Kumaha Peserta Hiber Dahar Sehat di Bandara

Eusina

• Review pikeun

Dahar leres nalika iinditan mangrupikeun bajoang sapertos ngalangkungan pos pamariksaan kaamanan. Sakumaha urang hoyong yakin yén salad atanapi sandwich anu urang buru-buru dicandak caket gerbang kami séhat, éta henteu sering. Teu aya anu terang ieu langkung saé tibatan pramugari, anu dasarna cicing di bandara. Janten urang panginten, naha henteu naroskeun kumaha aranjeunna tetep séhat dina padamelan? Kami milih otak tina tilu flénder anu sering sareng nyusun daptar peretasan séhat anu dicobaan-na-leres anu aranjeunna sumpah. Baca on pikeun sababaraha tips-ngarobah hirup.

Bungkus granola bar, buah garing, sareng kacang: Pokok cemilan ieu bakal ngahambat rasa lapar anjeun upami anjeun dina hiber anu henteu nyayogikeun katuangan. Anjeun kamungkinan gaduh hiji atawa sakabéh barang ieu di imah, jadi Tos aranjeunna dina kantong Ziploc, eusian aranjeunna dina ransel anjeun, sarta anjeun sae pikeun buka.

Langsung ka tempat smoothie atanapi yogurt beku: Jalankeun ranté anu populer sapertos McDonald's atanapi Dunkin' Donuts nalika anjeun hoyong sasarap teras-terasan sareng eusian smoothie anu keusikan (ngan pastikeun ngantunkeun aditif sirup). Upami anjeun tunduh kana kabiasaan Dunkin anjeun, pilih roti lapis veggie bodas endog tibatan muffin gula.

Jieun piring protéin dina penerbangan anjeun sorangan: Anjeun sigana perhatikeun nalika anjeun mesen piring protéin dina penerbangan anjeun biasana nampi rupa-rupa kéju, anggur, sareng endog pindang. Daripada mayar kanggo bungkus snack, siapkeun vérsi anjeun nyalira sareng kalebet irisan kéju karesep anjeun.Jieun sandwich atawa bagel sorangan: Leuwih gampang pikeun milih pilihan kirang-lemak lamun anjeun jawab bahan. Sanaos anjeun masih nyéépkeun karbohidrat, anjeun tiasa nyaimbangkeun kalayan diisi sapertos apu, tomat, kangkung, endog, atanapi kalkun; pariksa kaluar gagasan ieu kumaha carana sangkan sandwich cageur.

Bawa termos kosong sareng kantong téh: Ngalawan dorongan pikeun nyandak kopi atanapi soda pikeun tetep berkafein sateuacan sareng salami hiber anjeun. Gantina, milih green tea atawa salah sahiji variétas favorit anjeun. Anu anjeun peryogikeun nyaéta cai panas, anu anjeun tiasa kéngingkeun dimana waé di bandara sareng nalika hiber.

Bawa sereal garing: Sareng nyungkeun susu dina pesawat. Séréal tiasa séhat upami anjeun milih anu dimuat serat sareng protéin sapertos sababaraha mérek ieu.

Nyokot sarapan preflight: Upami anjeun gaduh waktos isuk-isuk, cokot tuangeun di lingkungan anjeun sateuacan angkat ka bandara.

Bawa siki chia: Salian ti mangpaat kaséhatan anu kacatet tina siki chia, gizi anu sarat omega-3 anu dipercaya ieu ogé mangrupikeun kadaharan perjalanan anu serbaguna. Tambihkeun siki kana yogurt anjeun atanapi ngadamel pudding chia anjeun nyalira wengi sateuacanna pikeun sarapan anu gampang, debloating.

Pék buah sorangan: Tuang kana buah anu teu rusak sapertos apel, jeruk, sareng anggur. Pikeun bungbuahan anu gampang ditumbuk sapertos blueberries, honeydew, sareng strawberries, bungkus dina wadah anu kuat.

Bawa sayuran: Sababaraha bandara henteu nawiskeun ampir cekap sayuran favorit kami kalayan harga anu terjangkau, janten solusi anu pangsaéna nyaéta ngepak sorangan. Punch on wortel atanapi seledri iteuk sareng dips sapertos peanut butter atanapi almond butter (salami éta kirang ti 3,4 oz.) Upami anjeun langkung resep snack tibatan sarapan anu asli.

Bawa oatmeal anjeun nyalira: Anjeun tiasa mendakan oatmeal di bandara mana waé, tapi sigana konyol pikeun mayar éta nalika anjeun gampang dibawa ti bumi, sapertos mangkok porsi tunggal ieu. Ménta cai panas dina pesawat jeung luhur eta off jeung buah seger atawa madu pikeun hidangan bébas repot.

Naon anu kedah dipendakan di Starbucks: Upami anjeun henteu tiasa nyerah ritual isuk ieu, teras milih pilihan anu langkung séhat sapertos bungkus sarapan kangkung sareng feta atanapi sandwich daging kalkun.

Tingali pikeun réstoran Méksiko atanapi Méksiko-dipangaruhan: Aya deui pilihan-protéin luhur sadia di spot ieu, sarta sarapan burrito mangkuk, hits éta tempat gurih.

Tulisan ieu mimitina muncul dina Popsugar Fitness.

Langkung ti Popsugar Fitness:

20 Cara Ngaraos Bingah (Ampir) Sakedap

9 Regangan santai anu anjeun tiasa laksanakeun dina ranjang

20 Resep Coklat Nyugemakeun (Acan Sneakily Sehat).

Review pikeun