Média Sosial Ngabunuh Babaturan Anjeun

Eusina

• Aya kapasitas pikeun silaturahim, bahkan online
• Aya konsekuensi kana tingkat énergi anjeun nalika kalibet dina koméntar
• Sadayana resep sareng henteu maén tiasa ngajantenkeun generasi ngalamun
• Média sosial mangrupikeun dunya anyar, sareng masih peryogi aturan

Anjeun ngan ukur ngagaduhan 150 babaturan. Janten… kumaha upami média sosial?

Teu aya anu asing pikeun teuleum jero liang kelenci Facebook. Anjeun terang skénario na. Pikeun kuring, éta dinten Salasa wengi sareng kuring nuju ngising dina ranjang, tanpa pikir ngagulung "ngan sakedik," nalika satengah jam engké, kuring henteu langkung caket kana istirahat. Kuring bakal ngoméntaran tulisan babaturan teras Facebook nunjukkeun sosobatan sareng babaturan sakelasna, tapi tibatan ngalakukeun éta, kuring bakal ngagulung profilna sareng diajar ngeunaan sababaraha taun ka pengker kahirupan aranjeunna… dugi ka kuring ningali tulisan anu nganteurkeun kuring spiral panilitian sareng bagian koméntar anu ngantepkeun uteuk kuring dina hiperdrip.

Isukna, kuring hudang asa lemes.

Meureun lampu biru anu nyaangan rupa urang nalika urang ngagulung eupan sareng rerencangan anu disalahkeun pikeun ngaganggu siklus bobo urang. Henteu tiasa ditampi tiasa ngajelaskeun kagorengan sareng karesahan anu dipibanda. Atanapi tiasa janten hal anu sanés.

Meureun, nalika urang nyarios ka diri sorangan yén kami online pikeun tetep nyambung, kami henteu sadar ngiringan énergi sosial urang pikeun interaksi anu aya di jalma. Kumaha upami unggal suka, haté, sareng balesan anu urang pasihkeun ka batur dina internét saéstuna ngaleungitkeun énergi urang pikeun silaturahim offline?

Aya kapasitas pikeun silaturahim, bahkan online

Sanaos uteuk urang tiasa ngabédakeun bédana ngobrol sareng online sareng interaksi sosial di jalma, henteu sigana urang parantos ngembangkeun langkung seueur - atanapi sélér anu misah - énergi ngan ukur pikeun panggunaan média sosial. Aya wates pikeun sabaraha jalma anu urang leres-leres kontak sareng gaduh tanaga. Éta ogé hartosna yén jam telat wengi nyéépkeun paguneman sareng jalma sanés online nyandak tina énergi anu urang kedah jaga pikeun jalma anu saleresna urang kenal sacara offline.

"Sigana urang bener ngan ukur bisa ngatur sakitar 150 babaturan, kaasup anggota kulawarga," saur R.I.M. Dunbar, PhD, profésor di Jurusan Psikologi Ékspérimén di Universitas Oxford. Anjeunna nyarios ka Healthline yén "watesan ieu diatur ku ukuran otak urang."

Numutkeun ka Dunbar, ieu mangrupikeun salah sahiji tina dua kendala anu nangtoskeun seueur rerencangan urang. Dunbar sareng panaliti sanésna netepkeun ieu ku cara nyeken otak, mendakan yén seueur rerencangan anu urang gaduh sareng mareuman online, aya hubunganana sareng ukuran neocortex kami, bagian otak anu ngatur hubungan.

Konstrain anu kadua nyaéta waktos.

Numutkeun data ti GlobalWebIndex, jalma nyéépkeun rata-rata langkung ti dua jam sapoé dina média sosial sareng olahtalatah di 2017. Ieu satengah jam langkung seueur tibatan di 2012, sareng sigana bakal nambahan sakumaha waktosna jalan.

"Waktu anjeun nanem modal dina hubungan nangtukeun kakuatan hubungan," saur Dunbar. Tapi panilitian anyar Dunbar nunjukkeun yén sanaos média sosial ngamungkinkeun urang "nembus lalangit kaca" ngajaga hubungan offline sareng ngagaduhan jaringan sosial anu langkung ageung, éta henteu ngatasi kapasitas alami urang pikeun silaturahim.

Seringna, dina wates 150 urang ngagaduhan bunderan jero atanapi lapisan anu meryogikeun sababaraha interaksi rutin pikeun ngajaga silaturahim. Naha éta anu nyanggap kopi, atanapi sahenteuna gaduh sababaraha jinis paguneman bolak-balik. Pikirkeun bunderan sosial anjeun nyalira sareng sabaraha babaturan anu anjeun anggap langkung caket tibatan batur. Dunbar nyimpulkeun yén unggal bunderan peryogi jumlah komitmen sareng interaksi anu béda.

Anjeunna nyarios urang kedah berinteraksi "sahenteuna saminggu sakali pikeun inti jero tina lima intim, sahenteuna sabulan sakali pikeun lapisan salajengna 15 sahabat, sareng sahenteuna sakali sataun pikeun lapisan utama 150" ngan ukur babaturan. '”Pengecualian mangrupikeun anggota kulawarga sareng baraya, anu meryogikeun interaksi anu kirang tetep pikeun ngajaga hubungan.

Janten naon anu lumangsung upami anjeun ngagaduhan réréncangan atanapi nomer pengikut anu langkung ageung ti 150 dina jaringan média sosial anjeun? Dunbar nyebutkeun éta jumlah anu henteu aya artina. "Kami ngabobodo diri," jelasna. "Anjeun pastina tiasa ngadaptarkeun saloba jalma anu anjeun pikahoyong, tapi éta henteu ngajantenkeun aranjeunna sobat. Anu urang laksanakeun nyaéta ngadaptarkeun jalma anu biasana urang pikir salaku kenalan di dunya offline. "

Dunbar nyatakeun yén, sapertos anu urang lakukeun dina dunya tatap muka, urang bakalan seueur interaksi urang dina média sosial ka 15 jalma anu caket ka urang, sakitar 40 persén perhatian urang ka 5 urang bestie sareng 60 persén ka urang 15. Ieu aya hubunganana sareng salah sahiji argumén pangkolotna anu mihak média sosial: Éta moal ngalegaan jumlah sosobatan anu sajati, tapi platform ieu tiasa ngabantosan urang ngajaga sareng nguatkeun hubungan anu penting. "Média sosial nyayogikeun cara anu épéktip pisan pikeun ngajaga hubungan silaturahmi anu lami, janten urang henteu kedah sambel," saur Dunbar.

Salah sahiji tunjangan média sosial nyaéta bisa kalibet dina tonggak jalma-jalma anu kuring henteu cicing caket. Kuring tiasa janten pangunjung sagala rupa ti momen anu mulia dugi ka tuangeun sadidinten, nalika kuring ngalakukeun rutinitas sadidinten nyalira. Tapi dibarengan ku pikabungaheun, eupan kuring ogé dibanjiran ku headline sareng koméntar anu manaskeun tina konéksi sareng jalma asing - éta teu bisa dihindari.

Aya konsekuensi kana tingkat énergi anjeun nalika kalibet dina koméntar

Ngagunakeun énergi anjeun pikeun interaksi média sosial éksténsif sareng jalma sanés panginten tiasa ngirangan sumber daya anjeun. Saatos pamilihan umum, kuring nganggap média sosial mangrupikeun kasempetan pikeun ngajantenkeun pamisah politik. Kuring ngadamel naon anu kuring ngarepkeun mangrupikeun tulisan politik anu hormat ngeunaan hak-hak awéwé sareng perubahan iklim. Éta patukang tonggong nalika batur ngabél kuring kalayan pesen langsung anu teu raoseun, nyababkeun adréninin abdi melambung. Kuring kedah teras naroskeun léngkah kuring salajengna.

Naha ngalaksanakeun réspon anu séhat pikeun kuring sareng silaturahim?

2017 parantos, henteu diragukeun, salah sahiji taun anu paling liar pikeun papacangan online, ngarobah paguneman URL kana akibat IRL (dina kahirupan nyata). Tina debat moral, politik, atanapi etika dugi ka pangakuan #metoo, urang sering ambek-ambekan atanapi asa dipencet janten lada. Utamana nalika rupa sareng sora anu langkung akrab gabung sareng sisi anu sabalikna. Tapi ku naon hargana pikeun diri urang sorangan - sareng anu sanés?

"Jalma-jalma panginten kedah dipaksa nganyatakeun amarah online sabab nampi eupan balik anu positip pikeun ngalakukeun éta," saur M.J Crockett, ahli saraf. Dina karyana, anjeunna nalungtik kumaha jalma nganyatakeun dina média sosial sareng naha empati atanapi karepna béda online tibatan sacara pribadi. Siga resep atanapi koméntar tiasa hartosna negeskeun opini, tapi éta ogé tiasa salju sareng mangaruhan hubungan offline anjeun.

Tim panaliti Facebook ogé naroskeun patarosan anu sami: Naha média sosial saé atanapi goréng pikeun karaharjaan urang? Waleran aranjeunna nyaéta nyéépkeun waktos éta goréng, tapi sacara aktif berinteraksi saé. "Kantun nyiarkeun status pembaruan henteu cekap; jalma kedah berinteraksi hiji-hiji sareng anu sanés dina jaringanna, "David Ginsberg sareng Moira Burke, panaliti dina Facebook, ngalaporkeun ti ruang berita na. Aranjeunna nyatakeun yén "ngabagi pesen, tulisan, sareng koméntar sareng rerencangan caket sareng ngémutan deui ngeunaan interaksi jaman baheula - aya hubunganana sareng paningkatan karaharjaan."

Tapi naon anu lumangsung nalika interaksi aktif ieu janten buruk? Sanaos anjeun henteu ngabantosan batur kusabab sengketa, interaksi - sahenteuna - tiasa ngarobih kesan anjeun sareng aranjeunna.

Dina tulisan Vanity Fair ngeunaan akhir jaman média sosial, Nick Bilton nyerat: "Mangtaun-taun ka tukang, saurang eksekutif Facebook ngawartosan kuring yén alesan pangageungna jalma teu silih babaturan kusabab aranjeunna henteu satuju kana hiji masalah. Eksekutif anu guyonan nyarios, 'Saha anu terang, upami ieu teras-terasan, panginten urang bakal tungtungna jalma ngan ukur gaduh sababaraha rerencangan di Facebook.' "Anyar-anyar ieu, mantan exec Facebook, Chamanth Palihapitiya ngadamel berita utama pikeun nyarios," Sigana mah urang parantos nyiptakeun alat-alat anu ngarobih lawon sosial ngeunaan kumaha masarakat jalan… [Média sosial] ngikis dasar-dasar inti kumaha kalakuan jalma antara hiji sareng anu sanésna. "

"Aya sababaraha bukti yén jalma langkung daék ngahukum batur nalika berinteraksi ngalangkungan panganteur komputer tibatan nalika aranjeunna saling berinteraksi," saur Crockett. Nganyatakeun amarah moral ogé tiasa muka réspon négatip salaku balasanna, sareng ti jalma-jalma anu panginten henteu ngagaduhan empati pikeun pamendak anu béda-béda. Nalika ngeunaan ngalaksanakeun paguneman anu polarisasi, anjeun panginten badé ngarobah interaksi online janten anu offline. Crocket nyebatkeun "aya ogé panilitian anu nunjukkeun yén ngupingkeun sora jalma sanés ngabantosan urang pikeun nyegah dehumanisasi nalika debat politik."

Pikeun aranjeunna anu resep kana postingan politik sareng sosial sareng mendakan resolusi anu cekap kanggo teraskeun dina média sosial, candak naséhat Celeste Headlee. Mangtaun-taun pangalaman wawancara dina acara omongan poéan Georgia Public Radio urang "Dina Pamikiran Kadua" ngajurung anjeunna nyerat "Urang Kedah Ngobrol: Kumaha Kudu Paguneman anu Penting" sareng pasihan omongan TED na, 10 Cara pikeun Nganggo Paguneman Anu Hadé.

"Pikirkeun sateuacan anjeun masangkeun," saur Headlee. "Sateuacan anjeun ngaréspon dina média sosial, baca tulisan aslina sahenteuna dua kali janten anjeun yakin anjeun ngartos. Teras ngalakukeun sakedik panalitian ngeunaan hal éta. Sadaya ieu butuh waktu, janten ngalambatkeun anjeun, sareng éta ogé ngajaga pikiran anjeun dina kontéks. "

Autumn Collier, pagawé sosial di Atlanta anu ngubaran pasién anu ngagaduhan masalah kecanduan média sosial, satuju. Pos politik butuh seueur tanaga kalayan sakedik pangasilan dina investasi, saur anjeunna. "Éta panginten raoseun nalika éta, tapi teras anjeun kajiret dina 'Naha aranjeunna ngawaler?' Sareng terlibat dina dialog mundur-teu-damang anu henteu damang. Éta bakal langkung bermakna pikeun nempatkeun énergi éta kana sabab atanapi nyerat serat ka politikus lokal anjeun. "

Sareng sakapeung, panginten langkung saé waé henteu kedah ngémutan paguneman. Nyaho iraha angkat sareng buka offline tiasa janten konci pikeun kaséhatan méntal anjeun sareng ngajaga silaturahim ka payun.

Sadayana resep sareng henteu maén tiasa ngajantenkeun generasi ngalamun

Nalika ngeunaan hubungan sareng babaturan, ogé penting pikeun terang iraha bade berinteraksi deui-ka-rai. Sedengkeun Dunbar parantos muji manpaat média sosial, aya ogé paningkatan panilitian ngeunaan épék négatip média sosial, sapertos ningkatkeun déprési, kahariwang, sareng perasaan katiisan. Parasaan ieu tiasa disababkeun ku jumlah jalma anu anjeun nuturkeun sareng kalibet, babaturan atanapi henteu.

"Média sosial ngiklankeun dirina salaku nambahan hubungan urang silih, tapi sababaraha studi nunjukkeun yén jalma anu nyéépkeun langkung seueur waktos dina média sosial saleresna langkung ngalamun, henteu kirang," saur Jean Twenge, panulis "iGen: Why Today's Super-Connected Kids Anu Tumuh Kurang Pemberontakan, Langkung Toleransi, Kurang Bagja - sareng Sepuh Henteu Disiapkeun pikeun Déwasa. " Tulisanna pikeun The Atlantik, "Naha Smartphone Ngancurkeun Generasi?" ngadamel ombak awal taun ieu sareng nyababkeun seueur millennial sareng postmillennial, pikeun ngalakukeun naon anu tiasa neken jalma: Nganyatakeun amarah moral.

Tapi panilitian Twenge henteu leres. Anjeunna parantos nalungtik épék panggunaan média sosial pikeun para nonoman, mendakan yén generasi pangénggalna nyéépkeun waktos langkung kirang nongkrong sareng rerencangan sareng langkung seueur waktos berinteraksi online. Tren ieu ngagaduhan korélasi kana papanggihan déprési rumaja sareng perasaan pegatkeun sambungan sareng ningkat katiisan.

Tapi sanaos henteu aya panilitian ieu negeskeun yén aya musababna, aya perasaan sasaruaan. Rarasaan éta parantos diciptakeun salaku FOMO, kasieunan leungit. Tapi éta henteu diwatesan ku hiji generasi. Nyéépkeun waktos dina média sosial tiasa pangaruhna sami ka déwasa, bahkan anu langkung sepuh.

FOMO tiasa ngajantenkeun siklus jahat tina ngabandingkeun sareng henteu aktip. Goréngna, éta tiasa nyababkeun anjeun hirup "hubungan" dina média sosial.Daripada ngararasakeun waktos anu kualitas sareng rerencangan, batur anu penting, atanapi kulawarga, anjeun nuju nonton carita sareng Snaps batur maranéhna babaturan sareng kulawarga. Daripada kalibet kana hobi anu masihan anjeun bagja, anjeun nuju nonton batur ngalaksanakeun hobi anu urang pikahoyong. Kegiatan ieu "nongkrong" dina média sosial tiasa nyababkeun ngalalaworakeun babaturan di sagala kalangan.

Émut diajar Dunbar? Upami urang gagal berinteraksi sareng jalma karesep urang sacara teratur, "kualitas silaturahim turunna sacara teu anéh sareng gancang," saur anjeunna. "Dina sababaraha bulan henteu ningali batur, aranjeunna bakal murag kana lapisan salajengna."

Média sosial mangrupikeun dunya anyar, sareng masih peryogi aturan

Star Trek kasohor muka unggal episode ku garis ieu: "Space: The final border." Sareng nalika seueur anu nganggap éta salaku galaksi sareng béntang saluareunana, éta ogé tiasa ngarujuk kana internét. World Wide Wéb gaduh panyimpenan anu teu terbatas sareng, sapertos jagad raya, teu aya wates atanapi wates. Tapi sanaos watesna panginten teu aya pikeun internét - énergi, awak, sareng pikiran urang masih tiasa tumpur.

Salaku Larissa Pham negeskeun nyerat dina tweet viral: "AM ieu therapist kuring ngingetkeun kuring yén teu kunanaon pikeun offline offline kami arent dilakukeun pikeun ngolah kasangsaraan manusa dina skala ieu, & ayeuna kuring ngalirkeunana dina 2 u" - tweet ieu saprak parantos ngasilkeun 115.423 resep sareng 40.775 retweet.

Dunya ayeuna sengit, komo deui nalika anjeun online. Daripada maca hiji judul anu pegat dina hiji waktos, feed rata-rata bakal milari perhatian urang ku langkung seueur carita, naon waé ti gempa bumi dugi ka anjing anu hadé kana rekening pribadi. Seueur ieu ogé diserat pikeun memicu émosi urang sareng ngajantenkeun kami ngaklik sareng ngagulung. Tapi teu kedah janten bagian tina éta sepanjang waktos.

"Waspada yén koneksi konstan kana telepon sareng média sosial anjeun henteu saé pikeun kaséhatan méntal sareng fisik anjeun," Headlee ngingetkeun urang. "Ngubaranana sapertos anu raoseun permén atanapi kagorengan Perancis: Entong bobo." Média sosial mangrupikeun pedang bermata dua.

Janten dina smartphone anjeun tiasa nyéépkeun énergi anu parantos nyéépkeun pikeun ngalakukeun interaksi nyata-nyata sareng réréncangan atanapi kulawarga. Média sosial henteu pernah resep pikeun nyéépkeun bosen, hariwang, atanapi katiisan. Dina ahir poé, jalma karesep anjeun.

Panilitian nunjukkeun yén silaturahim anu hadé penting pisan pikeun kaséhatan anjeun. Langkung khususna, ngagaduhan silaturahim anu caket hubunganna sareng fungsi anu langkung saé, utamina nalika urang janten sepuh. Panilitian cross-sectional panganyarna ngeunaan langkung 270,000 déwasa mendakan yén galur ti silaturahim diprediksi langkung panyakit kronis. Janten tong jaga babaturan anjeun panjang-panjang, dikonci dina telepon sareng DM anjeun.

"Babaturan aya kanggo nyayogikeun taktak pikeun urang nalika nangis," saur Dunbar. "Henteu paduli kumaha jalma simpatik dina Facebook atanapi bahkan Skype, dina tungtungna éta ngagaduhan taktak anu sajati pikeun nangis anu ngabédakeun urang tiasa ngatasi."

Jennifer Chesak mangrupikeun éditor buku mandiri di Nashville sareng instruktur nyeratna. Anjeunna ogé perjalanan petualangan, kabugaran, sareng panulis kasihatan pikeun sababaraha publikasi nasional. Anjeunna kéngingkeun Master Élmu dina jurnalistik ti Northwestern's Medill sareng damel dina novél fiksi kahijina, disetél di nagara bagian aslina na North Dakota.