Kopi sareng umur panjang: Naha Nginum Kopi Lila Langkung lami?

Eusina

• Sumber Antioksidan utama
• Jalma Anu Nginum Kopi Kurang kamungkinan Paeh Ti Anu Teu
• Seueur Studi sanés anu Ngarah Hasil Anu Sarua
• Garis handap

Kopi mangrupikeun inuman anu paling séhat di planét ieu.

Éta ngandung ratusan sanyawa anu béda, sababaraha diantarana nawiskeun kauntungan kaséhatan anu penting.

Sababaraha panilitian ageung nunjukkeun yén jalma anu nginum sajumlah kopi kurang kamungkinanana maot nalika période diajar.

Anjeun panginten heran naha ieu hartosna anjeun bakal hirup langkung lami upami anjeun nginum seueur kopi.

Tinjauan pondok ieu ngabéjaan upami nginum kopi tiasa manjangkeun umur anjeun.

Sumber Antioksidan utama

Nalika cai panas ngalirkeun lapangan kopi nalika diseduh, sanyawa kimia alami dina kacang kacampur sareng cai sareng janten bagian tina inumna.

Seueur sanyawa ieu antioksidan anu ngajaga tina setrés oksidatif dina awak anjeun disababkeun ku ngaruksak radikal bébas.

Oksidasi dipercaya mangrupikeun salah sahiji mékanisme anu nyababkeun sepuh sareng kaayaan anu umum, serius sapertos kanker sareng panyakit jantung.

Kopi kajantenan mangrupikeun sumber antioksidan pangageungna dina diet Kulon - langkung seueur tina buah sareng sayuran anu digabungkeun (1, 2,).

Ieu henteu merta hartosna yén kopi langkung seueur antioksidan dibandingkeun sadayana buah sareng sayuran, tapi langkung saé asupan kopi umum pisan yén éta nyumbang langkung seueur pikeun asupan antioksidan masarakat rata-rata.

Nalika anjeun ngubaran diri ka sacangkir kopi, anjeun henteu ngan ukur ngagaduhan kafein tapi seueur sanyawa mangpaat anu sanés, kalebet antioksidan anu kuat.

Kopi mangrupikeun sumber antioksidan anu beunghar. Upami anjeun henteu tuang seueur buah atanapi sayuran, éta tiasa janten salah sahiji sumber antioksidan pangageungna dina diét anjeun.

Jalma Anu Nginum Kopi Kurang kamungkinan Paeh Ti Anu Teu

Sababaraha studi nunjukkeun yén asupan kopi biasa dihubungkeun sareng résiko langkung handap tina maot tina sagala rupa panyakit serius.

Panilitian penting dina 2012 ngeunaan konsumsi kopi di 402.260 jalma yuswa 50-77 niténan yén jalma anu nginum seueur kopi sacara signifikan kurang kamungkinanna maot dina mangsa 12-12 taun diajar (4).

Titik anu amis katingalina mangrupikeun asupan kopi 4-5 gelas per dinten. Dina jumlah ieu, lalaki sareng awéwé ngagaduhan 12% sareng 16% ngirangan résiko maot mimiti, masing-masing. Nginum 6 atanapi langkung cangkir per dinten teu aya manpaat tambahan.

Nanging, bahkan konsumsi kopi sedeng ngan ukur hiji gelas per dinten dikaitkeun sareng 5-6% nurunkeun résiko maot mimiti - nunjukkeun yén sanajan sakedik cekap ngagaduhan pangaruh.

Ningali sabab-sabab anu khusus tina maot, panaliti mendakan yén anu nginum kopi kirang kamungkinan maot tina inféksi, cilaka, kacilakaan, panyakit pernapasan, diabetes, stroke, sareng panyakit jantung (4).

Panilitian anu langkung anyar sanés ngadukung pamanggihan ieu. Asupan kopi sigana sacara konsisten dikaitkeun sareng résiko anu langkung handap tina maot mimiti (,).

Émut yén ieu mangrupikeun studi observasional, anu teu tiasa ngabuktikeun yén kopi nyababkeun pangirangan résiko. Leungit, hasilna na mangrupikeun jaminan anu saé yén kopi téh - sahenteuna - henteu kedah takwa.

Hiji studi ageung mendakan yén nginum 4-5 gelas kopi per dinten pakait sareng panurunan résiko maot mimiti.

Seueur Studi sanés anu Ngarah Hasil Anu Sarua

Pangaruh kopi kana kaséhatan parantos ditaliti sacara tuntas dina sababaraha dasawarsa ka tukang.

Sahenteuna dua panilitian sanés nunjukkeun yén anu nginum kopi gaduh résiko langkung handap tina maot dini (,).

Ngeunaan panyakit khusus, anu nginum kopi ngagaduhan résiko anu langkung handap tina Alzheimer, Parkinson, diabetes tipe 2, sareng panyakit ati - ngan ukur sawatara (9, 10,,).

Naon deui, panilitian nunjukkeun yén kopi tiasa ngajantenkeun anjeun langkung bagja, ngirangan résiko déprési sareng bunuh diri masing-masing 20% ​​sareng 53% (,).

Maka, kopi panginten henteu ngan ukur nambihan taun-taun pikeun kahirupan anjeun tapi ogé kahirupan pikeun taun-taun anjeun.

Asupan kopi dikaitkeun sareng résiko handap déprési, Alzheimer, Parkinson, diabetes tipe 2, sareng panyakit ati. Jalma anu nginum kopi ogé kurang kamungkinanana maot ku bunuh diri.

Garis handap

Panilitian observasi nunjukkeun yén nginum kopi ngirangan résiko anjeun tina panyakit kronis bahkan tiasa manjangkeun umur anjeun.

Jinis-jinis ieu panilitian nalungtik asosiasi tapi henteu tiasa ngabuktikeun - henteu diragukeun - yén kopi mangrupikeun panyabab nyata tina kauntungan kaséhatan ieu.

Nanging, buktos anu kualitasna langkung luhur ngadukung sababaraha papanggihan ieu, hartosna kopi tiasa janten salah sahiji inuman anu paling séhat di planét ieu.