Kumaha carana nyiptakeun cai basa sareng kamungkinan manpaatna

Eusina

• Mangpaat anu mungkin
• Iraha nyandak
• Kumaha cara ngadamel cai basa

Cai alkali mangrupikeun hiji jinis cai anu ngagaduhan pH diluhur 7.5 sareng tiasa ngagaduhan sababaraha manpaat pikeun awak, sapertos ningkat aliran getih sareng kinerja otot, salian ti nyegah pangembangan kanker.

Jinis cai ieu parantos seueur dianggo salaku pilihan pikeun ngaganti inuman énérgi dina latihan intensitas luhur, kalayan tujuan ningkatkeun kinerja otot sareng ngirangan kacapean nalika latihan otot, kumargi salami kagiatan fisik aya asam laktat produksi asam laktat, anu tungtungna nurunkeun awak pH

Nanging, ototna ngan ukur tiasa fungsina leres dina kisaran pH anu kedahna henteu kirang ti 6,5 sareng, janten, nalika asam laktat akumulasi, aya kanaékan kaseureutan sareng résiko tatu anu ningkat.

Janten, cai basa tiasa ngagaduhan manpaat pikeun latihan kagiatan fisik, nanging ieu sareng manpaat cai alkali sanésna henteu acan kabuktosan sacara ilmiah, sareng penting pikeun panilitian salajengna dilakukeun pikeun mastikeun manpaat konsumsi cai basa.

Mangpaat anu mungkin

Mangpaat cai basa masih dibahas, kusabab ieu dugi ka aya sababaraha panilitian anu nyababkeun pangaruhna kana awak, di sagigireun éta studi anu aya dilakukeun sareng sampel alit tina penduduk, anu henteu tiasa ngagambarkeun épék. dina kelompok anu langkung ageung.

Sanaos kitu, dipercaya yén konsumsi cai basa tiasa nyayogikeun manpaat kaséhatan kusabab kanyataan yén cai ieu ngagaduhan pH anu sami sareng getih, nyaéta antara 7.35 sareng 7.45, janten dipercaya ngajaga pH dina kisaran ieu resep kana prosés normal organisme. Janten, kamungkinan manpaat tina cai basa nyaéta:

• Ngaronjatkeun kinerja otot, Kusabab éta tiasa langkung ngaleungitkeun kaleuwihan asam laktat akumulasi nalika aktipitas fisik, nyegah munculna keram sareng tatu otot sareng nurunkeun rasa capé sareng waktos pamulihan saatos latihan;
• Nyegah sepuh dini, kumargi éta tiasa janten antioksidan;
• Éta tiasa ngabantosan pikeun ngarawat réfluks, kumargi, numutkeun hiji panilitian, pH cai di luhur 8,8 tiasa nganonaktifkeun pepsin, nyaéta énzim anu aya dina lambung sareng aya hubunganana sareng réfluks. Di sisi anu sanésna, deactivation of pepsin tiasa sacara langsung ngaganggu prosés pencernaan sareng, ku alatan éta, manpaat ieu masih kedah langkung dievaluasi;
• Bisa nyegah kanker, kumargi lingkungan anu langkung asam tiasa nguntungkeun diferensiasi sareng sumebarna sél ganas. Janten, ku ngajantenkeun pH getih salawasna basa, aya kamungkinan kirang kanggo kanker, nanging pangaruh ieu masih peryogi kajian anu langkung jauh pikeun ngabuktikeun;
• Bisa ningkatkeun sirkulasi getih, salaku panilitian 100 jalma nunjukkeun yén konsumsi cai alkali tiasa ngirangan viskositas getih, anu ngamungkinkeun getih ngider dina awak langkung épisién, ogé ningkatkeun pasokan oksigén kana organ. Sanaos kitu, panilitian salajengna kedah dilaksanakeun pikeun mastikeun kauntungan ieu.

Salaku tambahan, kamungkinan manpaat cai alkali anu sanés nyaéta ningkatkeun sistem imun, ningkatkeun penampilan sareng hidrasi kulit, ngabantosan prosés ngirangan beurat badan, salian ti ngagaduhan manpaat pikeun jalma anu kasabaran diabét, tekanan darah tinggi atanapi kolesterol tinggi. Nanging, manpaat ieu tacan kabuktosan sacara ilmiah.

Iraha nyandak

Cai alkali tiasa dikonsumsi nalika latihan pikeun ngajaga hidrasi sareng merangan pangaruh asam laktat anu ningkat nalika latihan, janten tiasa nyingkahan pangaruh zat ieu dina awak sareng ngirangan waktos kumbuh saatos latihan.

Nalika cai basa dikonsumsi pikeun ningkatkeun kinerja dina aktipitas fisik, indikasi na nyaéta cai dikonsumsi siang siang pikeun ngajaga awak dina kisaran pH basa, sahingga nalika mimiti latihan awak langkung lami janten asam tur ngamungkinkeun otot pikeun fungsina leres langkung lami.

Nanging, penting ogé yén cai sareng pH sami atanapi kirang ti 7, sabab alkalinitas organisme anu kaleuleuwih tiasa ngaganggu sababaraha prosés, utamina pencernaan, kusabab burih tiasa dianggo dina asam pH. Ku kituna, meureun aya pamekaran sababaraha gejala sapertos seueul, utah, gegeter tangan, parobihan otot sareng kabingungan méntal. Kukituna, penting pikeun silih berganti konsumsi jinis cai.

Kumaha cara ngadamel cai basa

Tiasa waé pikeun nyiptakeun cai basa di bumi, tapi penting pikeun merhatoskeun babandingan pikeun nyingkahan cai éta seueur teuing basa, ngagaduhan pangaruh négatip dina awak.

Pikeun nyiapkeun cai basa, cukup campur hiji séndok kopi baking soda dina unggal liter cai. Sanaos nilai pH henteu tiasa diitung kalayan gampang, sabab éta beda-beda sareng numutkeun daérah dimana anjeun cicing, langkung dasar cai, langkung saé kinerja, kalayan henteu résiko nganggo natrium bikarbonat.