Kauntungan NoFap: Nyata atanapi Overhyped?

Eusina

• Naon manpaatna poténsial?
• Mangpaat méntal
• Mangpaat fisik
• Naha manpaatna didukung ku panilitian naon waé?
• Panilitian ngeunaan onani
• Panilitian pornografi
• Kumaha upami ingetan mani?
• Naha aya résiko?
• Iraha ningali dokter
• Mikawanoh kalakuan anu nyurung
• Garis handap

NoFap dimimitian dina Reddit di 2011 salami konvo online antara jalma anu kukituna nyerah masturbasi.

Istilah "NoFap" (ayeuna mangrupikeun nami sareng bisnis mérek) asalna tina kecap "fap," nyaéta lingo internét pikeun sora jerking. Anjeun terang - fapfapfapfap.

Anu dimimitian salaku diskusi kasual ayeuna mangrupikeun halaman wéb sareng organisasi anu ngamajukeun teu ngan ukur onani tapi ogé porno sareng paripolah séks anu sanés.

Target audién sigana lalaki kalolobaanna lempeng, kalayan kantong awéwé anu langkung alit sareng LGBTQIA + folks.

Pendukung nyatakeun yén nyoko kana gaya hirup NoFap nawiskeun sababaraha kauntungan, tina kajelasan méntal dugi ka tumuh otot. Tapi naha aya bebeneran di balik klaim ieu?

Naon manpaatna poténsial?

Urang bakal ngamimitian ku tingkat téstostéron anu langkung luhur. Ieu anu ngabangkitkeun diskusi Reddit asli dina dinten saatos pangguna ngabagi kajian anu langkung lami anu mendakan henteu éjakulasi 7 dinten tingkat tingkatan téstostéron ku.

Ieu nyababkeun anu sanésna angkat ka saminggu tanpa meres, anu sababaraha urang teras-terasan ngabagi manpaat "fapstinence" anu sanés. Ieu kalebet manpaat kaséhatan méntal sareng fisik ogé ngahudangkeun spiritual sareng epiphanies.

Mangpaat méntal

Anggota komunitas NoFap parantos ngalaporkeun ngalaman sababaraha manpaat méntal, diantarana:

• tambah kabagjaan
• ningkat kapercayaan
• ningkat motivasi sareng karep
• tingkat handap setrés sareng kahariwang
• spiritualitas luhur
• narima diri
• ningkat sikep sareng apresiasi ka lawan jenis

Mangpaat fisik

Sababaraha kauntungan fisik anu dibagi ku NoFappers nyaéta:

• tingkat énergi anu langkung luhur
• tumuh otot
• bobo hadé
• ningkat fokus sareng konsentrasi
• kinerja fisik anu hadé sareng stamina
• disfungsi erectile ningkat atanapi kapok
• ningkat kualitas spérma

Naha manpaatna didukung ku panilitian naon waé?

Aya seueur bukti anekdot dina komunitas NoFap. Seueur anggota anu bagikeun bagikeun hadiah anu aranjeunna parantos ngéngingkeun tina nyerah masturbasi atanapi porno.

Meureun aya pangaruh plasebo dimaénkeun, hartosna yén jalma ngagabung sareng komunitas ngarepkeun hasil anu tangtu sareng ngajantenkeunana kajantenan.

Ieu sanés hal anu goréng, kuduna. Sababaraha urang tiasa nguntungkeun tina éta sareng mendakan sababaraha strategi anu ditawarkeun dina halaman wéb anu berharga.

Panilitian ngeunaan onani

Pantang tina éjakulasi pikeun sababaraha dinten tiasa ningkatkeun téstostéron sareng ningkatkeun kualitas spérma. Nanging, teu aya panilitian pikeun nyokong klaim anu aya hubunganana sareng henteu nyemprot.

Kaseueuran ahli satuju yén onani mangrupikeun bagian anu séhat sareng teu integral tina kamekaran seksual normal. nunjukkeun yén onani di budak leutik sareng nonoman diantara awéwé aya hubunganana sareng citra diri anu séhat sareng pangalaman séksual anu positip dina kahirupan.

Sababaraha manpaat kaséhatan jasmani sareng méntal anu parantos dikaitkeun kana onani kalebet:

• ningkat wanda
• bobo hadé
• setrés sareng tegangan
• kahampangan tina kram haid
• résiko handap kanker prostat (panilitian lumangsung pikeun ngajajah tautan ieu)

Panilitian pornografi

Sanaos henteu seueur panilitian ngeunaan pornografi, sababaraha bukti nunjukkeun yén éta ngagaduhan kauntungan poténsial.

Anu matak, seueur manpaat porno anu nyatet dina hiji panilitian sapertos kitu seueur anu sami anu dilaporkeun NoFappers anu sami saatos nyerah porno.

Pamilon lalaki sareng awéwé dina pangajaran ngalaporkeun yén pornografi hardcore éta nguntungkeun pikeun kahirupan séks sareng persépsi sareng sikepna ka jinis, anggota lawan jenis, sareng kahirupan sacara umum. Sareng beuki nontonna, kauntunganna langkung kuat.

Kumaha upami ingetan mani?

Mimiti, hayu urang jelaskeun yén ingetan mani sareng NoFap sanés hal anu sami, sanaos anjeun sering ningali éta dianggo dina kontéks anu sami dina forum online.

Ingetan mani mangrupikeun prakték ngajauhan éjakulasi. Éta ogé disebat coitus reservatus sareng konservasi mani. Éta téhnik jalma anu sering dianggo dina jinis kelamin.

Beda konci antara ingetan mani sareng NoFap nyaéta anjeun tiasa nyingkahan éjakulasi nalika masih resep kagiatan seksual sareng syahwat. Éta leres: Anjeun leres tiasa gaduh hiji tanpa anu sanésna, sanaos tiasa latihan.

Jalma yakin éta nawiskeun seueur manpaat spiritual, méntal, sareng fisik anu sami sareng NoFap.

Ingetan mani meryogikeun sababaraha kontrol otot anu serius sareng diajar ngarobih otot panggul anjeun sateuacan éjakulasi.

Anjeun tiasa latihan ingetan mani nyalira atanapi sareng pasangan. Latihan Kegel sareng latihan pelvic lantai sanés tiasa ngabantosan anjeun ngawasa éta.

Upami anjeun resep kana kauntungan anu dilaporkeun tina NoFap tanpa kedah nyerah porno atanapi onani, ingetan mani tiasa janten alternatip anu anjeun milari.

Naha aya résiko?

Partaking di NoFap sigana moal nyababkeun cilaka, tapi éta hartosna anjeun bakal sono kana seueur manpaat anu kabuktosan tina onani, séks, orgasme, sareng éjakulasi.

Ogé, NoFap sanés gaganti perawatan médis. Nyobian éta tibatan milari bantosan propésional tiasa nyegah anjeun kéngingkeun perlakuan anu anjeun peryogikeun.

Iraha ningali dokter

Upami anjeun prihatin yén anjeun ngalaman naon waé disfungsi séksual, kalebet masalah sekitar ereksi, éjakulasi, sareng libido, tingali panyadia kasehatan.

Upami anjeun prihatin ngeunaan kabiasaan séksual anjeun atanapi ngaraos hanjelu, asa-asa, atanapi henteu termotivasi, pertimbangkeun ngahontal ka ahli kaséhatan méntal.

Mikawanoh kalakuan anu nyurung

Henteu yakin kana naha anjeun kaayaan paripolah anu nyurung ngeunaan onani atanapi pornografi?

Pariksa tanda umum ieu:

• karesahan ku séks, onani, atanapi porno anu ngaganggu kahirupan sadidinten anjeun
• hiji henteu mampuh ngadalikeun atanapi ngeureunkeun paripolah
• ngabohong pikeun nutupan kalakuan anjeun
• obsesip, pikiran seksual terus sareng lamunan
• ngalaman akibat négatip kusabab kalakuan anjeun, pribadi atanapi propésional
• ngarasa kaduhung atanapi kalepatan saatos ngiring paripolah

Upami anjeun berjuang sareng kabiasaan seksual anu nyurung sareng milari dukungan, miluan komunitas NoFap sanés ngan ukur hiji-hijina pilihan anjeun.

Seueur jalma mendakan omongan anu sanés anu ngabagi pangalaman anu sami janten manpaat. Anjeun tiasa naroskeun ka dokter atanapi rumah sakit lokal kanggo inpormasi ngeunaan kelompok dukungan.

Anjeun ogé tiasa mendakan sajumlah sumber online. Ieu sababaraha anu anjeun pikir tiasa ngabantosan:

• locator psikolog ti Amérika Psikologis Association
• panyungsi therapist séks Certified ti Amérika Association of seksualitas Pendidik, Pembimbing sareng Terapis

Garis handap

Sedengkeun sababaraha jalma ngalaporkeun ngalaman sababaraha manpaat tina nganut gaya hirup NoFap, klaim ieu henteu aya dina buktina ilmiah.

Teu aya anu sacara alami lepat sareng onani, bahkan upami anjeun ngalakukeun éta nalika nonton porno. Ngiringan cinta diri sanés masalah kecuali éta ngaganggu kahirupan anjeun.

Kitu cenah, upami anjeun resep janten bagian tina komunitas NoFap sareng mendakan éta nambihan nilai pikeun kahirupan anjeun, teu aya cilaka dina tetep éta.

Ngan pastikeun pikeun nuturkeun sareng panyawat kasehatan anjeun ngeunaan masalah kaséhatan fisik atanapi méntal.

Adrienne Santos-Longhurst mangrupikeun panulis sareng panulis leupas anu parantos nyerat sacara éksténsif ngeunaan sagala rupa kasehatan sareng gaya hirup salami langkung ti dasawarsa. Nalika anjeunna henteu holed dina nyeratna héd nalungtik hiji artikel atanapi off wawancara ahli kaséhatan, anjeunna tiasa kapendak frolicking sabudeureun kota pantai na sareng salaki sareng anjing di ngerek atanapi splashing ngeunaan danau nyobian ngawasaan papan ngawelah nangtung-up.