Naon Ngajantenkeun Hubungan Séhat?

Eusina

• Kumaha rupana
• Komunikasi kabuka
• Kapercayaan
• Rasa diri salaku jalma anu misah
• Panasaran
• Waktos pisah
• Mainan atanapi enteng manah
• Kaakraban fisik
• Gawé babarengan tim
• Resolusi konflik
• Bendéra beureum hubungan
• Salah sahiji anjeun nyobian ngendalikeun atanapi ngarobih anu sanés
• Pasangan anjeun henteu hormat wates Anjeun
• Anjeun teu nyéépkeun waktos babarengan
• Hubunganna asa henteu sami
• Aranjeunna nyarioskeun hal-hal négatip atanapi nganyenyeri ngeunaan anjeun atanapi batur
• Anjeun teu karaos nguping dina hubungan
• Anjeun sieun nganyatakeun kaayaan teu satuju
• Anjeun teu ngarasa bagja atanapi nyaman di sakitar pasangan anjeun
• Teu satuju atanapi diskusi henteu kamana waé
• Patarosan pikeun naroskeun ka diri
• Naha hubungan anjeun séhat?
• Tips pikeun ngawangun hubungan anu langkung kuat
• Nangkeup bédana séwang-séwangan
• Mertimbangkeun sudut pandang aranjeunna
• Ngabéréskeun masalah salaku hiji tim
• Ménta naon anu anjeun pikahoyong, sareng sami siap ngupingkeun kahoyong aranjeunna
• Coba anu anyar babarengan
• Ngobrol ngeunaan tujuan sareng impian anjeun
• Garis handap

Upami anjeun ngagaduhan atanapi hoyong hubungan romantis, anjeun panginten hoyong hubungan anu séhat, leres? Tapi naon hubungan anu séhat, leres?

Nya, éta gumantung.

Hubungan anu séhat henteu katingalina sami pikeun sadayana kumargi jalma ngagaduhan kabutuhan anu béda. Kabutuhan khusus anjeun ngeunaan komunikasi, kelamin, sayang, rohangan, hobi dibagikeun atanapi nilai, jeung saterusna bisa ngarobah sapanjang hirup.

Janten, hubungan anu tiasa dianggo dina yuswa 20-an panginten henteu sapertos hubungan anu anjeun pikahoyong dina 30an anjeun.

Hubungan anu henteu saluyu sareng watesan tradisional pikeun hubungan masih tiasa séhat. Salaku conto, jalma anu ngalaksanakeun poliméori atanapi nonmonogami étika panginten tiasa ngahartikeun hubungan séhat rada béda tibatan jalma anu latihan monogami.

Pondokna, "hubungan séhat" mangrupikeun istilah anu lega kusabab anu ngajantenkeun hubungan hirup berkembang gumantung kana kabutuhan jalma-jalma anu aya di dinya.

Tapi sababaraha tanda konci pasti aya dina hubungan anu mekar.

Kumaha rupana

"Hiji hal hubungan séhat anu umumna dibagi nyaéta adaptasi," saur Lindsey Antin, ahli terapi di Berkeley, California. "Aranjeunna adaptasi sareng kaayaan sareng kanyataan urang salawasna ngarobah sareng ngalangkungan fase anu béda dina kahirupan.

Ieu katingal tina sababaraha ciri khas hubungan séhat.

Komunikasi kabuka

Mitra dina hubungan anu séhat biasana nyarioskeun hal-hal anu aya dina kahirupan aranjeunna: kasuksésan, kagagalan, sareng naon-naon di antawisna.

Anjeun kedah raoseun nyarioskeun perkawis masalah naon waé anu muncul, tina hal-hal anu lumangsung dina kahirupan sapopoe, sapertos damel atanapi sobat setrés, dugi ka masalah anu langkung serius, sapertos gejala kaséhatan méntal atanapi masalah kauangan.

Komo upami aranjeunna ngagaduhan pendapat anu sanés, aranjeunna ngupingkeun tanpa aya pamaksadan teras ngabagi pandanganana.

Komunikasi mana dua cara. Penting anjeun ogé ngaraos yén aranjeunna bakal nyarioskeun masalah atanapi pamikiran nyalira nalika aranjeunna muncul.

Jalma anu aya hubungan anu teu cocog tiasa nempatkeun nilai langkung seueur dina cek émosional sareng komunikasi anu sering ngeunaan naon anu lumangsung sareng pasangan anu sanés.

Kapercayaan

Amanah ngalibatkeun kajujuran sareng integritas. Anjeun teu nyimpen Rahasia saling. Nalika anjeun papisah, anjeun ulah hariwang ngeunaan aranjeunna ngudag jalma séjén.

Tapi kapercayaan ngalangkungan percanten yén aranjeunna moal nipu atanapi ngabohong ka anjeun.

Éta ogé hartosna anjeun ngaraos aman sareng nyaman sareng aranjeunna sareng terang aranjeunna moal nganyenyeri anjeun sacara fisik atanapi sacara émosional. Anjeun terang yén aranjeunna gaduh kapentingan anu paling saé dina pikiran tapi ogé hormat ka anjeun pikeun ngadorong anjeun nyandak pilihan nyalira.

Rasa diri salaku jalma anu misah

Hubungan séhat paling hadé didadarkeun salaku silih gumantung. Ketergantungan hartosna anjeun silih percanten pikeun silih rojong tapi tetep ngajaga idéntitas anjeun salaku individu unik.

Kalayan kecap séjén, hubungan anjeun saimbang. Anjeun terang yén anjeun ngagaduhan persetujuan sareng cinta, tapi harga diri anjeun henteu gumantung aranjeunna.Sanaos anjeun saling pikeun silih, anjeun henteu gumantung silih kéngingkeun sadaya kabutuhan anjeun.

Anjeun masih gaduh réréncangan sareng koneksi di luar hubungan sareng nyéépkeun waktos ngudag minat sareng hobi nyalira.

Panasaran

Salah sahiji ciri konci cinta anu séhat, jangka panjang nyaéta panasaran.

Ieu hartosna anjeun resep kana pipikiran, tujuan, sareng kahirupan sadidinten. Anjeun hoyong nonton aranjeunna janten diri anu pangsaéna. Anjeun nuju teu fokus kana saha anu aranjeunna baheula atanapi saha anu anjeun pikirkeun kuduna.

"Anjeun gaduh pola pikir anu fleksibel ngeunaan masing-masing," Antin nambihan.

Panasaran ogé hartosna anjeun kersa nimbangkeun atanapi nyarioskeun parobihan kana struktur hubungan anjeun upami aspek hubungan anjeun anu aya janten kirang minuhan. Éta ogé ngalibatkeun réalisme. Anjeun ningali aranjeunna pikeun anu leres-leres na miara jalma éta, sanés pérsi anu ideal pikeun aranjeunna.

Waktos pisah

Kaseueuran jalma dina hubungan anu séhat ngutamakeun nyéépkeun waktos babarengan, sanaos jumlah waktos anu anjeun laksanakeun babarengan tiasa bénten-bénten dumasar kana kabutuhan pribadi, padamelan sareng komitmen sanésna, tata hirup, sareng sajabina.

Tapi anjeun ogé sadar yén peryogi ruang pribadi sareng waktos nyalira. Meureun anjeun nyéépkeun waktos ieu bersantai solo, ngiringan hobi, atanapi ningali babaturan atanapi kulawarga.

Naon waé anu anjeun lakukeun, anjeun henteu kedah nyéépkeun unggal waktos sasarengan atanapi percanten hubungan anjeun sangsara nalika anjeun nyéépkeun waktos.

Mainan atanapi enteng manah

Penting pikeun nyayogikeun waktos kanggo senang sareng spontanitas nalika wanda leres. Upami anjeun tiasa banyolan sareng seuri sasarengan, éta mangrupikeun tanda anu saé.

Kadang-kadang tantangan hirup atanapi kasusah tiasa mangaruhan salah sahiji atanapi anjeun duaan. Ieu samentawis tiasa ngarobih nada hubungan anjeun sareng ngajantenkeun hésé silih hubungkeun ku cara biasa anjeun.

Tapi tiasa ngabagi momen anu langkung enteng anu ngabantosan ngagentoskeun tegangan, bahkan sakedap, nguatkeun hubungan anjeun sanajan dina waktos anu sesah.

Kaakraban fisik

Intimasi sering ngarujuk kana jinis, tapi henteu salawasna. Henteu sadaya jelema resep atanapi hoyong kelamin. Hubungan anjeun masih tiasa séhat tanpa éta - salami anjeun duaan dina kaca anu sami ngeunaan nyumponan kabutuhan anjeun.

Upami anjeun henteu ngagaduhan minat pikeun séks, kaakraban fisik panginten kalebet nyium, rangkul, ngarangkul, sareng bobo babarengan. Naon waé jinis kaakraban anu anjeun bagikeun, nyambung sacara fisik sareng ngariung penting.

Upami anjeun duaan mikaresep séks, hubungan fisik anjeun sigana bakal séhat nalika anjeun:

• ngarasa genah ngagagas sareng nyarioskeun jinis
• tiasa sacara positif nanganan panolakan
• tiasa ngabahas kahoyong
• ngaraos aman nyatakeun minat anjeun kana kirang-langkung jinisna

Kaakraban anu séhat ogé ngalibatkeun ngahargaan wates séks. Ieu kalebet:

• henteu neken mitra ngeunaan séks atanapi tindakan séks khusus nalika aranjeunna nyarios henteu
• ngabagi inpormasi ngeunaan mitra séjén
• ngabahas faktor résiko séks

Gawé babarengan tim

Hubungan anu kuat tiasa dianggap tim. Anjeun damel babarengan sareng silih rojong, sanajan anjeun henteu ningali panon tina panon atanapi ngagaduhan tujuan anu henteu persis sami.

Pondokna, anjeun silih silih. Anjeun terang anjeun tiasa giliran aranjeunna nalika anjeun nuju berjuang. Sareng anjeun parantos siap nawiskeun pangrojong nalika aranjeunna peryogi anjeun.

Resolusi konflik

Malah dina hubungan anu séhat, anjeun bakal sakapeung teu satuju sareng ngaraos prustasi atanapi ambek saling ti jaman ka jaman. Éta lengkep normal. Éta henteu hartosna hubungan anjeun henteu séhat.

Anu penting nyaéta kumaha anjeun ngungkulan konflik. Upami anjeun tiasa nyarioskeun bédana kalayan sopan, jujur, sareng hormat, anjeun dina jalur anu leres.

Rakan anu ngatasi konflik tanpa penilaian atanapi penghinaan sering tiasa mendakan kompromi atanapi solusi.

Bendéra beureum hubungan

Hubungan anjeun kedah nyumbang kana rasa kasieun, kabagjaan, sareng hubungan. Upami anjeun condong ngaraos langkung hariwang, setrés, atanapi henteu bahagia di sekitar pasangan anjeun, hubungan anjeun tiasa bajoang.

Tanda hubungan anu henteu séhat tiasa bénten-bénten pisan, janten daptar ieu henteu kalebetkeun. Tapi éta tiasa ngabantosan sababaraha kamungkinan masalah.

Salah sahiji anjeun nyobian ngendalikeun atanapi ngarobih anu sanés

"Kami henteu pernah kendali ngarobih jalma sanés," saur Antin.

Upami anjeun paduli kana kabiasaan khusus, anjeun kedah ngaraos cukup raoseun pikeun ngalaksanakeunana. Henteu kunanaon pikeun nganyatakeun parasaan anjeun sareng nyungkeun aranjeunna nimbangkeun parobihan. Tapi henteu sanés pikeun ngawartosan aranjeunna naon anu kedah dilakukeun atanapi nyobian ngendalikeun kalakuanana.

Upami aranjeunna ngalakukeun hiji hal anu leres-leres ngaganggu anjeun sareng anjeun moal tiasa nampi, hubungan éta henteu ngagaduhan poténsi jangka panjang.

Pasangan anjeun henteu hormat wates Anjeun

Wates tiasa dianggo pikeun hubungan anjeun, ti komunikasi anu hormat dugi ka kabutuhan privasi. Upami anjeun netepkeun wates sareng aranjeunna nyurung ngalawan aranjeunna atanapi neken anjeun ngarobih éta, éta mangrupikeun panji beureum anu serius.

Meureun anjeun parantos nyarios, "Abdi peryogi rohangan pribadi nalika balik ti padamelan. Kuring bagja ningali anjeun, tapi kuring kedah de-setrés sateuacan raos fisik nanaon. "

Tapi aranjeunna teras-terasan datang ka anjeun nalika anjeun dugi ka bumi, nyobian nyium anjeun sareng narik anjeun ka kamar tidur. Nalika anjeun nyarios henteu, aranjeunna nyungkeun hapunten sareng nyarios yén "aranjeunna henteu tiasa nyalira."

Anjeun panginten tiasa nyumput ieu salaku tanda kaasih sareng tetep nyatakeun deui watesna, ngarep-ngarep bakal antukna. Tapi kalakuanna nunjukkeun henteu hormat pikeun kabutuhan anjeun.

Anjeun teu nyéépkeun waktos babarengan

Hubungan sering berkembang nalika jalma-jalma mikaresep perusahaan masing-masing sareng hoyong nyéépkeun waktos langkung seueur babarengan. Kajadian kahirupan kadang tiasa ngahalangan waktos anjeun sasarengan, tapi parobihan ieu biasana samentawis.

Hubungan anjeun panginten janten merjuangkeun upami anjeun konsistén ningali kirang silih tanpa alesan anu jelas, sapertos kasusah kulawarga atanapi langkung tanggel waler di padamelan.

Tanda peringatan anu sanés kalebet ngaraos jauh tina silih atanapi lega nalika anjeun henteu babarengan. Anjeun bahkan tiasa nyobian milarian alesan pikeun nyingkahan waktos babarengan.

Hubunganna asa henteu sami

Hubungan séhat condong saimbang pisan. Anjeun tiasa sami-sami ngabagi kauangan, atanapi nyaimbangkeun panghasilan anu langkung handap ku ngajalankeun langkung seueur tugas.

Tapi persamaan hubungan ogé tiasa patalina sareng hal-hal anu teu kasat mata, sapertos sayang, komunikasi, sareng ekspektasi hubungan.

Mangsa henteu sami tiasa kajantenan ti waktos ka waktos. Salah sahiji anjeun samentawis bakal kaleungitan penghasilan anjeun, bajoang pikeun ngabantosan tugas kusabab gering, atanapi ngaraos kirang karep kusabab setrés atanapi kaributan émosional sanés.

Tapi upami hubungan anjeun sacara rutin ngaraos henteu saimbang ku cara naon waé, ieu tiasa janten masalah.

Aranjeunna nyarioskeun hal-hal négatip atanapi nganyenyeri ngeunaan anjeun atanapi batur

Teu aya anu lepat sareng nunjukkeun prihatin nalika pasangan anjeun ngalakukeun hal anu matak pikahariwangeun anjeun. Tapi dina hubungan anu séhat, mitra umumna jaga pikeun nganyatakeun parasaan ku cara anu mangpaat, produktif.

Éta henteu séhat pikeun terus-terusan ngritik atanapi nyarios ngahaja nganyenyeri, utamina ngeunaan pilihan pribadi, sapertos tuangeun, pakean, atanapi acara TV karesep. Kritik anu ngajantenkeun anjeun éra atanapi goréng ngeunaan diri anjeun umumna henteu ngahasilkeun.

Catet ogé kumaha aranjeunna nyarioskeun perkawis anu sanés. Hubungan anjeun masing-masing sigana sampurna séhat, tapi upami aranjeunna nganggo ucapan hate, fitnah, atanapi nyarios anu diskriminatif ngeunaan batur, anggap naon paripolah ieu nyarios ngeunaan aranjeunna salaku jalma.

Anjeun teu karaos nguping dina hubungan

Meureun anjeun henteu ngaraos karaos sabab sigana henteu resep nalika anjeun nyandak masalah atanapi ngabagi hal anu parantos aya dina pipikiran anjeun. Atanapi anjeun panginten sesah ngabagi pendapat atanapi nyarioskeun perkawis masalah serius kusabab anjeun hariwang yén aranjeunna ngan ukur bakal sikat.

Salah komunikasi tiasa janten, tangtosna. Tapi upami anjeun ngalakukeun ngobrolkeun hiji masalah sareng aranjeunna sigana resep tapi henteu ngalakukeun perobihan atanapi sigana parantos leres-leres hilap kana naon anu anjeun carioskeun ku énjingna, éta ogé mangrupikeun tanda peringatan.

Anjeun sieun nganyatakeun kaayaan teu satuju

Mitra kedah salawasna ngaraos aman pikeun ngagaduhan pendapat nyalira, sanaos ieu hartosna aranjeunna henteu satuju. Upami pasangan anjeun ngaréspon kana pandangan anjeun (bénten) kalayan diberhentikan, dihina, atanapi kurang ajar anu sanés, ieu sering nunjukkeun yén aranjeunna henteu ngahargaan anjeun atanapi ideu anjeun.

Upami anjeun mendakan diri anjeun nyalira sadaya anu anjeun nyarios sabab hariwang ngeunaan réaksina, atanapi karaos "leumpang dina cangkang endog" unggal dinten, sakumaha Antin nempatkeunana, panginten janten waktos kanggo milarian bantosan profesional.

Upami anjeun sieun nyiksa jasmani atanapi lisan, ngobrol sareng ahli terapi pas anjeun tiasa. Tong ragu pikeun ngahontal babaturan sareng kulawarga pikeun dukungan tambahan, ogé.

Anjeun teu ngarasa bagja atanapi nyaman di sakitar pasangan anjeun

Pikeun jalma réa, tujuan hubungan konci kaasup kanaékan kabagjaan sareng kapuasan hirup. Upami anjeun ngaraos henteu tenang atanapi henteu bahagia sepanjang waktos, hubungan éta tiasa henteu nyumponan kabutuhan anjeun.

Ieu tiasa lumangsung sanajan anjeun duaan nempatkeun usaha kana hubungan. Jalma-jalma robih ku jalanna waktos, janten ngaraos sugema sareng kajebak henteu kedah hartosna salah sahiji anu parantos ngalakukeun naon-naon "salah." Anjeun panginten nembé janten jalma anu béda anu henteu cocog deui babarengan.

Teu satuju atanapi diskusi henteu kamana waé

Resolusi konflik anu séhat ilaharna nyababkeun solusi atanapi kompromi. Ngajaga hubungan mangrupikeun prosés anu lumangsung, janten anjeun panginten henteu tiasa ngusahakeun sadayana langsung. Tapi anjeun biasana ngaraos pikaresepeun kana paguneman anjeun saatos. Anjeun biasana ningali sababaraha kamajuan.

Umumna sanés tanda anu saé nalika anjeun kantos nyarios dina bunderan atanapi ngeunaan masalah anu sami salami. Meureun moal aya paningkatan naon, kumaha waé anjeun ngabahas hal. Meureun aranjeunna antukna ngan ukur ngaluarkeun anjeun.

Patarosan pikeun naroskeun ka diri

Hese nerapkeun standar anu sami pikeun unggal hubungan. Nanging, upami anjeun milari pitunjuk naha naha anjeun séhat, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa naros ka diri anjeun salaku sajenis tés diri.

Naha hubungan anjeun séhat?

Tanya ka diri sorangan:

• Naha pasangan kuring ngadorong kuring tumuh?
• Naha urang bagikeun tujuan pikeun kapayunna?
• Naha urang hoyong hubungan anu sami?
• Naha kuring tiasa janten diri sareng aranjeunna?
• Naha kuring nampi éta pikeun saha aranjeunna?
• Naha urang masihan sareng nyandak tina masing-masing cukup adil?
• Naha hirup kuring langkung saé sareng aranjeunna?
• Naha waktos urang sasarengan ngagaduhan hartos?

Upami seuseueurna anjeun ngajawab enya, hubungan anjeun panginten hubungan anu kuat.

Tips pikeun ngawangun hubungan anu langkung kuat

Upami sababaraha (atanapi sababaraha) hubungan bandéra beureum nyerang ka bumi, pasangan konseling tiasa janten léngkah anu saé.

"Terapi pasangan nyaéta ngeunaan dua jalma anu sumping pikeun ngerjakeun nyalira," saur Antin. Kéngingkeun bantosan sanés hartosna anjeun parantos gagal. Éta hartosna anjeun badé damel dina ningkatkeun, pikeun diri anjeun sareng pikeun silih.

Tapi sanajan hubungan anu paling séhat kadang tiasa dianggo sakedik padamelan tambahan. Ieu sababaraha tips pikeun mastikeun yén kaayaan tetep dina jalur anu bener.

Nangkeup bédana séwang-séwangan

"Éta panginten tiasa ambisius, bari anjeun langkung homebody," saur Antin. "Tapi ieu mangrupikeun dinamika anu saé, kumargi salah sahiji anjeun tiasa ngamimitian aktipitas atanapi kaluar sareng petualangan, sedengkeun salah sahiji di antara anjeun mikaresep waktos anu tenang sareng ngajaga seuneu di bumi."

Mertimbangkeun sudut pandang aranjeunna

"Janten panasaran ngeunaan cara aranjeunna ngalakukeun sareng ningali hal-hal tibatan nyobaan aranjeunna ningali hal-hal ku jalan anjeun," Antin nyarankeun.

Ngabéréskeun masalah salaku hiji tim

"Gawé babarengan pikeun méréskeun masalah, sanés silih damel masalah," saur Antin.

Ménta naon anu anjeun pikahoyong, sareng sami siap ngupingkeun kahoyong aranjeunna

Anjeun panginten henteu satuju-satuju, tapi henteu kunanaon. Anjeun dua jalma anu bénten-bénten. Bisa mendakan kompromi nyaéta konci.

Coba anu anyar babarengan

Upami hubungan anjeun sigana basi atanapi sapertos kamana waé, cobi bawa waé dimana-mana pikeun ningali naon anu lumangsung. Parobihan pamandangan sakapeung tiasa ngarobih sudut pandang anjeun.

Ngobrol ngeunaan tujuan sareng impian anjeun

Ieu tiasa ngabantosan anjeun nyambung deui sareng pastikeun anjeun masih kénéh ngaregepkeun harepan sareng nilai anu sami.

Garis handap

Cinta anu dibagikeun ngeunaan spelunking sareng resep pisan pikeun tuangeun India tiasa ngabantosan anjeun sareng pasangan anjeun, tapi faktor-faktor ieu aya hubunganana sareng ngajaga hubungan anjeun tetep séhat.

Dina akhir dinten, anjeun kedah silih percanten sareng ngaraos aman babarengan. Anjeun kedah percanten kana kamampuan anjeun pikeun diajar sareng tuwuh babarengan.

Upami anjeun hariwang ngeunaan hubungan anjeun atanapi yakin éta henteu kuat sapertos baheula, percanten ka naluri anjeun sareng ngajajah naon anu dimaksud parasaan ieu. Terapis tiasa ngabantosan nawiskeun pedoman nalika usaha langkung seueur tiasa ngabantosan sareng iraha waktuna pikeun ngaléngkah.

Crystal Raypole saacanna damel salaku panulis sareng editor kanggo GoodTherapy. Widang anu dipikaresepna kalebet basa sareng literatur Asia, tarjamahan Jepang, masak, élmu alam, positip séks, sareng kaséhatan méntal. Khususna, anjeunna komitmen pikeun ngabantosan ngirangan stigma ngeunaan masalah kaséhatan méntal.