Ngagaduhan Poé Jalang?

Eusina

• Review pikeun

Maniac anu ngambek jalan ngagorowok teu jelas ka anjeun di parapatan, bahkan sareng murangkalihna dina korsi tukang. Awéwé neukteuk payuneun anjeun antrean sareng, nalika anjeun nyanghareupan anjeunna, ngawartosan anjeun badé pareum.

Langkung seueur jalma, sigana, henteu sieun ngantepkeun dinten-dinten ieu, naha aranjeunna ngaluarkeun amarahna pikeun jalma asing anu kurang sopan, mitra anu teu curiga atanapi batur sapagawean anu kaget. Warta anu saé pikeun awéwé nyaéta yén urang tungtungna dibébaskeun tina konstrain taun-taun katukang janten ladylike (baca: henteu ngagorowok) sareng nyarios, nyaring sareng jelas. Tapi dina jaman pos grrrl-kakuatan ieu, naha urang meunang di mana waé kalayan nganyatakeun amarah?

Éta gumantung. "Teu dikendalikeun amarah mangrupikeun cara anu teu épéktip pikeun awéwé pikeun kéngingkeun naon anu dipikahoyong dina kahirupan, "saur Susan Heitler, Ph.D., psikolog klinis di Denver sareng panulis Kakuatan Dua (New Harbinger, 1997). "Anger teu pantes ngompa jalma nepi ka aranjeunna ngarasa kuat, sarta dina kanyataanana aranjeunna nuju masihan dampak kuat nalika aranjeunna kalakuanana ambek-ambekan. Tapi pangalusna maranéhna bakal meunang perang jeung leungit perang ".

Bari amarah meunang loba awéwé naon maranéhna rék dina jangka pondok, dina jangka panjang eta fosters disrespect jeung ambek-ambekan. Heitler, anu parantos damel sareng pasangan anu nyobian nyortir masalah perkawinan sareng parantos ngahasilkeun pidéo anu disebut "The Angry Couple," mendakan pola anu ngulang deui diantara para klien. "Pasangan awéwé teu pantes ngabantingkeun, sareng pasangan lalaki mundur," saur Heitler.

Seringna, ngajelaskeun Heitler, awéwé niru conto nahan diri indungna - dugi ka aranjeunna henteu tiasa nahan deui, teras aranjeunna bitu.

Solusi 4 léngkah

Tinimbang ngantep amarah nungkulan anjeun, salurkeun kana aksi. Dina waktos salajengna basa Anjeun keur ticked off, make amukan di juru Anjeun. Contona, Anjeun bisa jadi ambek ka pasangan Anjeun pikeun withdraw kana TV katuhu sanggeus dahar hidangan nu geus dijieun. Sateuacan nyarios ka diri anjeun (atanapi anjeunna), "Anjeunna mangrupikeun Neanderthal anu teu merhatikeun anu écés nyangka kuring kedah ngantosan anjeunna," cobian léngkah-léngkah ieu:

1. Nganggap amarah minangka tanda eureun. "Kami tiasa ngalaman amarah salaku lampu héjo pikeun langsung bertindak," saur Heitler. Langkung gancang jantung anjeun balap, langkung laun pikiran anjeun ngahijikeun potongan-potongan -- anjeun henteu tiasa mikir jernih. Eureun sareng pasihan akal waktos anjeun pikeun ngudag perasaan.

2. Meunang informasi jeung pamahaman. Coba pikeun nyimpulkeun naon anu lumangsung. Panginten anjeunna nuturkeun conto ramana sareng henteu acan mikirkeun alternatif.

3. Pikirkeun, Naon anu abdi hoyong?" Tanya diri naon anu ngahakan anjeun. Anggo jawaban pikeun ngawangun réaksi anu rasional. Panginten anu anjeun pikahoyong nyaéta hatur nuhun pikeun tuangeun, atanapi tuang, atanapi anjeun damel babarengan.

4. Pilari cara anu épéktip sareng bermartabat pikeun meunangkeun éta. Sakali anjeun terang naon anu anjeun pikahoyong, angkat topik dina nada sora anu normal sareng nyaman.

Review pikeun