Resep Lentil Brownie-Protein Tinggi sareng Kenari

Eusina

• Protéin Lentil Brownies tinggi
• Review pikeun

Aya bahan rusiah anu ngarayap ka dunya dessert anu henteu ngan ukur nambihan protéin kana saréat karesep anjeun, tapi ogé ngabungkus punch nutrisi sareng serat tambahan tanpa aya bédana anu nyata dina rasa. Lentil mangrupikeun superfood rusiah pangénggalna anu parantos dipanggang, sareng alesan pikeun nambihan pulsa ieu kuat. (Meureun anjeun parantos nyobian ékspérimén alpukat atanapi hoyong nyobian 11 dessert enak anu edan ieu kalayan kadaharan anu nyumput.) Kalayan 9 gram protéin dina satengah gelas lentil anu ditambih ditambah beusi, folat, sareng serat-éta pembangkit listrik gizi anu tiasa janten pertukaran gampang pikeun gajih dina resep tradisional. Ganti bar protéin kalori tinggi anjeun anu padet pikeun brownie anu ngandung protéin sareng serat di tengah énjing supados anjeun tetep dugi ka tuang siang.

Protéin Lentil Brownies tinggi

Ngajadikeun 8 brownies

bahan

• 1/2 gelas lentil beureum asak
• 1/3 cangkir tipung serbaguna
• 1/3 gelas kakao henteu manis
• 1/4 séndok téh uyah
• 1/4 séndok téh baking powder
• 1/2 cangkir gula
• 1/4 cangkir sirop maple
• 1 endog
• 1/4 cangkir minyak nabati
• 1/3 cangkir kenari dicincang (opsional)

Pitunjuk

1. Panaskeun oven dugi ka 375 ° F.
2. Tambahkeun lentils asak ka processor dahareun jeung prosés nepi ka creamy. Tambahkeun sagelas cai pikeun ipis campuran upami diperyogikeun.
3. Dina mangkok ageung, ngagabungkeun tipung, koko, uyah, sareng tipung baking.
4. Dina mangkok ageung anu misah, ngagabungkeun gula, sirop maple, endog, sareng minyak sayuran. Kocok ogé.
5. Tambihkeun bahan garing kana bahan baseuh sareng aduk nepi ka ngahiji. Aduk walnut dicincang, upami nganggo.
6. Tuang campuran brownie kana loyang anu di greased. Tempat dina oven salami 16 dugi 18 menit. Pikeun ningali naha éta asak, selapkeun péso kana tengah loyang. Éta kedah beueus tapi henteu nempel kana péso.

Review pikeun