Menu Sarapan Sehat

Eusina

• Isuk-isuk hectic? Di dieu ngeunah jeung gampang pikeun nyiapkeun gagasan sarapan cageur.
• Tetep maca pikeun langkung seueur tuangeun anu saé pikeun nambihan menu sarapan séhat anjeun.
• Kocok rurusuhan isuk-isuk sareng kaluar panto gancang kalayan ideu sarapan séhat anu super-saderhana ieu.
• Tetep maca pikeun langkung gampang nyiapkeun ide sarapan anu séhat.
• Review pikeun

Isuk-isuk hectic? Di dieu ngeunah jeung gampang pikeun nyiapkeun gagasan sarapan cageur.

Isuk-isuk nyaéta sibuk, tapi upami dina rurusuhan anjeun kaluar ti bumi anjeun ngandelkeun muffin kopi kanggo sarapan-atanapi ngaliwat tuang sadayana - anjeun henteu ngan ukur nyandak kasempetan yén anjeun bakal karasa lesu sateuacan siang, anjeun ogé nyetél diri pikeun ngalakukeun perang sareng beurat anjeun. Salian kalori anu luhur, muffin, bagel, sareng karbohidrat olahan sanésna dicerna gancang pisan sahingga ngabahekeun awak anjeun ku glukosa (gula getih). Éta micu lonjakan insulin, anu nurunkeun glukosa, ngarah turun kana énergi sareng rebound kalaparan sababaraha jam saatosna. Dahar isuk anu séhat ningkatkeun métabolisme anjeun sareng ngontrol rasa lapar anjeun sadinten. Kanyataanna, 78 persén dieters suksés téh dahar sarapan biasa, nurutkeun laporan ti National Registry Beurat Control. Kumaha upami jadwal anjeun anu sibuk? Tong hariwang. Tip kuring kanggo sarapan sateuacana ngamungkinkeun anjeun tuang pinter sareng tetep tiasa dianggo dina waktosna.

• Hurungkeun kana oat (sareng parios resep oatmeal kami anu lezat) Panaliti Australia mendakan yén oatmeal mangrupikeun salah sahiji tuangeun anu paling keusikan, langkung ti opat kali satiating salaku croissant. Tapi pikeun ngaleungitkeun rasa lapar anjeun sareng nyenangkeun rasa anjeun, cobian gandum oat sadayana (dijual sacara massal di toko-toko pangan alami) tibatan gandum anu biasa digulung. Groat gandum nyandak sakitar 45 menit kanggo masak; nyiapkeun bets badag tur refrigerate eta sangkan anjeun bisa mawa porsi ka dianggo unggal isuk pikeun reheat dina microwave nu. Pikeun nambihan rasa sareng nutrisi tambahan, cobian resep chai oatmeal kuring.

Tetep maca pikeun langkung seueur tuangeun anu saé pikeun nambihan menu sarapan séhat anjeun.

[lulugu = Ideu sarapan langkung séhat: Coba cobian tuang tuang siang?]

Kocok rurusuhan isuk-isuk sareng kaluar panto gancang kalayan ideu sarapan séhat anu super-saderhana ieu.

• Manggihan deui endog pindang teuas Tinggi dina ngeusian protéin (6 gram), hiji endog ngan ukur 78 kalori. Nyiapkeun sababaraha endog pindang asak sateuacanna (aranjeunna bakal tahan dugi ka saminggu dina cangkang dina kulkas) sareng cokot hiji nalika kaluar tina panto. Dahar nyalira ku sakedik uyah sareng cabé, atanapi potong satengahna sareng pasang kana muffin Inggris gandum.
• Jieun sereal gandum sakabeh portabel Campur sereal gandum siap tuang sareng buah garing sareng sababaraha kacang dina kantong plastik. Munch on eta garing dina mobil, atawa boga eta kalawan susu atawa yogurt dina meja Anjeun.
• Boga tuang siang kanggo tuangeun Anjeun teu kedah tuang tuangeun sarapan tradisional dina énjing-énjing Upami kéju sareng kurupuk atanapi kalkun dina gandum - atanapi tuang siang anu sami - saé, teraskeun. Malah sesa tuangeun wengi tadi mangrupikeun pilihan!
• Kantong pastryna Kagoda ku manisan anu dijual dimana anjeun lirén kopi isuk anjeun? Bungkus hiji nyiksikan tina sakabeh-sisikian roti bakar sumebar kalawan kacang atawa almond mentega jeung madu saeutik dina kantong sandwich (melu eta dina satengah sangkan eta kirang pabalatak). Ieu mangrupikeun pilihan anu langkung saé tibatan kueh kopi. Tambih Deui, éta dibungkus protéin, janten anjeun moal gaduh dorongan pikeun nyingkirkeun mesin penjual anu milari deui kanggo anu sanés dina sajam.

Tip: PB&J dina gandum utuh mangrupikeun tuang siang anu séhat gancang.

Tetep maca pikeun langkung gampang nyiapkeun ide sarapan anu séhat.

Review pikeun