5 Aplikasi Latihan HIIT Anjeun Kedah Diunduh Ayeuna

Eusina

• Aplikasi Latihan HIIT DIY Pangalusna: J&J Resmi 7 Menit Latihan
• Pangalaman Pelatih Virtual Pangsaéna: Nike Training Club
• Latihan Pribadi anu Pangsaéna: Fitbit Palatih
• Aplikasi Latihan Kakuatan HIIT Pangsaéna: Keelo
• Aplikasi Peralatan Minimal Pangsaéna: Atlit 12-Menit
• Review pikeun

Kabetot kana seueur manpaat HIIT tapi henteu yakin dimana ngamimitianna? Untungna, Apple App Store sareng Google Play dipinuhan ku aplikasi anu nyayogikeun latihan anu ngajantenkeun anjeun ngesang, sareng seuseueurna rutinitas ieu nyaéta latihan latihan interval-intensitas tinggi (HIIT).

Naha anjeun kedah nyobian aranjeunna: Panaliti di Human Performance Institute di Orlando nunjukkeun yén ngan ukur tujuh menit HIIT tiasa ngabantosan ngirangan gajih awak bari ningkatkeun sensitipitas insulin, VO2 max (kumaha éfisién awak anjeun ngagunakeun oksigén), sareng kabugaran otot.

"Élmu di balik latihan tujuh, 10, atanapi 15 menit nyaéta 100 persen sora," saur Pete McCall, C.S.C.S., ahli fisiologi latihan di San Diego. "Aplikasi ieu saé pikeun jalma anu badé damel di bumi sareng diajar kumaha ngagabungkeun latihan anu padet."

Aya ngan hiji caveat: latihan HIIT ngan sakumaha alus sakumaha usaha anjeun masihan aranjeunna. "Upami anjeun leres-leres ngadorong diri, upami anjeun nyarios, 'Kuring ngan ukur badé damel tujuh menit tapi kuring badé usaha sakumaha anu kuring pikabetaheun,' di mana tujuh menit tiasa hasil anu saéstuna," saur McCall . (Patali: Naon Bedana HIIT sareng Tabata?)

Lima aplikasi ieu mangrupikeun titik awal anu hadé pikeun teuleum ka dunya DIY HIIT. "Anggo éta salaku alat diajar," saur McCall. "Éta bakal masihan anjeun sababaraha gagasan circuit hébat, jeung anjeun salawasna bisa nyieun pangaluyuan nu dianggo pikeun anjeun sakumaha anjeun meunang leuwih nyaman."

Aplikasi Latihan HIIT DIY Pangalusna: J&J Resmi 7 Menit Latihan

Gratis, iTunes sareng Android

Upami anjeun badé nyobian sababaraha gerakan énggal, aplikasi ieu (anu dirarancang ku diréktur fisiologi latihan di Johnson & Johnson Human Performance Institute) ngagaduhan perpustakaan 72 latihan anu tiasa dicampur sareng cocog pikeun langkung ti 1,000 variasi latihan. Sora rada sengit? Aplikasi latihan HIIT ogé nawiskeun 22 latihan anu tos ditangtoskeun, atanapi anjeun tiasa milih "latihan pinter" dumasar kana penilaian tingkat kabugaran anjeun. Naon deui, unggal latihan nawiskeun isyarat audio sapanjang latihan pikeun ngabantosan anjeun ngajaga bentuk anu leres. (Tangtangan HIIT cardio 30 dinten ieu ogé pantes dicobaan.)

Pangalaman Pelatih Virtual Pangsaéna: Nike Training Club

Gratis, iTunes sareng Android

Naha anjeun tiasa damel sareng pelatih selebriti sapertos Joe Holder atanapi Kirsty Godso? Aplikasi Nike Training Club nganteurkeun langkung ti 175 latihan gratis-tina kakuatan sareng ketahanan kana mobilitas sareng yoga-anu diideuan ku atlit Nike, sapertos Serena Williams sareng Chloe Kim, sareng didesain (sareng nunjukkeun!) Ku pelatih master Nike. Anjeun ogé tiasa nyiptakeun rencana latihan pribadi dumasar kana tujuan anjeun, sareng aplikasi bakal nyaluyukeun latihan anjeun dumasar kana kamajuan anjeun. (Kalayan kecap sanésna, langkung seueur anjeun nganggo aplikasi, langkung saé éta bakal dikirimkeun pikeun anjeun.) Masing-masing gerakan disayogikeun sareng pidéo, janten anjeun bakal terang persis naon anu kedah dilakukeun bahkan upami latihan anu anjeun henteu kantos nyobian sateuacanna.

Latihan Pribadi anu Pangsaéna: Fitbit Palatih

Gratis nganggo pamesaran dina aplikasi, iTunes sareng Android

Anjeun peryogi Fitbit pikeun aplikasi latihan HIIT ieu (sareng idéalna jam tangan Fitbit), tapi investasi éta patut. Fitbit Coach nyaluyukeun unggal latihan anu anjeun lakukeun ku aplikasi ku nyarankeun latihan dumasar kana kagiatan sapopoé anu dilacak sareng alat anjeun. Latihan anu tujuh dugi ka 60-menit parantos dibarengan ku video sareng audio pembinaan khusus, sareng eupan balik anjeun saatos latihan bakal ngabantosan aplikasi pikeun nangtoskeun kumaha sesah kanggo nyorong anjeun waktos sanésna. Ningkatkeun jasa premium pikeun $ 39.99 ngajantenkeun anjeun sapanjang taun paménta, program khusus pikeun ngabantosan anjeun, langsing, atanapi janten langkung kuat. (Fitbit ogé ngahiji sareng Adidas pikeun ngalaksanakeun latihan pribadi kana pigeulang anjeun.)

Aplikasi Latihan Kakuatan HIIT Pangsaéna: Keelo

Gratis; iTunes

Sadaya latihan HIIT Keelo sahandapeun 20 menit sareng seuseueurna ngan ukur beurat awak, sanaos sababaraha panginten peryogi dumbbells, kettlebells, atanapi peralatan gim dasar anu sanés. Masih, anjeun tiasa kalayan gampang ngirim email ka tim pelatih pikeun rekomendasi ngeunaan alternatif sareng saran ngeunaan gerakan latihan, pilihan beurat, atanapi bahkan latihan naon anu kedah dilakukeun dina dinten éta. Naon anu anjeun henteu kedah lakukeun nyaéta hariwang ngeunaan naon waé kecuali pastikeun anjeun pencét maksitas inténsitas anjeun-aplikasi nunjukkeun anjeun persis naon anu kedah dilakukeun sareng paréntah pidéo.

Aplikasi Peralatan Minimal Pangsaéna: Atlit 12-Menit

$ 2,99 kalayan pameliosan dina aplikasi, iTunes sareng Android

Aplikasi latihan HIIT ieu nawiskeun 185 latihan anu didamel tina latihan tambah 35-tambah awak sareng alat-alat minimal anu hadir sareng arahan lengkep sareng demonstrasi pidéo. Tapi éta ogé kalebet waktos interval sareng stopwatch pikeun pro HIIT siap nyiptakeun latihan nyalira. Upami anjeun ningkatkeun ka gim Super Atlit $ 4,99 sabulan, anjeun bakal kéngingkeun 200 latihan HIIT langkung, ditambah wawasan tren latihan pribadi sareng panginget anjeun pikeun ngabantosan tujuan anjeun.

Review pikeun