Kumaha Ngaraos Bagja, Sehat & Seksi

Eusina

• Review pikeun

Pernah perhatikeun kumaha sababaraha awéwé sok terang kumaha strut barang-barangna, sanaos aranjeunna janten jalma anu paling beurat di rohangan? Nyatana, kapercayaan awak henteu sesah sapertos anu anjeun pikirkeun. Ngamekarkeunana ngan saukur meryogikeun pangaluyuan sakedik kana sikep anjeun unggal dinten."Koncina nyaéta konsentrasi kana hal anu positip ngeunaan diri anjeun tibatan ngagentos beurat atanapi cacat awakna," saur Jean Petrucelli, Ph.D., diréktur Gangguan Dahar, Kapaksaan, sareng Jasa Kecanduan di William Alanson White Institute di New York.

Coba tip anu gampang ieu sahingga anjeun tiasa ngamimitian ngaraos langkung yakin kana diri ayeuna.

1Kaleungitan obsesi anjeun sareng nomerna. Lacak pamutahiran saluareun kaleungitan beurat, mamatahan Pepper Schwartz, Ph.D., profésor sosiologi di Universitas Washington di Seattle. Nyebutkeun Schwartz: "Nol dina sabaraha kuat anjeun ngarasa. Bakal mantuan Anjeun mangtaun hiji pangajén pikeun naon awak anjeun tiasa ngalakukeun ".

2Pujukeun upaya anjeun. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., Bentuk anggota dewan piwuruk sareng panulis Robah Pikiran anjeun, Robah Awak Anjeun (Atria, 2004), ngagunakeun skor skor golf pikeun ngitung waktu anjeunna ngalakukeun hal anu positip pikeun awakna. "Upami kuring tuang buah seger, abdi diklik. Upami kuring jalan-jalan gancang niupkeun uap tibatan teuleum kana kantong kiripik, kuring pencét," saur anjeunna. "Mun kuring geus akumulasi 10 clicks ku tungtung poé, Abdi senang."

3Olahraga di Luar Ruangan. Damel damel di tempat anu saé nempatkeun anjeun hubungan sareng kaéndahan alam anu menenangkan, saur Schwartz. "Campuran lingkungan kuring ngabantosan kuring ngaraos kirang hariwang, sabab kuring langkung fokus kana lingkungan kuring tibatan kumaha kuring ningali dina kaca spion gim."

4Nulungan batur merlukeun. Sukarelawan pikeun ngabantosan jalma-jalma anu kurang tuah tibatan anjeun tiasa nempatkeun kahariwang anjeun sorangan dina sudut pandang, nunjukkeun Barbara Bulow, Ph.D, diréktur gaul Program Perawatan Poé Psikiatrik Universitas Columbia di New York. "Langkung seueur anjeun merhatoskeun kabutuhan batur, langkung gampang pikeun mopohokeun karesahan anjeun nyalira."

5 Pasihkeun ka diri sorangan cek eunteung biasa. "Nalika kuring ningali pantulan kuring, kuring latihan nganuhunkeun ka sadaya bagian awak kuring pikeun kumaha aranjeunna ngajaga kuring séhat," saur Rhonda Britten, panulis buku. Naha Kuring Tingali Gajih dina Ieu? (Dutton). Ngingetan diri naha anjeun kedah bangga ku awak anjeun bakal ngajantenkeun anjeun langkung pikaresepeun sareng percaya diri. Sareng saha anu henteu hoyong éta?

Review pikeun