Kolesterol Tinggi sareng Awéwé: Naon Anu Anjeun Teu Déngé Ngeunaan

Eusina

• Review pikeun

Panyakit jantung mangrupikeun pembunuh nomer hiji awéwé di AS-sareng masalah koronér sering dipatalikeun sareng umur sepuh, faktor anu nyumbang tiasa ngamimitian langkung awal dina kahirupan. Salah sahiji sabab utama: tingkat koléstérol "goréng" anu luhur, a.k.a. koléstérol LDL (lipoprotein dénsitas rendah). Kieu cara gawéna: Nalika jalma ngadahar katuangan anu luhur koléstérol, sareng ogé katuangan anu ngandung lemak trans sareng jenuh (pikirkeun hiji hal sapanjang garis lemak bodas, "lilin"), LDL bakal diserep kana pembuluh darah. Sadaya gajih tambahan ieu pamustunganana tiasa dina témbok arteri, ngabalukarkeun masalah jantung komo stroke. Kieu kumaha carana nyandak tindakan ayeuna pikeun kaséhatan jantung anu optimal sahingga anjeun tiasa nyegah panyawat jantung koronér engké.

NYAHO DASAR

Ieu fakta pikasieuneun: Panaliti anu dilakukeun ku GfK Custom Research Amérika Kalér mendakan yén ampir 75 persén awéwé umur 18 dugi ka 44 henteu terang bédana antara koléstérol "alus", atanapi HDL (lipoprotein dénsitas tinggi), sareng LDL. Koléstérol goréng tiasa naék dina getih kusabab tuangeun tuangeun lemak, teu cukup olahraga sareng / atanapi ngaréspon kana masalah kaséhatan sanés, ngabentuk plak dina arteri. Di sisi anu sanés, awak saleresna peryogi HDL pikeun ngajagaan jantung sareng mindahkeun LDL tina ati sareng arteri. Dina lalaki sareng awéwé, koléstérol biasana tiasa dikontrol ku diet anu séhat sareng latihan-sanaos kadang-kadang obat resep diperyogikeun.

DIUJI

Disarankeun nyandak tes lipoprotein dasar dina umur dua puluhan-anu ngan ukur cara anu saé pikeun nyarioskeun tés getih pikeun nangtukeun tingkat LDL sareng HDL anjeun. Seueur dokter bakal ngalaksanakeun tés ieu salaku bagian tina fisik sahenteuna unggal lima taun sareng kadang langkung sering upami aya faktor résiko anu aya. Janten naon tingkat kolesterol anu séhat? Saenyana, koléstérol goréng kedah kirang ti 100 mg / dL. Dina awéwé, kadar kolesterol handap 130 mg / dL masih oke-sanajan dokter dipikaresep bakal nyarankeun parobahan diet jeung latihan pikeun sagala tingkat luhur angka éta. Sisi flip: Kalayan koléstérol anu saé, tingkat luhur langkung saé sareng kedah di luhur 50 mg / dL pikeun awéwé.

NYAHO FAKTOR RISIKO Anjeun

Percanten atanapi henteu, awéwé dina beurat séhat-atanapi bahkan awéwé anu kurang beurat-tiasa ngagaduhan tingkat LDL anu luhur. Hiji studi 2008 diterbitkeun dina Amérika Journal of Human Genetics mendakan yén aya hubungan genetik antara koléstérol goréng, janten awéwé anu ngagaduhan riwayat kulawarga panyakit jantung kedah mastikeun pikeun diuji, sanaos aranjeunna langsing. Pikeun lalaki sareng awéwé, résiko kolesterol tinggi ogé tiasa ningkat kalayan diabétes. Teu meunang latihan cukup, dahar diet tinggi gajih jeung / atawa kaleuwihan beurat ogé bisa nyumbang kana ngaronjat tingkat LDL jeung up resiko panyakit jantung. Panilitian ogé nunjukkeun yén pikeun awéwé, ras tiasa janten faktor panyawat jantung sareng awéwé Afrika Amérika, Pribumi Amérika, sareng awéwé Hispanik anu paling rentan. Kakandungan sareng nyusuan ogé tiasa ningkatkeun kadar koléstérol awéwé, tapi ieu saleresna alami sareng henteu matak ngageterkeun dina kalolobaan kaayaan.

Dahar Diét Pikeun Kaséhatan HATE

Dina awéwé, koléstérol luhur tiasa dikaitkeun kana pilihan diet anu goréng anu goréng pikeun kaséhatan jantung sacara umum. Jadi naon pilihan dahareun pinter? Simpen oatmeal, séréal sakabeh, buncis, bubuahan (utamana pangan anu beunghar antioksidan, sapertos buah beri), sareng sayuran. Pikirkeun cara kieu: Beuki alami kadaharan sareng seueur serat anu dikandungna, langkung saé. Salmon, almond, sareng minyak zaitun ogé pilihan diét anu cerdas, sabab éta sarat ku lemak séhat anu diperyogikeun ku awak. Pikeun awéwé, koléstérol tinggi tiasa teras janten masalah upami diét didhasarkeun dina daging lemak, pangan olahan, kéju, mantega, endog, manisan, sareng seueur deui.

LATIHAN BENER

Hiji studi Inggris kaluar Universitas Brunel diterbitkeun dina Jurnal Internasional obesitas kapanggih yén "olahraga kurus" ngagaduhan tingkat LDL anu langkung séhat tibatan anu henteu berolahraga. Panaliti ogé negeskeun yén latihan kardio sapertos lumpat sareng bersepeda mangrupikeun komponén konci pikeun ngajaga tingkat koléstérol anu hadé sareng tingkat koléstérol goréng. Kanyataanna, ulikan salapan taun diterbitkeun dina edisi Agustus 2009 ngeunaan The Journal of Lipid Panalungtikan kapanggih yén pikeun awéwé, koléstérol luhur bisa curbed kalawan jam tambahan tina aktivitas fisik saminggu.

Review pikeun