Ngarang: Peter Berry
Tanggal Nyiptakeun: 14 Juli 2021
Update Tanggal: 1 April 2025
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Liwat Saurang: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Eusina

Naon tekanan darah tinggi?

Tekanan darah tinggi, atanapi hipertensi, lumangsung nalika tekanan getih anjeun ningkat kana tingkat anu henteu séhat. Ukuran tekanan getih anjeun ngémutan sabaraha getih anu ngalirkeun saluran getih anjeun sareng jumlah résistansi anu patuh getih nalika haté nuju ngompa.

Arteri sempit ningkatkeun résistansi. Beuki sempit arteri anjeun, beuki luhur tekanan getih anjeun. Salami jangka panjang, ningkat tekanan tiasa nyababkeun masalah kaséhatan, kalebet panyakit jantung.

Hipertensi cukup umum. Nyatana, kumargi tungtunan énggal robih, diperkirakeun ampir satengah tina sawawa Amérika ayeuna bakal didiagnosis ku kaayaan kieu.

Hiperténsi biasana ngembang salami sababaraha taun. Biasana, anjeun henteu merhatoskeun gejala naon waé. Tapi sanaos henteu aya gejala, tekanan darah tinggi tiasa nyababkeun karusakan dina pembuluh darah sareng organ anjeun, utamina otak, jantung, panon, sareng ginjal.

Deteksi mimiti penting. Bacaan tekanan darah rutin tiasa ngabantosan anjeun sareng dokter ningali perhatosan. Upami tekanan getih anjeun diangkat, dokter anjeun panginten tiasa mariksa tekanan getih anjeun langkung ti sababaraha minggu kanggo ningali naha jumlahna tetep naék atanapi turun deui ka tingkat normal.


Perlakuan hiperténsi kalebet ubar resép boh parobihan gaya hirup séhat. Upami kaayaan henteu dirawat, éta tiasa nyababkeun masalah kaséhatan, kaasup serangan jantung sareng stroke.

Naon sababna tekanan darah tinggi?

Aya dua jinis hipertensi. Unggal jenis ngagaduhan panyabab anu bénten.

Hipertensi primér

Hipertensi primér ogé disebat hiperténsi penting. Jenis hipertensi ieu numuwuhkeun ku waktos teu aya sabab anu tiasa dikenal. Kaseueuran jalma ngagaduhan jenis tekanan darah tinggi ieu.

Panaliti masih teu jelas mekanisme anu nyababkeun tekanan getih lalaunan ningkat. Kombinasi faktor tiasa maénkeun peran. Faktor ieu kalebet:

  • Gen: Sababaraha jalma sacara genetik predisposisi hipertensi. Ieu tiasa tina mutasi gén atanapi abnormalitas genetik warisan ti kolot anjeun.
  • Parobihan fisik: Upami aya dina awak anjeun robih, anjeun tiasa ngamimitian ngalaman masalah dina saluruh awak anjeun. Tekanan darah tinggi tiasa janten salah sahiji masalah éta. Salaku conto, panginten yén parobihan fungsi ginjal anjeun kusabab sepuh tiasa ngaganggu kasaimbangan alami uyah sareng cairan. Parobihan ieu tiasa nyababkeun tekanan getih awak anjeun ningkat.
  • Lingkungan: Kana waktosna, pilihan gaya hirup anu henteu séhat sapertos kurangna kagiatan fisik sareng diét anu goréng tiasa nguntungkeun awak anjeun. Pilihan gaya hirup tiasa nyababkeun masalah beurat. Anu kaleuwihan beurat atanapi obesitas tiasa ningkatkeun résiko hiperténsi anjeun.

Hipertensi sekundér

Hipertensi sekundér sering lumangsung gancang sareng tiasa janten langkung parah tibatan hipertensi primér. Sababaraha kaayaan anu tiasa nyababkeun hipertensi sekundér kalebet:


  • panyakit ginjal
  • apnea bobo obstruktif
  • cacad haté bawaan
  • masalah sareng tiroid anjeun
  • efek samping pangobatan
  • pamakean narkoba
  • penyalahgunaan alkohol atanapi panggunaan kronis
  • masalah kelenjar adrénal
  • tumor éndokrin tangtu

Naon gejala hipertensi?

Hiperténsi umumna kaayaan sepi. Seueur jalma moal ngalaman gejala naon waé. Butuh mangtaun-taun atanapi bahkan sababaraha dekade pikeun kaayaan dugi ka tingkat anu cukup parna anu gejala janten atra. Malah teras, gejala ieu tiasa disababkeun ku masalah anu sanés.

Gejala hipertensi parah tiasa kalebet:

  • nyeri sirah
  • sesak napas
  • irung irung
  • siram
  • pusing
  • nyeri dada
  • parobahan visual
  • getih dina cikiih

Gejala ieu meryogikeun perawatan médis langsung. Aranjeunna henteu kajantenan di sadayana anu gaduh hipertensi, tapi ngantosan gejala kaayaan ieu muncul tiasa fatal.


Cara anu pangsaéna pikeun terang upami anjeun gaduh hiperténsi nyaéta kéngingkeun bacaan tekanan getih rutin. Kaseueuran kantor dokter nyandak bacaan tekanan darah dina unggal pasini.

Upami anjeun ngan ukur ngagaduhan fisik taunan, ngobrol sareng dokter ngeunaan résiko hiperténsi sareng bacaan sanés anu anjeun panginten kedah ngabantosan anjeun nonton tekanan darah anjeun.

Salaku conto, upami anjeun ngagaduhan riwayat kulawarga panyakit jantung atanapi ngagaduhan faktor résiko kanggo ngembangkeun kaayaan ieu, dokter anjeun tiasa nyarankeun yén anjeun ngagaduhan tekanan getih anjeun dipariksa dua kali sataun. Ieu ngabantosan anjeun sareng dokter tetep dina masalah anu dimungkinkeun sateuacan janten masalah.

Diagnosa tekanan darah tinggi

Diagnosa hiperténsi sagampang nyandak bacaan tekanan getih. Kaseueuran kantor dokter mariksa tekanan darah salaku bagian tina kunjungan rutin. Upami anjeun henteu nampi bacaan tekanan darah dina janji salajengna, nyungkeun hiji bacaan.

Upami tekanan getih anjeun diangkat, dokter anjeun tiasa nyungkeun anjeun langkung seueur bacaan salami sababaraha dinten atanapi minggu. Diagnosis hiperténsi jarang dipasihkeun saatos ngan ukur maca. Dokter anjeun kedah ningali bukti aya masalah. Éta sabab lingkungan anjeun tiasa nyumbang kana kanaékan tekanan darah, sapertos setrés anu anjeun tiasa raoseun ku ayana di kantor dokter. Ogé, tingkat tekanan getih ngarobah sadidinten.

Upami tekanan getih anjeun tetep luhur, dokter anjeun sigana bakal ngalaksanakeun langkung seueur tés pikeun ngaluarkeun kaayaan anu kaayaan. Tés ieu tiasa kalebet:

  • tés cikiih
  • saringan koléstérol sareng tés getih sanés
  • tés kagiatan listrik jantung anjeun ku éléktrokardiogram (EKG, sakapeung disebut ECG)
  • ultrasound haté anjeun atanapi ginjal

Tés ieu tiasa ngabantosan dokter anjeun ngaidentipikasi naon waé masalah sekundér anu ngabalukarkeun tekanan darah tinggi anjeun. Éta ogé tiasa ningali épék tekanan darah tinggi anu aya dina organ anjeun.

Salami waktos ieu, dokter anjeun tiasa ngamimitian ngubaran hiperténsi anjeun. Perlakuan mimiti tiasa ngirangan résiko anjeun tina karuksakan abadi.

Kumaha ngartos bacaan darah tinggi

Dua angka nyiptakeun bacaan tekanan getih:

  • Tekanan sistolik: Ieu nomer anu mimitina, atanapi luhur,. Éta nunjukkeun tekanan dina arteri anjeun nalika jantung anjeun ngéléhkeun sareng ngompa getih.
  • Tekanan diastolik: Ieu nomer kadua, atanapi handap,. Éta maca tekanan dina arteri anjeun antara keteg jajantung anjeun.

Lima kategori ngahartikeun bacaan tekanan darah pikeun jalma déwasa:

  • Sehat:Maca tekanan getih anu séhat kirang ti 120/80 milimeter raksa (mm Hg).
  • Luhurna:Jumlah sistolik antara 120 sareng 129 mm Hg, sareng nomer diastolik kirang ti 80 mm Hg. Dokter biasana henteu ngubaran tekanan darah tinggi ku pangobatan. Sabalikna, dokter anjeun tiasa ngadorong parobihan gaya hirup pikeun ngabantosan nurunkeun nomer anjeun.
  • Tahap 1 hipertensi: Jumlah sistolik antara 130 sareng 139 mm Hg, atanapi nomer diastolik antara 80 sareng 89 mm Hg.
  • Tahap 2 hipertensi: Jumlah sistolik nyaéta 140 mm Hg atanapi langkung luhur, atanapi nomer diastolik nyaéta 90 mm Hg atanapi langkung luhur.
  • Krisis hipertensi: Jumlah sistolik langkung ti 180 mm Hg, atanapi nomer diastolik langkung ti 120 mm Hg. Tekanan getih dina kisaran ieu meryogikeun perhatian médis anu ngadesek. Upami aya gejala sapertos nyeri dada, nyeri sirah, sesak napas, atanapi parobihan visual nalika tekanan darah tinggi ieu, perawatan médis di ruang darurat diperyogikeun.

Maca tekanan getih dicandak nganggo cuff tekanan. Pikeun bacaan anu akurat, penting anjeun gaduh borgol anu pas. Borgol anu teu pas tiasa ngiringan bacaan anu teu akurat.

Maca tekanan darah béda pikeun barudak sareng nonoman. Tanya dokter anak anjeun pikeun kisaran anu séhat pikeun anak anjeun upami anjeun dipenta pikeun ngawas tekanan darahna.

Pilihan pangobatan pikeun darah tinggi

Sajumlah faktor ngabantosan dokter anjeun pikeun milih pilihan pangobatan pangsaéna pikeun anjeun. Faktor ieu kalebet jinis hiperténsi anu anjeun gaduh sareng naon sabab-sababna anu parantos dikenal.

Pilihan pangobatan hiperténsi primér

Upami dokter anjeun diagnosa anjeun sareng hipertensi primér, parobihan gaya hirup tiasa ngabantosan ngirangan tekanan darah tinggi anjeun. Upami parobihan gaya hirup nyalira henteu cekap, atanapi upami aranjeunna ngeureunkeun épéktip, dokter anjeun tiasa resep resep pangobatan.

Pilihan pangobatan hiperténsi sekundér

Upami dokter anjeun mendakan masalah anu nyababkeun hipertensi anjeun, perlakuan bakal fokus kana kaayaan anu sanés. Salaku conto, upami ubar anu anjeun ngamimitian nginum nyababkeun ningkatna tekanan darah, dokter anjeun bakal nyobian ubar sanés anu teu ngagaduhan efek samping ieu.

Kadang-kadang, hiperténsi anu tetep sanajan aya panyawat pikeun sabab anu nyababkeun. Dina hal ieu, dokter anjeun tiasa damel sareng anjeun pikeun mekarkeun parobihan gaya hirup sareng resep ubar pikeun ngabantosan tekanan getih anjeun.

Rencana pangobatan pikeun hiperténsi sering mekar. Naon anu digawé mimitina tiasa janten kirang nguntungkeun ku langkungna waktos. Dokter anjeun bakal teras damel sareng anjeun pikeun nyaring perawatan anjeun.

Pangobatan pikeun tekanan darah tinggi

Seueur jalma ngalangkungan fase uji coba-sareng-kasalahan ku pangobatan tekanan darah. Anjeun panginten kedah nyobian ubar anu sanés dugi ka mendakan salah sahiji atanapi kombinasi pangobatan anu tiasa dianggo pikeun anjeun.

Sababaraha pangobatan anu dianggo pikeun ngubaran hiperténsi kalebet:

  • Béta-blocker: Béta-blocker ngajantenkeun haté anjeun langkung laun sareng kirang kakuatan. Ieu ngirangan jumlah getih anu ngompa ngalangkungan arteri anjeun ku unggal ketukan, anu ngirangan tekanan darah. Éta ogé ngahalangan hormon-hormon anu tangtu dina awak anjeun anu tiasa ningkatkeun tekanan getih anjeun.
  • Diuretik: Tingkat natrium tinggi sareng kaleuwihan cairan dina awak anjeun tiasa ningkatkeun tekanan getih. Diuretik, anu disebut ogé pil cai, ngabantosan ginjal anjeun ngaleungitkeun kaleuwihan natrium tina awak anjeun. Nalika natrium daun, cairan tambahan dina aliran getih anjeun ngalir kana cikiih anjeun, anu ngabantosan nurunkeun tekanan getih anjeun.
  • Sambetan ACE: Angiotensin mangrupikeun bahan kimia anu nyababkeun saluran getih sareng témbok arteri janten ketat sareng sempit. ACE (angiotensin ngarobah énzim) sambetan nyegah awak ngahasilkeun seueur bahan kimia ieu. Ieu ngabantuan pembuluh darah bersantai sareng ngirangan tekanan darah.
  • Pamblokir reséptor Angiotensin II (ARBs): Sedengkeun sambetan ACE tujuanna pikeun ngeureunkeun nyiptakeun angiotensin, ARB ngahalangan angiotensin tina ngariung sareng reséptor. Tanpa bahan kimia, pembuluh darah moal ngenceng. Éta ngabantosan sayah pembuluh sareng nurunkeun tekanan darah.
  • Pamblokir saluran kalsium: Pangobatan ieu ngahalangan sababaraha kalsium tina lebet kana otot jantung jantung anjeun. Ieu ngakibatkeun detak jantung anu kirang kuat sareng tekanan darah handap. Pangobatan ieu ogé jalan dina pembuluh darah, nyababkeun aranjeunna bersantai sareng salajengna nurunkeun tekanan getih.
  • Alpha-2 agonis: Jinis pangobatan ieu ngarobah dorongan saraf anu nyababkeun pembuluh darah janten langkung ketat. Ieu ngabantuan pembuluh darah pikeun bersantai, anu ngirangan tekanan darah.

Pangubaran di bumi pikeun tekanan darah tinggi

Parobihan gaya hirup séhat tiasa ngabantosan anjeun ngendalikeun faktor anu nyababkeun hiperténsi. Ieu sababaraha ubar bumi anu paling umum.

Ngamekarkeun diet anu séhat

Diét anu séhat jantung penting pisan pikeun ngabantosan pikeun ngirangan tekanan darah tinggi. Éta ogé penting pikeun ngatur hipertensi anu aya dina kontrol sareng ngirangan résiko komplikasi. Komplikasi ieu kalebet panyakit jantung, stroke, sareng serangan jantung.

Diét anu séhat haté nekenkeun tuangeun anu kalebet:

  • bubuahan
  • sayuran
  • séréal sakabeh
  • protéin langsing sapertos lauk

Ngaronjatna kagiatan fisik

Ngahontal beurat séhat kedah kalebet janten langkung aktif sacara fisik. Salaku tambahan pikeun ngabantosan anjeun ngaluarkeun pon, latihan tiasa ngabantosan ngirangan setrés, nurunkeun tekanan darah sacara alami, sareng nguatkeun sistem kardiovaskular anjeun.

Tujuan pikeun kéngingkeun 150 menit kagiatan fisik sedeng unggal minggu. Éta sakitar 30 menit lima kali per minggu.

Ngahontal beurat séhat

Upami anjeun kaleuwihan beurat atanapi gendut, kaleungitan beurat badan dina diet anu séhat jantung sareng ningkatna aktivitas fisik tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan getih anjeun.

Ngatur setrés

Olahraga mangrupikeun cara anu saé pikeun ngatur setrés. Kagiatan sanésna ogé tiasa nguntungkeun. Ieu kalebet:

  • tapa
  • engapan jero
  • masagi
  • rélaxasi otot
  • yoga atanapi tai chi

Ieu sadayana téhnik ngirangan setrés kabuktosan. Kéngingkeun bobo anu cekap ogé tiasa ngabantosan ngirangan tingkat setrés.

Ngadopsi gaya hirup anu langkung bersih

Upami anjeun tukang ngaroko, cobi lirén. Bahan kimia dina haseup bako ngarusak jaringan awak sareng nguatkeun témbok pembuluh darah.

Upami anjeun rutin ngonsumsi seueur teuing alkohol atanapi gaduh katergantungan alkohol, milari bantosan pikeun ngirangan jumlah anu anjeun inuman atanapi lirénkeun sadayana. Alkohol tiasa ningkatkeun tekanan darah.

Saran diét pikeun jalma anu darah tinggi

Salah sahiji cara paling gampang pikeun ngubaran hipertensi sareng nyegah komplikasi anu mungkin nyaéta ngalangkungan diét. Naon anu anjeun tuang tiasa jalan jauh pikeun ngabéréskeun atanapi ngaleungitkeun hipertensi.

Ieu sababaraha saran diét anu paling umum pikeun jalma anu hiperténsi.

Dahar kirang daging, langkung pepelakan

Diét dumasar pepelakan mangrupikeun cara anu gampang pikeun ningkatkeun serat sareng ngirangan jumlah natrium sareng jenuh séhat sareng gajih trans anu anjeun candak tina pangan susu sareng daging. Ningkatkeun jumlah buah, sayuran, sayuran héjo, sareng séréal sakabeh anu anjeun tuang. Daripada daging beureum, pilih protéin anu langkung séhat sapertos lauk, jangjangan, atanapi tahu.

Ngurangan natrium diet

Jalma anu gaduh hiperténsi sareng jalma anu ngagaduhan résiko panyakit jantung panginten kedah ngajaga asupan natrium sadidinten antara 1.500 miligram sareng 2,300 miligram per dinten. Cara anu pangsaéna pikeun ngirangan natrium nyaéta masak kadaharan anu seger langkung sering. Cegah tuangeun tuangeun réstoran atanapi tuangeun anu parantos dikemas, anu sering seueur pisan natrium.

Montong manisan

Pangan gula sareng inuman ngandung kalori kosong tapi henteu ngagaduhan kandungan gizi. Upami anjeun hoyong anu amis, cobian tuang buah seger atanapi sakedik coklat poék anu teu acan diamiskeun ku gula. nyarankeun sacara rutin tuang coklat poék tiasa ngirangan tekanan darah.

Tekanan darah tinggi nalika kakandungan

Awéwé anu boga hiperténsi tiasa nganteurkeun orok anu séhat sanaos ngagaduhan kaayaan. Tapi tiasa bahaya pikeun indung sareng orok upami henteu diawasi sacara raket sareng dikokolakeun nalika kakandungan.

Awéwé anu gaduh tekanan darah tinggi langkung sering janten komplikasi. Salaku conto, ibu hamil sareng hiperténsi tiasa ngalaman turun fungsi ginjal. Orok anu dilahirkeun ku ibu-ibu anu gaduh hiperténsi tiasa beurat beurat lahirna atanapi lahir prematur.

Sababaraha awéwé tiasa janten hipertensi nalika kakandungan. Sababaraha jinis masalah tekanan darah tinggi tiasa ngembangkeun. Kaayaan éta sering dibalikkeun deui sakali orok ngalahir. Ngembangkeun hiperténsi nalika kakandungan tiasa ningkatkeun résiko anjeun pikeun ngembangkeun hiperténsi engké dina kahirupan.

Preeklamsia

Dina sababaraha kasus, ibu hamil sareng hiperténsi tiasa ngembangkeun preeclampsia nalika kakandungan aranjeunna. Kaayaan paningkatan tekanan darah ieu tiasa nyababkeun komplikasi ginjal sareng organ anu sanés. Ieu tiasa ngahasilkeun tingkat protéin anu tinggi dina cikiih, masalah sareng fungsi ati, cairan dina bayah, atanapi masalah visual.

Kusabab kaayaan ieu parah, résiko naék pikeun indung sareng orok. Preeclampsia tiasa nyababkeun eclampsia, anu nyababkeun kejang. Masalah tekanan darah tinggi dina kakandungan tetep janten panyabab penting tina maot indung di Amérika Serikat. Komplikasi pikeun orok kalebet beurat kalahiran anu handap, kalahiran mimiti, sareng ngalahirkeun maot.

Teu aya cara anu dipikaterang pikeun nyegah preeklampsia, sareng hiji-hijina cara pikeun ngubaran kondisina nyaéta ngalahirkeun orok. Upami anjeun ngembangkeun kaayaan ieu nalika kakandungan, dokter bakal ngawaskeun anjeun pikeun komplikasi.

Naon pangaruh tekanan darah tinggi dina awak?

Kusabab hiperténsi sering kaayaan jempé, éta tiasa nyababkeun ruksakna awak anjeun mangtaun-taun sateuacan gejala janten atra. Upami hiperténsi henteu diubaran, anjeun tiasa nyanghareupan komplikasi serius, bahkan fatal.

Kompléks hiperténsi kaasup ieu.

Arteri rusak

Arteri séhat fleksibel sareng kuat. Getih ngalir sacara bébas sareng teu kahalangan ngalangkungan arteri sareng pembuluh anu séhat.

Hiperténsi ngajantenkeun arteri langkung cangkang, langkung ketat, sareng kirang elastis. Karusakan ieu matak ngamudahkeun pikeun gajih diet pikeun nyimpen dina arteri anjeun sareng ngawatesan aliran getih.Karusakan ieu tiasa nyababkeun ningkatna tekanan darah, sumbatan, sareng, antukna, serangan jantung sareng stroke.

Ruksak haté

Hiperténsi ngajadikeun haté anjeun damel teuing. Tekanan anu ningkat dina pembuluh darah anjeun maksa otot jantung anjeun pikeun ngompa langkung sering sareng langkung seueur kakuatan tibatan anu kedah dipikabutuh ku jantung anu séhat.

Ieu tiasa nyababkeun haté ngagedéan. Haté anu ngagedéan ningkatkeun résiko anjeun pikeun ieu:

  • gagal jantung
  • aritmia
  • maot jantung ngadadak
  • serangan jantung

Otak rusak

Uteuk anjeun gumantung kana suplai séhat getih-euyeub oksigén pikeun jalan leres. Tekanan darah tinggi tiasa ngirangan suplai getih uteuk anjeun:

  • Sumbatan samentawis aliran getih kana uteuk disebat serangan iskemik sementara (TIAs).
  • Sumbatan aliran getih anu penting nyababkeun sél otak maot. Ieu katelah stroke.

Hipertensi anu teu dikontrol ogé mangaruhan mémori sareng kamampuan anjeun pikeun diajar, nginget-nginget, nyarios, sareng alesan. Ngubaran hiperténsi sering henteu mupus atanapi ngabalikeun pangaruh hiperténsi anu teu terkendali. Nanging, éta nurunkeun résiko pikeun masalah ka hareup.

Tekanan darah tinggi: Tips pikeun pencegahan

Upami anjeun ngagaduhan faktor résiko hiperténsi, anjeun tiasa nyandak léngkah-léngkah ayeuna pikeun nurunkeun résiko pikeun kaayaan sareng komplikasi na.

Tambihkeun kadaharan anu séhat pikeun diét anjeun

Lalaunan ngagarap jalan nepi ka tuang langkung seueur porsi pepelakan anu sehat-jantung. Tujuan tuang langkung ti tujuh porsi buah sareng sayuran unggal dinten. Teras targétkeun kanggo nambihan hiji porsi deui unggal dinten salami dua minggu. Saatos dua minggu éta, udagan pikeun nambihan hiji deui porsi. Tujuanana nyaéta ngagaduhan sapuluh porsi buah sareng sayuran per dinten.

Saluyukeun kumaha anjeun mikirkeun piring tuangeun rata-rata

Daripada gaduh daging sareng tilu sisina, nyiptakeun piring anu ngagunakeun daging salaku bumbu. Kalayan kecap séjén, tibatan tuang steak sareng salad sisi, tuang salad anu langkung ageung sareng luhurna ku sabagian steak anu langkung alit.

Motong gula

Coba pikeun ngempelkeun langkung seueur pangan anu diamis-gula, kalebet yogurt rasa, séréal, sareng soda. Kadaharan rangkep nyumputkeun gula anu henteu diperyogikeun, janten pastikeun maca labél.

Atur tujuan leungitna beurat

Daripada tujuan sawenang pikeun "ngirangan beurat," ngobrol sareng dokter ngeunaan beurat séhat pikeun anjeun. The nyarankeun tujuan leungitna beurat hiji ka dua pon saminggu. Éta hartosna mimitian tuang 500 kalori kirang per dinten tibatan anu anjeun biasana tuang. Teras putuskeun kagiatan fisik naon anu tiasa anjeun mimitian pikeun ngahontal tujuan éta. Upami olahraga lima wengi saminggu teuing hésé dianggo kana jadwal anjeun, tujuan pikeun hiji wengi deui tibatan anu anjeun lakukeun ayeuna. Nalika éta cocog sareng jadwal anjeun, tambihan wengi sanés.

Pantau tekanan getih anjeun sacara rutin

Cara anu pangsaéna pikeun nyegah komplikasi sareng nyingkahan masalah nyaéta néwak hiperténsi langkung tiheula. Anjeun tiasa sumping ka kantor dokter pikeun bacaan tekanan darah, atanapi dokter tiasa nyungkeun anjeun mésér tekanan getih sareng nyandak bacaan di bumi.

Simpen catetan bacaan tekanan darah anjeun sareng bawa ka janji dokter anjeun biasa. Ieu tiasa ngabantosan dokter anjeun ningali kamungkinan aya masalah sateuacan kondisina maju.

Tulisan Anyar

Overdosis Chlorpromazine
Landong

Overdosis Chlorpromazine

Chlorpromazine mangrupikeun ubar re ép anu dianggo pikeun ngubaran gangguan p ikotik. Éta ogé tia a dianggo pikeun nyegah lieur areng utah, areng ale an ané na.Obat ieu ogé ti...
Kasakit dilaporkeun
Landong

Kasakit dilaporkeun

Panyakit anu tia a dilaporkeun mangrupikeun panyakit anu dianggap penting pi an pikeun ka éhatan ma arakat. Di Amérika erikat, in tan i lokal, nagara bagian, areng na ional (contona, departe...