaan éta ngan ukur ngagampangkeun pikeun ngalajur.

Review pikeun