Kumaha Ngalakukeun Extension Triceps Overhead Sampurna

Eusina

• Review pikeun

Upami anjeun henteu terang jalan di rohangan beurat, nuju ka gym tiasa langkung ti nyingsieunan-éta tiasa bahaya.

Tapi nengetan sababaraha aturan basajan ngeunaan téknik anu leres tiasa ngajantenkeun anjeun langsing, langkung kuat, sareng langkung séhat.

Kami naroskeun ka John Romaniello, palatih, panulis, sareng pangadeg Sistem Kabugaran Romawi pikeun nunjukkeun ka urang naon anu aya dina latihan kakuatan. Minggu ieu, urang nuju nyampurnakeun ekstensi triceps overhead.

The Faux Pas: "Nalika klién nyobian pencét overhead, aranjeunna umumna dipasang ku lengkungan anu rongkah dina punggung handap," saur Romaniello. Éta ogé gampang ngantep siku drift jauh tina sirah, anu nyandak fokus jauh tina triceps.

"Sabalikna, pasang buntut anjeun dina handapeun anjeun," saur Romaniello, "ngempelkeun inti teras mencétan lempeng." Tetep taktak handap sarta siku sacaket mungkin ka Ceuli.

Ngabejaan urang kumaha eta mana dina komentar di handap! Kanggo langkung seueur pamikiran ngeunaan kasalahan paling ageung anu dilakukeun ku jalma di gym, ogé tip tip sareng trik pikeun ngawangun otot langsing, parios sésa séri "Fix Form Your".

Poto kahadean tina Huffington Post Séhat Living Associate Editor Sarah Klein.

Langkung seueur ngeunaan Huffington Post Living Sehat:

Naon Hartosna Ngidam Anjeun Leres?

7 Cara Latihan Ngajadikeun Anjeun Leuwih Pinter

Sabaraha Kalori Ngaduruk Kagiatan Ragrag Paporit Anjeun?

Review pikeun