Kumaha Ngaleungitkeun Setrés sareng Tetep Tenang Di Mana waé

Eusina

• Review pikeun

Naha anjeun mendakan katenangan sareng perdamaian di tengah salah sahiji tempat paling sibuk, paling banter, sareng paling ramé di Amérika? Dinten ayeuna, pikeun ngamimitian dinten mimiti usum panas sareng ngarayakeun solstis usum panas, peminat yoga di New York City nangtang diri pikeun milarian transendensi di tempat anu paling henteu biasa, Times Square. Ti jam 7:30 dugi ka 7:30 wengi, jantung Times Square dibungkus ku tikar yoga sareng dirobih janten tempat anu tengtrem, nyaman, sareng fokus anu murni.

Milarian mendakan perdamaian dina kahirupan sibuk anjeun nyalira? Ieu 5 tips pikeun ngabantosan anjeun tetep tenang dimana waé:

1. Milarian téhnik anu cocog pikeun anjeun. Dua bentuk anu gaduh seueur panilitian anu nyokongna nyaéta Rélaxasi Otot Progresif sareng Pikiran Meditasi numutkeun ka Dr. Rodebaugh, asistén profésor psikologi di Universitas Washington di Saint Louis. Panilitian anjeun pikeun ningali metode mana anu paling praktis pikeun anjeun.

2, Prakték. Prakték. Prakték. Konci pikeun tetep tenang dina kaayaan setrés tinggi nyaéta ngalaksanakeun téknik nalika anjeun henteu dina kaayaan setrés. "Sakali anjeun saé, anjeun kedah tiasa nyandak éta dina waktos setrés," saur Dr. Rodebaugh.

3. Ngerjakeun rélaxasi kana jadwal anjeun. "Pilih waktos nalika aya euweuh tungtutan competing séjén," nyebutkeun Dr Rodebaugh. Pasihan diri sahenteuna 30 menit atanapi langkung pikeun bersantai sareng latihan téknik anjeun dina perdamaian saatos dinten damel anu panjang atanapi nalika kiddos bobo, tapi pastikeun waé henteu bobo! "Sanaos seueur téhnik rélaxasi anu ngabantuan saré, penting pikeun henteu bobo nalika éta," saur Dr. Rodebaugh.

4. Pikir jangka panjang. Téhnik rélaxasi peryogi waktos sareng latihan, janten teu heran yén saatos ngan ukur hiji sési Méméditasi Émutan henteu ujug-ujug kapok ku setrés. "Butuh latihan anu langkung lami pikeun téknik éta pikeun mangaruhan dina kahirupan hiji jalma," saur Dr. Rodebaugh. Tetep didinya!

5. Terang iraha milari bantosan profesional. Upami anjeun nyobian ngabantosan diri sakedap sareng henteu ngan ukur mendakan kasuksésan, tapi ogé perhatikeun diri anjeun janten langkung hariwang atanapi setrés, teras milarian bantosan profésional. "Nalika batur henteu ngagaduhan bantosan atanapi nyiptakeun langkung seueur setrés ti éta, maka éta mangrupikeun tanda peringatan. Nalika jalma ngalaman éta, tetep émut aya pitulung." Ngahubungan psikolog atanapi ahli kaséhatan méntal sareng ngaléngkahkeun léngkah deui dina perjalanan anjeun pikeun hirup bébas setrés.

Ngantosan naon deui? Dinten ieu mangrupikeun dinten anu sampurna pikeun ngamimitian nyingsieunan kahirupan anjeun sareng damel kana pola pikir anu damai.

Review pikeun