Obrolan Crazy: Naha Kahariwang Kuring Sabalikna COVID-19 Normal - atanapi Sééng Sanés?

Eusina

• Kuring ngagaduhan naon anu kuring yakin yén serangan panik munggaran kuring sababaraha dinten ka pengker. Coronavirus ngajantenkeun kuring teras-terasan, sareng kuring henteu tiasa terang upami ieu hartosna kuring kaserang karesahan atanapi upami sadaya jalma keheureuyan sapertos kuring. Kumaha anjeun terang bédana?
• Urang hudang unggal dinten ka dunya anu (kantos deui) robih sacara dramatis sapeuting.
• Kotak alat digital anjeun pikeun ngatur COVID-19 kahariwang
• Éta raos pisan yén anjeun bakal bajoang ayeuna, gangguan kahariwang atanapi henteu.

Naon anu anjeun raoskeun leres-leres valid sareng pantes diperhatoskeun.

Ieu Crazy Talk: Kolom naséhat pikeun jujur, teu pikaresepeun paguneman ngeunaan kaséhatan méntal sareng pangacara Sam Dylan Finch. Sanaos sanés ahli terapi Certified, anjeunna ngagaduhan pangalaman hirup anu hirup sareng gangguan obsesip-kompulsif (OCD). Patarosan? Ngahontal sareng anjeun tiasa diulas: [email protected]

Kuring ngagaduhan naon anu kuring yakin yén serangan panik munggaran kuring sababaraha dinten ka pengker. Coronavirus ngajantenkeun kuring teras-terasan, sareng kuring henteu tiasa terang upami ieu hartosna kuring kaserang karesahan atanapi upami sadaya jalma keheureuyan sapertos kuring. Kumaha anjeun terang bédana?

Abdi hoyong miheulaan ieu ku nekenkeun yén kuring sanés ahli kaséhatan méntal. Kuring ngan ukur jalma anu seueur ngalaman hirup tina panyakit méntal, sareng wartawan kutu buku sareng napsu anu teu kaénten pikeun panilitian psikologi.

Janten réspon kuring pikeun ieu sanés janten diagnostik atanapi klinis.

Ieu ngan ukur bakal janten paguneman manusa-ka-manusa ngeunaan dunya anu urang hirup - {textend} sabab terus terang, henteu kedah ahli propésional ngesahkeun kumaha héséna janten jalma ayeuna.

Sobat, ieu jawaban pondok: Kuring henteu terang yén bédana leres-leres penting.

Meureun anjeun ngagaduhan gangguan karesahan sareng pamustunganana gelembung nepi ka permukaan! Atanapi anjeun, sapertos anu sanés kana rupa-rupa darajat, ngalaman trauma sareng kasieun anu nyata nalika anjeun ningali pandemi kabuka.

Sareng éta masuk akal. Krisis global ieu henteu pernah dilakukeun. Seueur urang kéngingkeun milah-milah inpormasi anu bertentangan (Naha topéng bahkan ngabantuan? Naha ieu alergi kuring tumerap?).

Kami hariwang ngeunaan jalma anu dipikacinta bari kaseueuran urang sakaligus teu tiasa aya sareng aranjeunna. Seueur urang parantos kaleungitan padamelan, atanapi urang ngadukung jalma anu ngagaduhan.

Urang hudang unggal dinten ka dunya anu (kantos deui) robih sacara dramatis sapeuting.

Jujur, kuring bakal reuwas upami anjeun éta henteu hariwang ayeuna.

Naon anu anjeun raoskeun - {textend} kalebet kaprihatinan ngeunaan kaséhatan méntal anjeun - {textend} leres-leres valid sareng pantes diperhatoskeun.

Kusabab naha éta mangrupikeun kalainan atanapi réaksi anu wajar (atanapi sakedik duanana), hiji hal tetep leres pisan: Respon panik ieu anu dikirim ku awak anjeun? Éta bel alarm. Anjeun peryogi sareng pantes dukungan ayeuna.

Janten daripada nyobian pikeun ngébréhkeun bédana trauma global sareng gangguan kahariwang, kuring ngabayangkeun anu langkung saé nempatkeun fokus dina ngatur kahariwang, henteu paduli dimana asalna.

Henteu janten masalah dimana panik ieu muncul, éta tetep kedah diperhatoskeun.

Pikeun ngamimitian anjeun, kuring badé masihan anjeun sababaraha sumber anu gancang sareng kotor anu tiasa ngabantosan kaayaan hariwang sareng perawatan diri:

Kotak alat digital anjeun pikeun ngatur COVID-19 kahariwang

PITULUNG MIMITI: Kuis interaktif ieu "anjeun ngaraos resep sh! T" kuis tiasa ngalatih anjeun dina waktos cemas atanapi setrés anu luhur. Tanda buku éta sareng balikeun deui sakumaha sering anjeun butuhkeun.

APLIKASI pikeun telepon anjeun: Aplikasi kaséhatan méntal ieu mangrupikeun karesep pribadi kuring, sareng undeuran anu saé anu nawiskeun dukungan langsung iraha anjeun meryogikeunana.

NGINDIH: Gerakan mangrupikeun kaparigelan ngungkulan penting pikeun kahariwang. Joyn, aplikasi kabugaran anu pikaresepeun "sadaya awak", parantos ngajantenkeun 30+ kelas na GRATIS kanggo jalma anu dikarantina.

SOUNDSCAPE: Jaga sababaraha daptar puter, podcast, sareng noise ambien sayogi pikeun anjeun - {textend} naon waé anu ngabantosan anjeun pikeun tiis. Spotify ngagaduhan daptar puter Terapi Musik ogé podcast Saré Ku Kuring pikeun sababaraha sora anu ngagentraan, tapi aya ogé seueur aplikasi noise ambient anu tiasa nguntungkeun ogé.

PATUH: Penting seuri. Komedi stand-up mangrupikeun berkah ayeuna. Sacara pribadi, kuring resep milari daptar puter komedi di Youtube - {textend} sapertos playlist ieu pelawak anu leueur.

Sambungkeun: Naha anjeun tiasa ngobrol sareng anu dipikacinta atanapi sobat ngeunaan kahariwang anjeun? Anjeun panginten heran kumaha pamahamanana. Kuring nyarankeun nyieun téks grup sareng rerencangan (anjeun bahkan tiasa nyebatna hal anu palinter, sapertos "Panic Room") pikeun nyiptakeun rohangan ngahaja pikeun ngabagi kasieunan anjeun (kalayan pilihan ngabéwarakeun béja sakumaha diperyogikeun!).

PROFESIONAL DIGITAL: Leres, upami tiasa, nganjang ka panyadia kasehatan méntal anu saé. Pilihan terapi pilihan murah ieu mangrupikeun tempat anu hadé pikeun ngamimitian. ReThink My Therapy gaduh duanana therapist sareng psikiatris sayogi pikeun pangguna ogé, upami pangobatan mangrupikeun hal anu anjeun panginten hoyong nimbangkeun.

Éta raos pisan yén anjeun bakal bajoang ayeuna, gangguan kahariwang atanapi henteu.

Anu paling penting nyaéta kéngingkeun dukungan langkung gancang tibatan engké.

Kabeneran aya nu salah sahiji urang bener terang sabaraha lami ieu bakal lumangsung pikeun. Dunya barobah ku cara anu sesah diantisipasi, janten langkung penting tibatan kantos urang nguatkeun kaséhatan méntal urang.

Aya seueur anu urang henteu ngagaduhan kendali ayeuna. Tapi hatur nuhun, utamina dina jaman digital, urang ngagaduhan seueur alat pikeun ngajaga tetep mantep salami jaman guligah sapertos kieu.

Nalika urang prioritas ngurus diri, éta kauntungan henteu ngan ukur mental, tapi nguatkeun kaséhatan urang sadayana ogé.

Langkung ti naon, kuring ngarepkeun tibatan nganalisis diri atanapi ngerakeun diri, anjeun bakal langkung milih welas asih sareng diri anjeun.

Ayeuna waktuna pikeun ngamangpaatkeun sadaya sumber daya pangrojong anu sayogi ku anjeun - {textend} sanés ngan ukur kusabab anjeun meryogikeunana, tapi kusabab anjeun kedah cageur, ayeuna sareng salawasna.

Sam Dylan Finch mangrupikeun éditor, panulis, sareng stratégi média digital di Area San Francisco Bay. Anjeunna mangrupikeun éditor kalungguhan kaséhatan méntal & kaayaan kronis di Healthline. Pilarian anjeunna dina Twitter sareng Instagram, sareng diajar langkung seueur di SamDylanFinch.com.